Przemyślenia,koniec z masą

Witam,w ciagu ostatniego wekkendu moje podejście do ćwiczeń i wogóle priorytetów w treningu BARDZO sie zmieniło!!Miałem okazję wybrać sie na ślub z moją dziewczyną,jak wiadomo było wiele tańców itd.I co sie okazało po 2óch zaledwie szybszych kawałkach zawze byłem zalany potem;/To naprawdę staje sie uporczywe,wtedy powiedziałem dość,koniec z masą!! Mam 185 cm i waże 92kg,jednak moja rzeźba zwłaszcza w okloicqach dolnych partii brzucha nie zachwyca(nagromadzony tłuszcz).zawsze dążyłem do masy i tylko masy..teraz żałuję ze nie dbałem o czysty mięsień,nawet za cene mniejszych wymiarów.Od pażdziernika chce zacząc redukcje do 87-85kg,tylko mam mały problem kumpel już zakupił mi w USA Storma i Xp energized,to są staki typowo"pompujące"Jak uważacie jest sens robić na nich tylko redukcję oraz wytrzymałość?? czy lepiej zamienić je na cos innego,zaznaczqam że che sie pozbyc masy

no bo właśnie ja już w kropce jestem,od czego sie tak poce może i macie rację ze bardziej przyłożyć sie musze do aerobów

Te staki ok na redukcji, ale chyba nie trzeba mowic , ze dieta redukcyjna potrzebna? Kup jeszcze jakis spalacz.

dziwne podejscie troche jak dla mnie ale nie wazne...


stacki moga byc wykorzystane podczas redukcji do tego odpowiednia dieta + tr. silowy i aerobowy + spalacze i podstaowew dostaki (omega-3, witaminy, ZMA 'apteczne') jesli sa braki w diecie to wiadomo ze cos na ich uzupelnienie

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-18 19:07:51

staki napewno pomoga zachowac jak najwiecej miesni na redukcji, przy jednoczesnej utracie tluszczu.

a ze spalaczy to sprawdzone scorch i tight sa godne uwagi, oraz tanszy Thermo speed extreme olimpa

mase napewno trzeba robić ale nie masę tłuszczową tylko mięśniową; napewno musisz przejrzeć swój sposób odżywiania, do treningu dodaj aeroby; z suplementów możesz kupowac sobie thermo speeda np. w blistrach.

j/w

stacki na redukcji naj najbardziej
reszta j/w dieta na - aerobki zobacz jak schodzi potem dodaja coś słabszego np TSe i bedzie lecieć w dół

dzięki za wszystkie info,diete skoryguje drastycznie ogranicze liczbe węglowodanów bo do dzisiaj praktycznie od 3ech lat codzień musiałem zjeść 100g ryżu i 200g kaszy gryczanej,oraz wypić litr maślanki.Zrobie wiele zeby pozbyć sie niepotrzebnego tłuszczu bo to on raczej winien za to pocenie sie.. te staki połaczylibyście przy stosowaniu?? czy lepiej zrobić cykle oddzielnie?

normalnie zrób z nich cykl dodając spalacz

no ok to połącze,od 10 października zaczynam cel 86kg,i maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej nawet za cene spadku siły,co raczej nastąpi...

Nie jestem przekonany czy utrata tkanki tłuszczowej pomoże Ci znacząco. Utrata masy tak, z pewnością, aczkolwiek trudno tu wyrokować ile kg musisz zgubić. Mam jednak wrażenie, że np. mając 92kg i 10%bf lub 92kg i 15%bf różnica w kondycji nie będzie porażająca, jeśli tej kondycji nie ćwiczysz. Serce nadal musi pompować krew w te 92kg, płuca natleniać, kręgosłup nosić itd. Zauważ, że wiele wzorów na odpowiednią wagę ciała nie uwzględnia w ogóle poziomu bf czy stosunku mięśni/tłuszcz, tak jakby to nie miało zupełnie znaczenia.