Dieta

a wiec drodzy koledzy hmm niechce trenować nóg bo są bardzo dobre ! łydnki są wyrzeźbione a uda sa spoko poniewarz duzo gram w noge i siateczke !! co do pleców jaie cwiczenai polecacie ?! moim celem jest brzuszek i wyrobeinie rzeźby ze znaczną strata tluszczu 5-10kg waze 85 kg 176cm chce wazyc ok 75-78kg Stosuje diete jesli mozna ja tak nazwac a [...]

dieta jest? ile kasy? ile do spalenia?

Jezeli jest to dieta na mase, to zmniejsz bialko do 2g/mc

tak jest to dieta na mase czyli zamiast 185 bialka zmienic na 148

jasne, że mozna mieszać, ale co na to Twoja dieta...

hmm sorki ze niepowiedzialem wczesniej :) A moze orientujesz sie jakie suplementy mogł bym zastosowac zeby zgubic wiecej kg ?? a co z ta dietą??

no wideac ze duzo pracy przed Toba, ale dobry trening i dieta zdzialaja cuda co do kaktusa to sa tam ciekawsze substancjie niz weglowodany

1-3 kreatyna 1-2 clen 3-4 aspir. kofeinia. i ew. efedryna 2-4 mietek 5mg 1-3 proviron 25mg dodam że w drugim tygodniu zrobie też odblok po ostatnim cyklu z 10 nolvy. A dieta poprostu bardziej przypilnowana i nim bliżej snu tym bardziej bede zastępował węgle, białkiem?

kurde jak juz zaczynasz rzygać to naprawde nie dobrze, jeśli narazie jest to bardzo rzadko to jescze sama powinnaś być w stanie temu zapobiec, zwracanie posiłków tez stymuluje organizm do gromadzenia zapasów a ty chcesz go od tego oduczyć a wiec tez to musi byc zaprzestane, po za tym jak ci to wejdzie w nawyk to stracisz nad tym kontrole i juz [...]

Sachem a moze podaj mi ten swoj przepis na 3 min jajecznice bo ja ogolnie nie jadam jej mam robi zawsze z jakimis szpyrami i inni dodatkami co raczej nie lubie. Jeszcze jedno czy moge raz na miesiac choc raz zjesc pizze z kurczakiem czy jak ostro dieta to trzymac wiem ze to SYF ale czasem mam ochote na pizze.

Wydaje mi sie , jesli sie nie myle jestes początkującym??.Jesli tak to raz w tygodniu w zupełnosci wystarczy.Ale niezapominaj o innych partiach.Do treningu oczywiscie potrzebna jest jakas wiedza wiec poczytaj troche http://www.kulturystyka.pl/atlas/,warto ułozyc sobie diete i nalezy takze pamiętac o regeneracji gdyz ona jest bardzo wazna [...]

Wiem co to dieta i stosuje, startuje z poziomu 42kg. Pzdr

"Sorry ale ******lisz farmazony mowiac, ze niemozliwe jest uzyskac tych 4kg na takiej diecie" to zrob mi na takim cyklu, 4kg czystej masy i utrzymaj z tego 100% prosze CIE!!!!!! "Powiedz moze jakie sa jeszcze inne glowne czynniki poprawienia definicji miesni(twardosci etc.) oprocz zwiekszenia ich masy i spadku bf%? Albo moze nie [...]

A to zeby zwiekszyc wage i zmniejszyc bf% trzeba trenowac etc.? A co to dieta? Dopieles chyba swego. Nie no, NO COMMENT.

dieta odpada = cycki nie odpadaja

Jak chcesz schudnac to areoby /bieganie, plyawnie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo, ew odrazu po treningu/ i dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal/ to podstawa, uzupelniasz to treningiem silowym. Tluszczu nie spalisz tylko z brzucha ale z calego ciala. L-karnityna<--

ooo wlasnie wlasnie!tez myslałam o innej,tylko nie bardzo wiem co tu zastosowac.zielonego pojecia juz nie mam za co sie brac.do zrzucenia zostalo juz malo bo mysle ze 3-4 kg a w cm to bym chciala 3-4.wiem ze dam rade.ale dieta zaczyna mnie nudzic i przez to mam ochote na ZŁo nie wiem czego sie czepic.co zostawic co wlaczyc do diety.

slaba ta dieta, ktora mu zaproponowales proponowalbym 7g wegli, 1g tluszczy i 1.7-2g bialka

DIeta fatalna....napewno tłuszczu złapiesz 1 posiłek: Jogurt wiśniowy 1,5% tłuszczu // naturalny albo najlepiej wywal Musli z rodzynkami i orzechami // płatki owsiane z rodzynkami i orzechami Jabłko // wywal Sok jabłkowy // wywal 2 posiłek Chleb żytni razowy Szynka wiejska Sałata zielona 3 posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż [...]

...swietna sylwetka... prosze o podpowiedz :) od czego zaczac?jakie cwiczenia , jaka dieta ...co robic zeby wygladac...hmmm...podobnie :) Serdecznie pozdrawiam :)