Dieta

Witam wszystkich. Moze ktoś mi pomóc. Chciałem sobie ułożyć diete na szybkość. Czy możecie mi podać jakieś linki o dietech nie tylko na szybkość. Z góry dziękuje.

witam, co sadzicie o takiej diecie? ma ona na celu zredukowanie BF i zbudowanie 3-4kg masy miesniowej. waze 93 kg, staz bedzie ze 4 lata 1. 10 białek jaj, 100g owsianych 2. 200g piersi kurczaka, warzywa 3. TRENING 4. 200g piersi kurczaka, 50g ryz brazowy, warzywa 5. 200g tuńczyka, 50g ryż brązowy, warzywa 6. 200g ser biały chudy, warzywa

Witam jestem nowy na forum, tzn czytam już jakiś czas ale dopiero teraz postanowiłem się zarejestrować. Zależy mi na tym żeby przybrać na masie ćwiczę już jakiś czas ale od teraz chciałbym się wziąć za to porządnie, tak żeby były efekty. Prosiłbym o ocenę i korekty diety. Z góry dzięki za pomoc [...]

WSZYSTKIE RADY I SUGESTIE MILE WIDZIANE :) POZDRAWIAM WAGA- 85kg WIEK- 23 WZROST- 182cm siłownia 4 x tydz + godzine aero bezposrednio po kazdym treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d59fbdcc888471998b6fce110c2e568.JPG Zmieniony przez - Triic w dniu 2013-08-11 14:22:01 Zmieniony przez - Triic w dniu 2013-08-11 14:31:25

http://s15.postimg.org/wshjvdr5n/dieta.png Cel: REDUKCJA Dieta: Leangains/Intermittent Fasting Okres postu/jedzenia: 5h/19h Staż: 1,5 roku Wiek: 22 lata Wzrost: 184 cm Waga: 80kg Trening: 3xw tygodniu (FBW 5serii duże partie 3 serie małe) Suplementacja: Hi-Tec Bcaa Powder

Siemanko od poniedzialku zaczolem redukcje poki co zadnych odzywek nie biore bo wyrabiam z dieta zapotrzebowanie wyliczone 2600kcal ale obciolem na start 400kcal i mam 2200 na dobe wiec tak moj cel to chce osiagnac dobra sylwetka ktora mnie bedzie zadawalala na dole wszystkie szczegoly :)Prosze o ocene diety. [...]

dieta do oceny. Carbo pije po treningu. Trening robie o godzinie 16. Moge tak zostawic ewentualnie prosze o korekty /SFD/2019/9/8/96581606f4234a02865b4d6804b67e49.jpg /SFD/2019/9/8/e915cf12d7d542039ab0abaaf3d1af47.jpg /SFD/2019/9/8/19d0d6c163ee41748a8d31b2942bec71.jpg

nie wiem czy w dobrym dziale zamieszczam ten post ale czy na cyklu saa mozna stosowac diete redukcyjną CKD czy moze powinno stosować sie inny sposob zywienia ???

Witam. Mam 17 lat, 170 cm wzrostu i waze jakies 68 kg. Chcialbym zrzucic jakies 4 kiligramy, bo moj brzuch i klata brzydko wyglada... Cwicze na silowni 4 razy w tygodniu, jesli to ma jakies znaczenie. Chcialbym zeby to nie byla glodowka, bo chce tylko troszke zrzucic. Jeli ktos umie pomoc to z gory dziekuje:)

Witam, jestem nowy, chciałbym zapytać czy jakaś dieta do treningu http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html ABS, będzie pomagała, iż mam trochę bębna, a od wczoraj robię trening abs, i nie wiem czy sam trening starczy, żeby go zgubić, czy też jakaś dieta byłaby wskazana. Liczę na szybką odpowiedź, i dzięki ;)

witam czy moze ktos poprawic?? 7;00 szklanka mleka szklanka owsianych 2jajka całe 2 kromki chleba czesto razowy 10;30 ryz 100 g serek wiejski 200g 13;00 ryz 100g serek wiejski 200g 15;00 100 g ryzu 100g piersi 17 trening 18;30 ryz 100g noga od kurczaka 20;30 jajecznica z cebula z 2 jaj 2 kromki razowego waga 80 wzrost 180 wiek 18 cel masa [...]

