SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dieta

  • Odżywka białkowa w trakcie redukcji /SFD/2017/1/5/512cb59a8b894f9ab35ccb3d9ad6eff4.jpg 1. Nasze podejście do redukcji 2. Kiedy nie stosować odżywki białkowej? 3. Kiedy stosować odżywkę białkową? 4. Jakie są najczęściej popełniane błędy i skąd wynikają? 5. Podsumowanie Redukcja to czas, w którym bardziej niż zwykle przywiązujemy wagę do tego co i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2017-01-05 22:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po twojej wypowiedzi wnioskuje ze jedyne co tobie potrzebne to testosteron w dawce 300-400mg tygodniowo. Ani deka ani tren nie sa tobie potrzebne. Jedyne co to sam testosteron. Inne srodki dorzucasz jak masz juz swiadomosc odzywiania sie. Ja w okresach kiedy odpuszczam jedzenie bije tylko testosteron. Kiedy dorzucam inne srodki to wjezdza [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8645 Data: 2017-01-05 22:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 04.01.2017 - Barki + triceps 1. Wyciskanie hantli - RAMPA 15 8 kg x 20 / 10 kg x 20 / 12 kg x 20 / 15 kg x 20 8 kg x 20 / 10 kg x 20 / 12 kg x 20 / 15 kg x 20 / 17 kg x 20 / 20 kg x 15 8 kg x 15 / 12 kg x 15 / 15 kg x 15 / 17 kg x 15 / 20 kg x 15 / 22 kg x 10 8 kg x 15 / 12 kg x 15 / 15 kg x 15 / 17 kg x 15 / 20 kg x 15 / 22 kg x 15 Za tydz R12 do [...]

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-05 22:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 63 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, ułożyłem taka diete na mase - ktoś może ocenić?. Ektomorfik 186cm 63kg. /SFD/2017/1/5/7b00fffff2a44754ad5a0c4319ad3284.jpg Dzień zaczynam od 14 ponieważ pracuję na nocną zmiane. Trening zaczynam po pracy między godziną 6:00-8:00. 8:30 - sen Zmieniony przez - ECZA w dniu 2017-01-05 22:26:46

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2017-01-05 22:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 03.01.2017 - Plecy 1. Martwy Ciąg - RAMPA 12 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 50 kg x 15 / 60 kg x 15 / 70 kg x 15 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 50 kg x 15 / 60 kg x 15 / 70 kg x 15 / 80 kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 12 / 90 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 55 kg x 12 / 65 kg x 12 / 75 kg x 12 / 85 kg x 12 / 95 kg x 8 Za [...]

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-05 22:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja wszystko rozumiem nie twierdzę że dieta nie jest ważna i że nie mogę sobie przygotować posiłku poprostu nie podchodzę do tego tak rygorystycznie jak wy. Co oznacza że tren jest za mocny na pierwszy raz: Że nie wykorzystam potencjału Że groźny dla serca Czy że mbie wykoksuje za bardzo Mój znajomy twierdzi że do tego co ja chce osiągnąć czyli [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8645 Data: 2017-01-05 22:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase dla poczatkujacego

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj, Co to za "przykładowa dieta dla osoby 60kg"? :-? Do zbudowania dobrej sylwetki brakuje na pewno nieco więcej ;-) Ogólnie powinieneś trenować całe ciało bez priorytetów. Dlatego nie ma co wymieniać ćwiczeń, tylko trzeba by ocenić całość planu treningowego. To niech zostanie w dyspozycji na przyszłość ;-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2017-01-05 22:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase dla poczatkujacego

