Dieta

rozwój mięśni stoi na trzech nogach: 1. trening 2. dieta 3. regeneracja jeśli nie masz efektów widocznie jedna z "nóg" niedomaga. zastanów się która i dokonaj zmian.

mysle ze moze to byc dieta. czas na regeneracje mam trening tez staram sie zmieniac. ale nie wiem jaka wprowadzic diete??? cwicze juz w zasadzie ponad rok-moze cos zaproponujecie?

Niestey musisz popracować nad dietą bo ta pozostawia bardzo wiele do życzenia. Więcej informacji znajdziesz tutaj : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x , http://www.sfd.pl/temat64042/

dzień przerwy to trochę za mało spróbuj te trzy/cztery treningi (nie widzę nóg), robic raz w tyg. tzn dac mięniom na regenerację tydzień czasu. co do spania to myślę że w twoim wieku osiem godz to min ALE skoro ci wytarcza 6... mi nie wystarcza. dieta: 1) sześć posiłków to podstawa tzn mniej a częsciej 2) mniej węgli złożonych a więcej prostych np [...]

Ok ale bardzo wiele osob stosuje zestaw Tight+Vaso wiec takie polaczenie ThermoFatBurner+Thermal/Vaso to chyba lajcik jest.A dieta i aeroby to swoaja droga oczywista sprawa

efekty sa rozne i zaleza od baaaaardzo wielu czynnikow Ja teraz jestem podczas cyklu na monohydracie olimpu i jak dotand przybylo mi... sporo:D i czekam na wiecej:D Z czystym sumieniem moge ci polecic Monohydrat Olimpu - jezeli oczywiscie mozesz juz brac kreatynke :)

ruszac sie trzeba .trenig silowy nic nie da. ale znowu jak robisz mase -- massz diete na mase -- nie zrzucsz tluszczu łatwo - dieta nie pozwoli-- mussz miec diete na redukcyjkę lekką , aeroby itp http://www.sfd.pl/temat92200/

Dzieki NEMEZIS za porady. Kiedys juz skakalam na skakance, ale szybko mi sie znudzilo. Moze dlatego, ze cwiczylam do granic wytrzymalosci wlasnie. Mam nadzieje, ze mi sie uda z ta dieta, ale teraz swieta i te wszystkie pysznosci...

ok 2g bialka /kg ciala sporo wegli 4-6g/ kg ciala tlsucze 0,7 - 1,5 g /kg ciala ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

Nie wykręcaj sie, święta to nie powód do rezygnacji z diety, jeśli masz ochote na coś dobrego to możesz to zjeść też w ciagu roku, tak więc w święta nie musisz jesć wszystkiego co jest na stole. Poza tym dieta nie musi być niesmaczna, wywołująca apety na to co leży na stole. Urozmaicaj ją, oczywiście względem wartości odżywczych. Postaraj sie [...]

Zaraz Cie kopnę w dupkę hehe - nie ma żadnego "odechciało się" ! Z jednego prostego powodu - KAŻDY trening jest lepszy niż żaden, a Twój nie jest wcale zły, tylko moim zdaniem mógłbys to i owo poprawić aby efekty były lepsze. Musisz uświadomić sobie jedno - praktycznie każdy człowiek potrzebuje nieco innego programu treningowego. Do [...]

Lifter mnie op......a jak sie tu za duzo szfendam... TAKSY CZOSNKOWE - prawie samo zdrowie - oczywiscie tez czosnek mozna jesc - szczególnie jak ktoś lubi !! zawiera to to m.in selen - tez wzmacnia odporność (chyba ze pierwiastki myle) no i oczywiscie duuzo pozytecznych rzeczy !! co do KALIPOZU : 1-2 tabletki dziennie nei zaszkodzi !! PAMIETAJ [...]

W takim razie moze UR i zacznij od minimalnych dawek Oczywiscie dieta aeroby i duuuużo WPC

bierz z efką taniej ci wyjdzie i lepiej - no i dieta ponad wsyztsko!

no ale trening SW nie jest zabardzo letkim treningiem, to tak jakbys robił pożadne aeroby, wiec masa moze ci isć cieżko. JEst napisane że podczas HST w dni wolne od treningu można wykonywać około 40 min lekkich aerobów. Oczywiście mozesz spróbować i sam zobaczysz jak ci to połączenie wyjdzie, ale przy takim natęzeniu łatwo o przetrenowanie. Poza [...]

zacznijmy od tego ze ja nie powiedzialem ze 19 latek moze odnosze wiec wrazenie ze chciales sie po prostu brzydko mowiac "do******lic"...po co te pytania ? co do wlasnego zdania...uwazam ze jesli ktos jest odpowiedzialny w tym co robi to moze brac sie za takie srodki...dlatego ja nie daje jakiejs wartosci co do wieku...odpowiedzialnosc [...]

kiedy sie odchudzałem czy jak? mam pare fotek - shcudłem za pierwszym razem 7-8kg na thermie z sidą.. (+dieta)

Ch**owa ta twoja dieta.

Efekty jakie Ty bedziesz mial nie da sie przewidziec, oczywiscie jezeli wszystkie czynniki będą dopracowane dieta, trening to efekty będą zadowalające, jezeli chcesz sie dowiedziec czy mozesz ją juz stosowac powiedz ile cwiczysz i ile masz lat

na początek trzeba zbić tłuszcz a potem brać nba mase. Ja osobiście polecam dżoging, dieta redukcyjna , i ewentualnie jakieś suplementy np CLA,L-karnityna,