Dieta

Wykonujac ten trening 3 razy w tygodniu w polaczeniu z treningiem sprinterskim (biegi - patrz Sporty Ogolnorozwojowe) zbudujesz mase miesniowa, zgubisz tluszczyk i bedziesz mial ladnie widoczne miesnie. Pragne jednoczesnie zwrocic uwage ze Crawford nie dorobil sie swojej sylwetki w miesiac ani w rok. Jest zawodowcem z wybitnymi warunkami [...]

Małe sprostowanie: Stosunek 40/30/30% odnosi się do kcal z poszczególnych składników w/t/b, a nie do proporcji samych skłądników w diecie. Być może niejasno opisałem to powyżej. Taka proporcja kcal z poszczególnych skłądników opisana była jako dieta zone, innych założeń nie znam. Zgodnie z Waszymi sugestiami w okresie regeneracji zapotrzebowanie [...]

to jest dobre tez by mi sie przydala taka studencka dieta. od pazdziernika zaczyna pierwszy sezon akademicki, niewiem jak to bedzie z jedzeniem

jestes 7 lat w tym to dziwie ci sie ze wierzysz ze oni to na sucho zrobili, jesli ktos koks zapodaje to zadna dieta, zaden specjalny trening i rosnie i nie ma co porównywac do najlepszych diet bo znam paru takich i znam paru co na sucho jadą i sie starają mocno i widac wyraźnie komu idzie a komu nie.

Jestem raczej mezomorfikiem ale w jaki posob wywnioskowales czy diete ukladam pod bialko skoro nie ustalilem posilkow jeszcze ;) Moja dieta to 3g bialka i 5g ww na kg masy ciala (czyli typowa). Nie rozumiem czemu potrzebujecie reszty piosilkow...(postaram sie to ulorzyc szybko i wkleje skoro to niezbedne) Powiedzcie tylko czy w dni nietreningowe [...]

to nie kox jest kluczem tylko dieta... pewnie ci trudno to pojac ale taka jest prawda...

czyli dyszka clomidu po cyklu wystarczy? a tam co napisalem to chodzilo o 4 bez przerwy czy 2 razy po 2 z 2 tygodniowa przerwa, czyli tak jak napisal szoho 4on lub 2 on 2of i 2 on :- ) wiec kupie chyba 2 pudla i zrobie ta wersje 2on 2of 2on :-] 15mg/dzien a to co zostanie pojdzie na nastepny cykl... no i do tego trzeba sylimarol w czasie brania a [...]

Ja polecam tak jak Damixxx - po 1 dieta. Uzlupelnij ja tym gainerem ktorego masz / to juz zalezy od ciebie / diety. Do tego cyklu mozesz dokupic ZMA, glukoze lub carbo. Sadze ze przy dobrej diecie to wystarczy. Pozatym jesli wolno wiedziec ktory to twoj cykl, jaki masz staz i ile masz lat ?

dieta masowa :2,2g bialka,6-8g wegli,1-1,5 g tluszczu wszystko na kg wagi ,ze zdrowych zrodel wszystko

nie dieta na wage tylko na mase a w tej diecie tobie nie pomoge bo akurat na tym sie nei znam, musisz miec tez jakis plan cwiczen itd ale to raczej nie ten dzial lepiej by bylo tego posta do diety przeniesc

dieta trening i bedzie duzy

no dobra czyli bym kupil cell pump z bogenixa. Czy do tego sa potrzebne cuda typu glukoza i inne ******ly ? Czy tam juz wszystko jest co potrzebne do szczescia ? btw: cykl to moj jest 2... ale na 1 mi nic nie poszlo wiec moze na tym cos pojdzie (nie piszcie ze za wczesnie bo nie chce znowu zmarnowac 8 tyg jak poprzednio, dieta byla, woda 5 l. byla [...]

aha kretke i odzywke mozesz oczywiscie przyjmowac rownolegle. najpierw dieta, cel treningu i w zaleznosci od tego stosuj suplementy jako uzupelnienie diety.

no ok to nie dzial z treningami hehe :) no chcem stracic tluszcyk tracac jak najmniej sily of course no i miesnie tez chcem zachowac hehe ale jestem wymagajacy :) ale dieta ogolnie jest ok ?? powinno mi zejsc po jakims czasie troche tluszczu ... hmm mam nadzieje ze tak a co myslisz jeszce o dodatkowej suplementacji tj l-karnityna + moze eca??

Extensor 80 - tanie bezsmakowe - smak sobie mozesz sam zrobic dosypujac kakaa, truskawki zmixowac itd... SP80 OLIMP WPC 80 Trec Kretka+bialko+carbo+dobra dieta+dobry trening = dobry efekt

Dokladnie - ta dieta to totalna klapa

To pierwsza dieta na tym forum, która od razu mi się spodobała. Dodaj tylko trochę zdrowego tłuszczu.

Zdrowy tłuszcz... Może być oliwa, ale polecam głównie wszelkiego rodzaju orzechy. Świadomie obciąłeś węglowodany? PS: Ta dieta, jeśli wytrwasz będzie działać i to dzybko i skutecznie.

Rzeczywiście po co rzeźbić jak nie ma specjalnie czego, jak jest dobra dieta i trening to rzeźba sama w wakacje się zrobi :P

zaraz zaraz napisales ze u Ciebie standardowa dieta to taka z iloscia bilka 3g na 1 kg mc. To jest blad i moze zmniejszyc efekty, nie mozna dawac za duzo bialka dziala negatywnie na przyrost masy !(przyspiesza metabolizm). Zmniejsz bialko do ilosci 2g na 1 kg mc. Napisz ile wazysz bo nie moge znalesc. Czemu liczysz weglowodany i bialko, a tluszczu [...]