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj, Co to za "przykładowa dieta dla osoby 60kg"? :-? Do zbudowania dobrej sylwetki brakuje na pewno nieco więcej ;-) Ogólnie powinieneś trenować całe ciało bez priorytetów. Dlatego nie ma co wymieniać ćwiczeń, tylko trzeba by ocenić całość planu treningowego. To niech zostanie w dyspozycji na przyszłość ;-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2017-01-05 21:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skoro, jak piszesz, trening to dla Ciebie nie pasja tylko, w sumie nie wiem jak to traktujesz, to po co Ci takie środki? Z takim podejściem jak Twoje to naprawdę wystarczy, jak się będziesz zdrowo odżywiał i pójdziesz 3x w tygodniu na siłownię poćwiczyć i pokręcić na rowerku czy orbitreku. Ale jeżeli chcesz już tak powaznie mieszać w organiźmie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8645 Data: 2017-01-05 21:43:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć:m Wiek:17 Waga:63 Wzrost:185 Cel:masa Staż: 3mies street workout i teraz 3,5 mies ciężarów Inne sporty:brak Dostęp do sprzętu : hantle Gryf łamany , ławeczka , expander Dieta: masa Suplementy: gainer bialko kreatyna EKTOMORFIK

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 2017-01-05 21:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietla do oceny ekto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta bardzo słaba Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2017-01-05 21:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 68 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 94 -udo: 50 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: <1rok 6. DIETA: -białko: 2g(licze tylko zwierzęce) -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw a/b x3 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2017-01-05 21:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam,tak masz stosować białko jednak ma ono pochodzić z pożywienia. Dla ciebie najważniejsze jest dieta odpowiednio zbilansowana odpowiednim rozkładem makroskładników. Jeżeli to dopracujesz to nie będziesz potrzebował żadnych odżywek. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2017-01-05 21:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam 21 lat, i odebrałem dziś wyniki badań, które zaczęły mnie zastanawiać, gdyby się tak przypatrzeć swojej osobie, jak się zachowuje, co mi 'jest'. Tak więc, objawy jakie u siebie obserwuje od dłuższego czasu: -zerowe libido - w moim wieku to raczej nienormalne żeby się nie interesować kobietami, rodzice myślą, że wychowali geja -brak porannych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2017-01-05 21:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uginanie ramion z hantlami młotkowe (12x12kg, 10x14kg, 8x16kg, 6x18kg) 6. uginanie ramion z supinacją siedząc(12x10kg, 10x12kg, 8x14kg) 7. uginanie ramion nachwytem 3x15kg Dieta 1. 100g makaron, 2 jajka, ser, kiełbasa 2. 30g wpc, 200g mleka 3. heci hit 8-) cheeseburger, kurczakburger, 2x małe frytki, shake, mcflurry coś jeszcze wleci ale nie [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-05 21:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat waze 55kg cwicze od 3 miesiecy przez ten czas nabralem 5kg Nie mam diety ale chce zaczac z "przykladowa dieta dla osoby 60kg" Do zbudowania dobrej sylwetki brakuje mi klaty, plecow oraz bicepsu W plecach najbardziej mi zalezy na szerokosci Jakie cwiczenia polecacie na te grupy miesni? Mam do dyspozycji kreatyne monohydrat [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2017-01-05 21:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] pojechałem na siłke i zrobiłem cardio z brzuchem + sauna 10min. Jutro shoulders :-) +45min cardio Allahy x3 Wznosy w zwisie x3 Scyzoryk na ławce x3 Spięcia na maszynie x3 Dieta 1. 5 jaj + 10g masła klarowanego 2. 160g kurczaka + 50g ryżu 3. 160g kurczaka + 50g ryżu 4. 160g kurczaka + 50g ryżu 5. 160g kurczaka + 50g ryżu 6. 5 jaj Suple [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-05 21:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na karte zrobiona i po formacie poszla sie j**ac. koniec zali, zbliza sie koniec dnia, jutro nowe rozdanie i wracam do zywych! Suple przed treningowo kofeina+ba+kreatyna w trakcie BCAA inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina Dieta HC /SFD/2017/1/5/85b6abf8847742279800a0ca4a4cd3b0.jpg

    Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-05 21:03:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 94 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 18 -udo: 64 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: 4500 kcal -białko: 200 g -węglowodany: 300 g -tłuszcz: 250 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol , metnabol testosteron , testosteron masteron , 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3166 Data: 2017-01-05 20:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    straszna ta dieta. gainer do wywalenia od razu. 2 porcje białka przez dzień? jakiś problem wrzucić normalne białkowe żarcie? masło orzechowe również wylatuje, przynajmniej firmy Sante.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 2017-01-05 20:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)