Dieta

[...] kroki 20pow plus krzesełko 5 serii syzyfki 7 serii max co minutę wykroki bulgarskie z rozciąganie 5 serii maks wyprosty n wyciągu 9 serii maks plank brzuch rozciąganie Dieta wysokie węgle 1 szejk z płatków owsianych rodzynek daktyle plus odrzywki 2 makaron zapiekany z ryba i warzywami 3 chleb żytni pełno ziarnisty łosoś warzywa 4 [...]

[...] 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem Dieta: /SFD/2019/4/15/d4d2b03613904041a43c40d07a31c92f.jpg /SFD/2019/4/15/71bb99b81e9a4d448387fc61abb86a3b.jpg Zmieniony przez - Marla06 w dniu 2019-04-15 23:06:31

Celem jest redukcja. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 187 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 93 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : Wszystko ok :) Myślicie, że posiłki dobrze rozłożone? Między 4 [...]

Macie jakieś doświadczenia z izotekiem? Warto wgl go stosować? Plecy mam zajechane.. Jeśli nic innego nie działa i są to tylko plecy to kwestia sprawdzenia najpierw czegoś słabszego :-) Jako doświadczona osoba z izotekiem szczerze - odradzam ten syf :-) Akurat ja nie miałem wyjścia bo wyebane miałem wszędzie wszystkiego. Gdyby nie to na pewno bym [...]

[...] sztangielkami 8/8/12+ pulsy 12/15/15x12 12/15/12x14 12/15/12x14 12/15/12x12 10/12/12x12 5. Pistol trx 8/8/8+ 8/8/10 8/8/8 syzyfki 8/8/8 Aktywność : Rower: 16km Kroczki: 12k Dieta : 1. Owsiane, jogurt, whey, czeko, orzechy, gruszka, borówki 2. Poledwiczki wieprzowe, ryż, oliwa, parmezan, brokuły, rzodkiewka, pomidor, sałata, jabłko 3. Śledź, [...]

[...] treningów i potem kolejny tydzień regeneracyjny. Ale w niedzielę mam 3h w plenerze, żeby śniadanie świąteczne się przepaliło i zrobiło się miejsce na poniedziałek :-P Dieta: TRENING 1.Omlet nadziewany z Strawberry in Jelly i Kiwi. 2. Indyk z ryżem, olejem ryżowym, słonecznikiem i warzywami. 3. Tortille z indykiem, oliwkami i warzywami. [...]

14/04/19 Dnt 1900kcal Tydzień 4 Aktywność : Kroczki: 11k Dieta 1. Jajo, mąka pełnoziarnista, budyń, skyr, whey, pomarańcza, gruszka, czekolada 2. Tuńczyk, bataty, burak, sałata, awokado, pomidor, ogórek, jabłko 3. Twaróg, ryż, jeżyny, jabłko, tahini, marchew /SFD/2019/4/15/dbadfc58ffbc4fa0892c406c4bfd9bf9.jpg

[...] 20/20/28 4. Obwody z guma x3 4a. Chodzenie na boki x50 4b. Wznosy nog leżąc na brzuchu x15 4c. Odwodzenie siedząc pochylenie w tył/prosto/skos x15 Aktywność : Kroczki: 16k Dieta: 1. Owsiane, cukinia, whey, tahini, gruszka, pomarańcza, czekolada 2. Wołowina, makaron ryżowy, oliwa, papryka, pieczarki, cukinia, sałata, jabłko, suszona ciecierzyca [...]

2 lata bylo ok.teraz jest przestoj, jak zaczynalem mialem 38/39 teraz 42/czyli dieta ok

W poprzednich planach żywieniowych nie zapisywałam praktycznie w ogóle jedzonych warzyw (jadłam ich sporo, ale wydawało mi się, że nie muszę ich zapisywać). Ogólnie porównując to, co teraz jem z tym, co jadłam przed dietą jest ogromny rozstrzal- jadałam dużo fastfoodow i mocno przetworzonych posiłków, czytaj lasagne, kotlety i piwo, więc dla mnie [...]

Skladniki dobre, dieta glodowa w kalorie. Przy tak niskiej kaloryce ciezko dostarczyc wszystkich witamin i mineralow. Dorzuc marchewke do posilku, sama to nie posilek.

1. WIEK:21 2. WAGA:70 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:~37 -klatka: ~100? -udo: ~60 ponad siedziało -talia: ~72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: ~400 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: ogarnięty 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] o to ze ten sam ciezar mecze juz od jakiegos czasu czasem sie czuje jakby nawet ten ciezar byl troche ciezszy niz wczesniej ;) nie ma tego czegos waga stoi. Sila stoi. Dieta staram sie jesc czysto. Ale jest tak sama jak wczesniej a wczesniei bylo duzo lepiej. Cos dorzucic? Zwiekszyc? Ogolnie czuje sie ulany chcialbym troszke dociac bo [...]

Coś takiego ? /SFD/2019/4/15/6b09dce501bd4658a997793244c002f8.jpg A tak wyglądała dieta na której byłem ostatnio i moje samopoczucie się poprawiło /SFD/2019/4/15/1e998d528db745438927e3faef8f18cb.jpg Zmieniony przez - Synthers w dniu 2019-04-15 15:43:00

Dieta dopięta

Generalnie jeśli weźmiemy pod uwagę dobór ćwiczeń to masz je ok choć podział taki w skali tygodnia jest średni. Pytanie jak wygląda dieta i po co Ci interwały i aeroby w planie, chcesz budować masę mięśniową?

Jeśli pływasz codziennie to siłownia wchodzi w grę i można by było ją wprowadzić 3 razy w tygodniu jakiś trening całego ciała jednak tutaj dieta będzie mieć decydujące znaczenie i musisz mieć pomiędzy pływaniem a treningiem siłowym 3-4 godziny przerwy.

Bo dieta jest uboga odzywczo. Malo warzyw i owocow, malo bialka, tluszczu dobrej jakosci. Za to duzo cukru z sokow kupnych. O Florze to nawet mowic nie bede.Bulka z margaryna i szklanka sztucznego soku mnie powalily. Postaw na produkty nieprzetworzone.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: -udo: 72 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5-7 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta solo 7tyg 30mg ed (2 lata temu) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Cześć, od 1.04. ćwiczę i trzymam się ułożonej przeze mnie diety. Czuję się dobrze, w ciągu 2 tyg. zrzuciłam 1,5 kg. Chciałabym zweryfikować czy wszystko jest ok z moją dietą, dlatego proszę Was o ocenę. Poniżej przykładowe dzienne posiłki. Dodam, że wszystkie obiady jem na dwa razy (pierwsza porcja ok. 13, druga ok. 16). Jaglanka, którą jadłam [...]