[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: 10-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik z Tendencją do otłuszczania się?(Zła Dieta na Zimę?) 13. STAN ZDROWIA: Astma/Alergik 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak na klacie i na Plecach(To chyba Dobrze :D), na Głowie wszystkie są [...]
[...] złej diety? Zastanawiałam się na początek nad FBW 3x w tyg i chciałam połączyć to z interwałami po każdym treningu lub zamiast interwałów spinning + 1-2x w tygodniu ścianka Dieta 1800 kcal z czego 107gB/270gW/34gT Co o tym sądzicie? PS. W weekend wyjeżdżam na miesiąc w podróż w wysokie góry, więc z kopytem ruszę dopiero od września. Wiem, że [...]
Witam. Postanowiłam poszukać pomocy tu, ponieważ sama nie mam pojęcia jak wygrzebać się z marazmu, w którym się znalazłam. Schudłam ze 100 kg na 54, głownie stosując dietę niskokaloryczną, chociaż nie liczę dokładnie, im mniej tym lepiej. Efekt jest taki, że praktycznie zostałam bez mięśni. Wstydzę się odsłonić ramiona bo bardzo wystają mi [...]
[...] aktualne wymiary : Wzrost : 175 Waga: 84kg Klata :110 cm Ramie:39 Przedramie:31 Pas:84 Udo:63 Łydka:41 BF: 14-16% Cel : Masowanie Trening: 4 razy w tygodni FBW bez cardio Dieta: Posiłek 1 Mleko 3,2% 250 g 151,8 8,5 g 12,0 g 7,8 g Usuń Płatki owsiane górskie Kupiec 100 g 363,0 12,0 g 63,0 g 7,0 g Usuń Ser twarogowy półtłusty 100 [...]
Hej, dlugo sie zastanawialm, czy zalozyc tutaj dziennik (mam nadzieje, ze nic nie poplatalam i dziennik zaklada sie tu). Jestem totalnym amatorem w porownaniu do was wszystkich tu piszacych. Prowadze dziennik na Vitalii, ale powiem szczerze, ze chcialam go prowadzic tu gdyz tam malo kto jest w stanie dac mi jakies konstruktywne wskazowki, a tu [...]
[...] Celem ćwiczeń jest redukcja a w dalszej perspektywie zbudowanie fajnej proporcjonalnej sylwetki. Od 2 miesięcy ćwiczę z planem i dietą od Ronnie220. Spadłem w pasie ze 113cm do 106cm, waga 113,5 do 110. Dieta : B: 150g (tylko liczę zwierzęce) T: 80g W: 260g Zapraszam do śledzenia:) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 4/17/2018 12:00:06 PM
[...] już dość długo, no i długo mi zajęło dojść do mniej więcej jakiejś wiedzy na ten temat, metodą prób i błędów. Rozpisałam sobie dietę, ale wcisnąć w siebie tego nie mogę :D Dieta: Śniadanie: 8-10 dwa jajka gotowane, 50 g płatków owsianych, pomidor, ogórek, łyżka oliwy z oliwek drugie śniadanie: 10-12 Pierś z kurczaka, makaron [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:90 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat z przerwami(ostatnie 3 lata bez przerw) 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:7 -tłuszcz:0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: głownie sam testosteron, npp+prop, aktualnie t-400 + npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa dobrej [...]
Witam wszystkich. Od kilku miesiecy bylam na redukcji pod okiem dietetyka. Mialam pewne watpliwosci wiec delikatnie zmienilam diete dodajac troche wegli. Zaczelam tez robic codziennie po 5 razy planka. Od Waga spadala dosc ladnie przez jakis czas i zeszlo 10 kg. A potem to juz jakas czkawka. Pol w gore, 0.75 w dol, kilo w gore, 1,5 w dol. I tak od [...]
[...] ( które jak mi się wydaje gdzieś tam są). Rok temu przy wadze 96 kg miałem robioną analiza ciała redukcja tłuszczu 7,4 kg PBF 21,5 % . Tłuszcz 20,6 kg , Mięsnie 43 kg. Dieta : 2400-2500 kcal PPM : 2000 Kcal CPM: przyjmuje wsp 1,4 ( praca siedząca = 2800 kcal Od 5 tygodni jestem na diecie na redukcji. Od tego czasu waga spadła z 99 kg [...]
[...] Chodziłem trochę (6 miesiecy) w 2014 i w 2017 roku. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia. Dieta : Nad dietą muszę popracować, na obecną chwilę do minimum ograniczyłem słodycze i liczę dziennie ile protein spożywam. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Ektomorfik - jest to człowiek charakteryzujący się drobną budowa ciała, który ma bardzo duże problemy z budowaniem masy mięśniowej oraz u którego metabolizm przebiega niezwykle szybko. Można powiedzieć, że pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje ubytki spowodowane treningiem (oczywiście przy [...]
Mam 25 lat, 182 cm wzrostu, 77,5 kg wagi. Bawiłem się kilka lat sporty walki, coś tam sporadycznie dźwigałem, a teraz chciałbym trochę masy mięśniowej. Moje pytanie brzmi: jaki przyrost masy mięśniowej można uznać za prawidłowy w okresie miesiąca lub dowolnym innym, przy założeniu poprawnej pracy na siłce i przy właściwej diecie z suplementacją, [...]
Witam ../../buziaki/41.gif Postanowilem zrobic temat dla forum jak wskazuje tytul wybralem gainery ../../buziaki/15.gif Postaram sie opisac kilka najpopularniejszych gainerow jest to moje zdanie o tych produktach a wiec wiadomo ze nie kazdy musi sie z nim zgadzac. CO TO JEST GAINER ? Gainer- jest to odzywka ktora zawiera weglowodany, bialko w [...]
[...] e7d Prawdopodobnie będzie jeszcze na koncu tapering propem i moze winstrol. Cel cyklu - przede wszystkim sila. Masa mile widziana, ale nie jest priorytetem. Odzywki - Carbo i BCAA Dieta - przedewszystkim duzo zlozonych weglowodanow Od roku cwicze glownie na sile, o ile cwicze, wczesniej raczej na mase. Zaraz wkleje zdjecia robione 24 maja 2006r.
VITALMAX Creatin Monohydrate Classic http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatin_Monohydrate_Classic_i229_d380x380.jpg OPIS: VITALMAX Creatin Monohydrate Classic to suplement diety zawierający w składzie czysty, monohydrat kreatyny w formie proszku. Monohydrat kreatyny jest jednym z najpopularniejszych związków stosowanych we wspomaganiu wysiłku. [...]
Temat ten zakładam ze względu na zbyt dużą ilość pojawiających się tematów typu "Proszę o dietę, trening" itp. Wyjaśnię tu dlaczego warto byście sami ułożyli plan treningowy/dietetyczny. Odwołam się również do kilku artykułów, które pomogą rozwiązać Wasz problem. Każdy chyba wie, że to co się powtarza, szybko nam się nudzi i albo to zmieniamy [...]
Panowie nie będe owijał w bawełne siedzę na forum już kilka lat ale nie wiem jak ułożyć bardzo sympatycznej dziewczynie dietę. Wiem za chwilę powiecie to co żeś robił przez ten czas. Heh moja dieta to 800 gram miesia 10 jaj i 2 razy izolat ,5 pak ryzu. Mam nadzieję że zrozumieliście moje wypociny mam nadzieje ,że pomożecie . Takich dziewczyn jest [...]
Dżastis walczy od września
