Jak mam to wszystko brać ????????

Kupiłem ostatnio MASS XXL, NITROBOLON I, MULTIPAC 36(TRECA), CARBO(OLIMP), GLUKOZAMINE(VITALMAXU)... Sytuacja wyglada w ten sposób MUSZE KONIECZNIE PRZYTYĆ potrzebuje wiedziec kiedy i jak mam brac każdy z tych suplementów,co i ile do tego jeść?
PS.Mam 173 cm. wzrostu i waze 55 kg.

Suplement - dodatek, uzupełnienie. Czyli jak sama nazwa wskazuje nie może to być podstawą. A ty najpierw nakupiłeś suplementy a teraz chcesz ułożyć do tego diete. Bez sensu! Najpierw ułuż sobie diete i trening to jest podstawa, a dopiero potem możesz myśleć o jakiś odżywkach
a propos glukozamina żeby przytyć??

Wystarczy trochę poszukać i zawsze się znajdzie, poniżej przedstawiłem co i jak, możliwe są małe korekty.

MASS XXL:
Zalecana dzienna dawka: 150-280g, dawki 3-4x dziennie po 50-70g.
Rozmieszac w 250ml wody lub mleka
W Dni trenignowe: 1,5h przed treningiem; 0,5 po treningu, pozostale porcje pomiedzy posiłkami

NITROBOLON I:
Zacznij od 2 kapsułek w porcji
W dni treningowe 3 porcje x 2 kapsułki.
W dni nietreningowe 2 porcje x 2 kapsułki
Maksymalna bezpieczna proponowana dawka to 6 kapsułek w porcji
W dni treningowe 3 porcje x 6 kapsułek
W dni nietreningowe 2 porcje x 6 kapsułek
- I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem
- II porcja 30 min przed treningiem
- III porcja bezpośrednio po treningu
w dni nietreningowe
- I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem
- II porcja 5 godzin później ok. 30 min przed posiłkiem.

MULTIPAC 36:
2 x dziennie po 1 tabletce bezpośrednio po posiłku.

CARBO:
Zaraz po treningu wsyp sobie do jakiegoś naczynia z 30-40g(6-8 łyżeczek) i wymieszaj to z ok. 200ml wody i pij ;)

GLUKOZAMINE:
ok 1500mg dziennie, powinno wystarczyc, rano i wieczorem po posilkach podziel na 2 dawki, popijaj duza iloscia wody


Od samych odżywek kolego nie urośniesz. Potrzebna jest odpowiednia dieta i trening. Odżywki mogą jedynie Ci pomóc w osiągnięciu celu. Powodzenia!

Dzieki Panowie... Dieta w przygotowaniu :) a glukozamina na stawy nie na mase ;p

Uloz diete i wrzuc. Pozniej zobaczymy co zrobic z odzywkami i suplami.

drozda Panowie i Panie