Witam tutaj przedstawiam dietę na taką jaką mnie stać poprostu mieszkam z rodzicami i brak kasy :( Wiek:16 waga:65 staz:5 miechów Uwagi: W ostatnim posiłku zamiast sera będzie też rybka :) /SFD/Images/2015/5/27/ca83e53a3b6748eb97ceb8b78f4626c6.jpg

Witam, Od dluzszego czasu mam problem z nabraniem masy(wiadomo studia itp. nie zawsze jest czas aby pozadnie zjesc). Stad moja prosba o ulozenie diety. Wszytkie moje wymiary sa w profilu, zdjecia w linku ponizej. Moim celem jest waga ok 85-86kg. Prosze o porade. Za pomoc SOG Pozdrawiam

Witam, od 7 miesiecy calkowicie zmienilam swoja diete. Nie bardzo wiem co jesc po wysyilku fizycznym(fitness) by byc miare nasyconym. Moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej i tak juz sa duze postepy:) Z gory dziekuje za wszelkie rady

Siema mam 18 lat 189cm wzrostu i 84kg chcem przytyć tzn chcem sie powiekszyć w obwodzie ciała trenuje pilke ręczną od 7 lat i niestety duzo biegam posiadam odzywki kreatyna i hmb jak mozecie to napiszcie mi co mam jesc aby poszerzyc sie w pasie i jak do tego brac te dzywki . Aha treningi mam pon,wt,śr,czw.Bede bardzo wdzieczny .

[...] uzytkowa. Zalezy mi na taniej diecie i przyroscie sily. waga :82kg aktywnosc w tyg:5x mma,1x silownia (obwody),1x bieg 6,5km(~30 min +interwaly),1x street workout (drazki itp) Dieta(pory posilkow bede zmieniac w zaleznosci od pory treningow i asortymentu w lodowce :D) : http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/3176/creative/dzien/2012-06-19

Witam jestem mam 15 lat 178cm wzrostu i ważę 63kg chciał bym do wakacji wyrobić sobie mięśnie najbardziej chodzi mi o brzuch i klatkę piersiową ale też o inne mięśnie. Co powinienem jeść, jak często i ile ?? Co i jak ćwiczyć. Nie mam dostępu do siłowni posiadam jedynie ławkę poziomom, sztangę z obciążeniem, hantle i dużo miejsca. Proszę o [...]

Siemka, złożyłem dietę na masę, z kolegą i daję teraz ją Wam do oceny (; Moje codzienne zapotrzebowanie to 2300 kcal, ważę 64kg, 177cm wzrostu, 17 lat. Jestem bardzo aktywny fizycznie, w wakacje 6x w tyg. (3x siłka, 3x piłka nożna), wszystko się zgadza z białkiem, węglami i tłuszczem ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3fe653a60c644cfadb8e1074e18789a.png

Witam mam pytanie o wyliczenia bo duzo osob pisze ze powinno sie dodac odrazu 500kcl+ a moge zacząc od 100 ? po obliczeniu 2,2 b 4ww i 1,4tł dodaje jeszcze te 100 kcal ? i znowu rozdzielam ? cz

Chodzi mi o ocenę tej diety, co mozna w niej zmienic itp. ma na celu zdrowe, rozsądne odżywianie z powolnym spalaniem niezbyt dużego balastu w postaci tkanki tłuszczowej przy aktywnym trybie życia (4 razy w tygodniu siłownia). zapotrzebowanie około 3000kcal. po kążdym treningu 25 minut aerobów. [...]