Dieta

pokaz zdjecie albo chcoaiz narysuj to w paincie bo trudno mi to sobie wybrazic zakaldajac ze trening jest ok i dieta ok

[...] Może ktoś mi powie co jest nie tak? Staż - 6 miesięcy. Waga - 72 kg. Wzrost - 180 cm. Wiek - 23. Zapotrzebowanie: B-180 (2,5g), T-144 (2g), W-432 (6g), - 3744kcal. Dieta: 5:30 Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 300ml Płatki owsiane - 100g Siemie lniane - 30g B-28, T-21, W-78 = 643kcal 8:00 Chleb żytni razowy - 100g Margaryna [...]

Jeśli ktoś je mniej białka niż powinien to wtedy im wyższy udział spożytych białek w ogólnym bilansie energetycznym tym dieta jest bardziej skuteczna

dieta i zaoszczędzisz kase

Te staki ok na redukcji, ale chyba nie trzeba mowic , ze dieta redukcyjna potrzebna? Kup jeszcze jakis spalacz.

dziwne podejscie troche jak dla mnie ale nie wazne... stacki moga byc wykorzystane podczas redukcji do tego odpowiednia dieta + tr. silowy i aerobowy + spalacze i podstaowew dostaki (omega-3, witaminy, ZMA 'apteczne') jesli sa braki w diecie to wiadomo ze cos na ich uzupelnienie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-18 19:07:51

klatka-triceps-przedramie barki-nogi plecy-biceps-przedramie -przedramie rob raz w tygodniu i proponuje w ten dzien co triceps wiek:19 staż: 7 miesięcy waga:70 wzrost:180 cel:masa dieta:jest WTOREK klatka, triceps, przedramię Klatka wyciskanie sztangi na poziomej 12/10/8/8 wyciskanie hantelek na skośnej 12/10/10/8 rozpiętki na skośnej [...]

dieta zbilansowana http://www.sfd.pl/temat231127/ lub skd ew., ckd nie jest dla ciebie polecalbym te pierwsza w twoim przypadku a zgubienie 30 czy nawet 40 kg przy twojej nadwadze nie zalezy glownie od rodzaju diety, ale przede wszystkim od tego ile czasu sobie dasz na to, jak bardzo bedziesz cierpliwy i zmotywowany edit: nie doczytalem o tym ze [...]

stacki na redukcji naj najbardziej reszta j/w dieta na - aerobki zobacz jak schodzi potem dodaja coś słabszego np TSe i bedzie lecieć w dół

Więc tak wiem że wiekszosc osob pisze ze tylko idealnie synchronizowana dieta pomoze uzyskac super wyniki. Tylko ciekaw jestem ilu z was przy kazdym posilku odmieza gramy itd....;/ mysle ze wystarczy poprostu w miare jej przestrzegac a nie swirowac z waga przy akzdym posilku;d Pancer pzdr;d

odpowiednio zbilansowana dieta + tr. silowy i areobowy + i z tych co wyminiles to ts e. jednak musisz pamietac ze spalacz jest tu dodatkiem efkty glownie beda zalezec od diety

Sory za tamten wpis pomyłka ;) Od miesiąca chodze na siłownie. Planuje zakup jakiś odżywek i jako że mam troche tłuszczyku do spalenia i chce wyrobić mase mięśniową myślałem nad kupnem HMB lub L-karnityny. Doradźcie mi czy to dobry wybór i czy potrzeba jest jakaś specjalna dieta do tych odżywek aby efekty były lepsze i szybsze. Jeśli macie coś [...]

Wiesz dieta jest podstawą kullturystyki, więc każdy najpierw pisze o diecie, a potem o odżywkach itp. Osobiście nie odmierzam za każdym razem i jest w danym pożywieniu gram, staram sie w miare codziennie jesc zawsze taką samą ilośc na oko i ttyle : a gainerek bardzo dobry wybrałeś, dobra renoma kaizena, dobrej jakości gainr. Zmieniony przez - [...]

Naprawdę dałeś bardzo fachową radę A wiesz jak się tyje? DIETA. Ja też ćwiczę 7-10razy w tygodniu: kick-boxing, siłownia, biegi. I dzięki diecie nie mam żadnych spadków mięśni. A jak jeszcze suple się dołoży... Wszystko się da, no i jak coś piszesz to warto by jakieś uzasadnienie napisać

1.dieta redukcyjna 2.aeroby 3.na początku mozna obyc się bez spalaczy jeśli juz to tse wystarczy imo na początek

Tommy nie zgadzam sie z Toba jesli chodzisz na silke i robisz mase nie oznacza ze bedziesz wolny itp a co do autora dobra dieta i dasz rade przykladaj sie do treningow i dobrze sie odzywiaj bedzie ok moze bedzie Ci masa szla wolniej niz wczesniej ale bedziesz wiedzial ze zapracowales na nia ciezkim treningiem. pozdro

AW6 daje dobre efekty, jeżeli jest połączona z dietą i aerobami. Ja osobiście wolę katować brzuch na siłce. 3 razy w tygodniu, 2 ćwiczenia po 4 serie aż do odmowy i jedno z obciążeniem 4 serie 10-8. Oczywiście plan zmieniam co jakiś czas. Pozdrawiam

no tak wiem ze A6W + dieta redukcyjna + aeroby to mozna wyrobic ladny brzuszek ale ja podkreslam ze robie mase i mam diete na mase i aerobow wcale nie robie wiec jaki sens ma A6W? jednak nie chce zostawic brzucha bez cwiczen, i ptyam czy ma sens robienie po kazdym treningu paru cwiczen na brzuch a dopiero podczas rzezby zrobie A6W na wiosne..

Chodze od 2 miesiecy. Czas - wiadomo najlepiej jak najszybciej, ale jestem dosc cierpilwy. Chcialbym po prostu zeby to byla dobra efektywna dieta.

bez sensu, za duzo wytycznych, sama dieta to nie jedyny miernik sukcesu to po pierwsze po drugie kazdy jest inny ma inna budowe aktywnosc itp wiec beda sie pojawiac posty o sprawdzenie diety po trzecie nawet jakbys zrobil na forum przekierowanie kazdego nowego uzytkownika do faq z artykulami najwazniejszymi i tak sie pojawia pytania i posty w [...]