Dieta

Za krotki staz, pewnie nawet nei wiesz co to dieta i nei znasz podstaw treningu ale tak na przyszlosc pokaz to rodzicom: - http://www.sfd.pl/temat212048/#post4

dieta i trening interwałowy na orbitreku lub wioślarzu plus klasyczne ćwiczenia na barki (patrz atlas ćwiczeń)

WItam a więc po wyliczeniu BMR i po dodaniu "nieśmiertelnych"500 kcal wychodzi 2500 kcal ! jestem ZDECYOWANIE HardGainerem . oto dieta do wglądu .... śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki w szkole : kanapka z szynką , banan obiad: kasza gryczana z tuńczykiem + warzywa zalane oliwą z oliwek , bądź olejem lnianym 20 [...]

kaz- Doskonale wiem o tym, to ma byc tylko przerwa od t3, nie przerwa na regeneracje. Branie po 150mg efedryny wraz z 600-800mg kofeiny tez jakos nie wypada najlepiej na dluzsza mete. teraz redukcje chce troszke skuteczniejsza zrobic, pozniej ok 10 dni regeneracja, dieta w/g zapotzrebowania (ale nie wiecej) i utrzymac ta rzezbe jak najdluzej. [...]

trening ladnie ulozony, sensownie. moze zamiast zmieniac uklad grup, ktory moze i tak nie przyniesc efektow, zmien, jak juz mowilem, cwiczenia. klate zacznij o skosu, zmien kolejsnosc innych. wymien po jednym cwiczeniu dla kazdej grupy. poszukja w atlasie online. prawdopodobnie to wystarczy. istnieje jeszcze mozliwosc przetrenowania, ktore [...]

Dzieki Panowie... Dieta w przygotowaniu :) a glukozamina na stawy nie na mase ;p

mysle ,ze dieta z dodatnim bilansem bedzie wporzadku , skoro juz wyszla z tej choroby i normalnie sobie radzi z jedzieniem to juz sie nie ma o co bac tylko zwiekszyc kalorie i bedzie si

udalo ci sie gagaa, ja sie nie boje oj, oj, oj... zakwaski, jak ja je lubie tylko czemu tak pali chyba na dobre wracam do porzadnych treningow z dieta jeszcze troche to potrwa

zestaw witamin.. dieta z dodatnim bilansem kcal..duzo warzyw.. miesa itd ale musze Cie ostrzec ze jest to choroba na cale zycie..musisz za***iscie ja akceptowac..zeby czula ze Tobie na niej zalezy...a zobaczysz co bedzie jak bedziesz mowil ze ma za duzy np tylek.. albo ze brzuch ma za duzy.. ogolnie powiem Ci ze prze***ana choroba

Bialko ... dobra dieta ... duzo nie poleci EDIT: To niech doda kalorii + trening strikte masowy. Aeroby w dni nietreningowe, a ujemny bilans wytworzy rowerem, czy co tam robi...Polecam HIIT, ladnie pali fat :) Zmieniony przez - zyz w dniu 2005-12-08 12:16:09

Zgadza sie Aeroby + dieta na ujemnym bilansie kalorycznym Trening na siłowni nie jest tu juz taki istotny

1. na ckd nie rob hiit, cwicz tak jak jest opisane w poscie quazara, ckd to okreslona dieta i okreslone treningi 2. nie jedz ww przed hiit ( "chodzi o jak najwiekszy poziom ccatecholamin(adrenaline i noradrenalina) wiec mhmm insa obniza ich poziom wiec branie carbo przed hiitem ,szczegolnie przy nizszych poizmach bfs dlamnie to pomylka" [...]

hehe no..ale powiem ci że ta dieta jest bardzo dobra..dużo daje..radze robic tak jak tamjest napisane..choć i tak wiadomo że wshystkiego nie da sie zrealizowac:P.

to jest dieta na mase. jesli sa bledy to prosze o konkretne poprawki

koks jako ze masz staz 4 lata przymkne oko na 18 lat. masz troche tkanki tluszczowej wiec nie bral by takich srodkow jak omnadren. proponuje cos takiego: 1-6tyg 50-75mg testosteron propionat co 2 dni injekcja. do tego odblo 12tab clomidu i 1 pud nolwadexu w razie wystapienia gino. podstawa to dieta. mysle ze podzial wart odzywczych na taim [...]

Dzieki wszystkim za odp. Co do diety.. staralem sie jej przestrzegac ale to nie takie latwe. Staram sie jesc codziennie kurczaka no ale to nie stanowi calej diety, a ciezko jest zmobilizowac mame zeby mi robila posilki zgodne z dieta. Dlatego mysle o jakis suplach chociaz wiem ze bez diety to duzo nie zdzialam :/ pzdr4all

"1. Dodaję oliwę z oliek, łyżkę do każdego posiłku, ale dopiero od kilku dni...wcześniej to właśnie trochę słonecznika do śnadania, orzechy i czasem jakaś makrela w ciągu dnia, wiem, że trochę to zaniedbałem... " a czy te objawy nie pojawiły sie po dodaniu wyżej wymienionych produktów. - nie, zdecydowanie nie "2. Nie czytam [...]

Prosze o ocene diety, to moje kolejne podejscie, przypominam chodzi o redukcje // wystarczy domyslic sie ze jestes kobieta i od razu wiadomo I ŚNIADANIE: -jabłko nadczo 100g -po około 15-30 min.-ser twarogowy chudy 50g -2 chlebki Wasa z pomidorem // bym wywalił wase a dał wiecj płatków -płatki owsiane 30g RAZEM: B:16,97 T:3,16 W:39,77 [...]

czlowieku dieta to indywidualna sprawa a wiesz chociaz ile zajmuje jej ulozenie i dopasowanie?!? Bez urazy ale sam rusz d**e napisz jej ta diete a pozniej przelec

imo jak juz wyciagniesz maks z diety.. lecisz powoli.. po jednym schodku do gory.. ale jak cos to pol roku konkretnych treningow z dieta itd