Nic konkretnego i pasującego do mojego problemu tam nie znalazłem :/ Więc nadal proszę o pomoc. Chciałbym też aby ktoś pomógł mi z dietą (najlepiej to link z tego forum, z dobrą dietą na masę)
[...] jeśli chodzi o priorytetowe partie. Poszło gładko, dzisiaj czuję, że ćwiczyłem. Życzcie powodzenia z resztą partii. Niech mi ktoś powie, czy trening w miarę okej. :) Dieta: 13:00 Płatki owsiane Mleko Rodzynki 15:00 Makaron z tuńczykiem i pomidorami 1 porcja 17:00 Ryż w tuńczykiem i pomidorami 21:00 Kurczak + 300 ml mleka Było spoko. [...]
Postaram się omówić podstawy i zwrócić uwagę na kilka błędów i nieporozumień, które powielane są konsekwentnie przez wiele osób. Jeśli macie jakieś propozycje czy wątpliwości - można śmiało. Jeśli będzie taka możliwość czasowa, a pytania zmieszczą się w konwencji programu - to spróbuję je uwzględnić. Skupić chciałbym zając się nad kwestiami: - [...]
Aydinbey dokładnie, to nie jest tak że słowo DIETA i już jakies nazwy jakis panów którzy zaraniaja na eksperymentach, link który podal traktor jednak warty uwagi, dieta to sposób zywienia i jak z treningiem jezeli nie pojmiesz i nie wprowadzisz podstawowych nawykow żywieniowch to nic ci nie da stosowanie jakis specjałów. Naucz sie najpierw [...]
[...] nie było mowy a jedynie staranie utrzymac się w miare dobrej formy, bo na początku wakacji forma nawet mnie zadowalała od razu po redukcjiTeraz juz jest troche inaczej Dieta jak to u mnie bedzie standart supli nie mam, jedynie białko po treningu nic poza tym jakis cykl bedzie ale jeszcze nie teraz fotek narazie tez nie bedzie bo ostatnie [...]
[...] mnie zatrzymał , deszcz okropny.Przemoknięty na maksa. -SAW Się skończył , do końca tygodnia lecę na innych No-boosterach a później 12 tyg przerwy od tego typu suplementów. Dieta utrzymana mimo że ciężko było , byłem na uczelni na rozpoznanie i przedstawienie kursu.Ogólne wrażenie fajne. Trening Klatki: -Wyciskanie skos hantle 1 seria - 32kg x [...]
Oveja Powakacyjnie zmagania czas zacząć Dieta Paleo Trening od obliques http://www.sfd.pl/_L_filonka%2Fstarcie%2Frunda1-t655141-s71.html#post3 DZIEŃ 1 TRENING trening dość przyjemny, może z ciężarami szału nie było ale miałam małą przerwę, więc powoli będę "dobijać" DIETA Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-09-05 22:56:53 Zmieniony [...]
Nie podzielam Twojego zdania zaprezentowanego w dwóch ostatnich akapitach. Po pierwsze stymulowanie wyrzutu insuliny poprzez spożywanie hydrolizatu białka zaraz przed treningiem może okazać się zabiegiem jałowym. W trakcie wysiłku do akcji wkraczają katecholoaminy i glukagon, aktywność insuliny jest niewielka. Warto dodać: pomimo względnie [...]
fatBoy1985 Bardzo prosta sprawa priorytet to DIETA bo to główny czynnik mozesz biegac maratony i nic to ci nie da trwałego jeżeli nie zmieniasz nawyków zywieniowych ( dieta to nie jednorazowy eksperyment) pozatym przy takiej wadze intensywne bieganie moze sie odbic na twoich stawach, tym bardziej interwały - bo to praca BEZTLENOWA, wiec logiczne [...]
[...] zauważyć pewne analogie w preferencjach: 1. Motywacja, determinacja i charakter ujmę razem, w dni kiedy człowiek ma dość życia, walczy ze sobą żeby nie iść spać, ale pakuje się i wychodzi, nigdy tego po treningu się nie żałuje 2. Dieta, kasa na nią i chęci kuchenne też połącze. 3. Jak jest dieta i motywacja to trening jest czystą przyjemnością.
Forma będzie :) na razie dieta w 100%, trening też:). już półtora tyg. redukcji - waga -1,5 kg , widzę że brzuch trochę się palic zaczyna :) jestem na worku ryżu mniej niż na masie i tłuszcze zmniejszone na razie do 10g.do posiłku . w przyszłym tygodniu obcinam pół worka ryżu i dodaje 1 dzień aerobów czyli będą 4 dni aerobowe po 35 minut. No i za [...]
jesli faktycznie masz 26% tkanki tluszczowej masz tylko jedno rozsadne wyjscie redukcja jesli watpliwosci zasial Perfect Body to znaczy ze spelniamy swoje zadanie dieta zdecydowanie pomysl o JEM / NIE JEM chyba najlatwiejsza o znakomitych wynikach dieta czasem nawet (co BAAAARDZo rzadkie wraz z pewnym wzrostem miesni!) [...]
Na początek to wystarczy Ci dieta + ewentualnie gainer i białko do uzupełnienia. W ZMA i inne witaminki bym się nie bawił bo to można spokojnie z pożywienia dostarczać. Na dobrą sprawę to na początek zbilansowana dieta zapewni oczekiwane rezultaty. Zajrzyj do działu odżywianie.
nie spoko spoko dieta ładna kaszka kukurydziana nie ma zadnych składnikow wartościowych dla ktorych warto ja jesc o wiele lepsza bedzie quinoa czy amarantus ale nie dmuchane Straczkowe na diecie wege osobiście po wszytskim co przeczytałam uwazam za nazdrowsze zrodlo weglowodanow i bialka W miejscach gdzie naturalnym spsobem jedzenie jest dieta w [...]
aia1957 to walsnie jest to miejce gdzie mozesz szukac pomocy ..moderatorki maja ogromna wiedze. Kobiece cialo to nie meskie wiec i dieta i cwiczenia tez musza byc dostowane do tego..A dodatkowo , KAZDA z nas tutaj jest traktowana inywidulanie i cwiczenia i dieta sa niejako 'szyte na miare'. Wypelnij wiec ankiete jak prosily dziewczyny a z [...]
ja jechalem podobny cykl jak twoj z poczatku troche enana z meta pozniej oma delikatnie jeden strzal na tydzien dawka mala wiem ale uwazam ze wystarczajaca na utrzymanie miecha do tego bylo bardzo duzo aero nawet 6-7 razy w tygodniu trening silowy 4-5 razy w zależności od samoppoczucia i dieta trzymana na dość niskich węglach ok 200 białko ok 250 [...]
Panowie, interesuje mnie jedna rzecz. Ostatnio rozpocząłem redukcje, dieta low carb. Typowo redukcję zamierzam ciągnąć 3 miesiąće, jednakże potem chciałbym wypróbować na sobie recomp. I tutaj również dieta niskowęglowodanowa gdyż jestem endo (wiadome, że tych węgli bd. troche więcej jak na redukcji). Zastanawia mnie wpływ stosowania długotrwale [...]
Czytalem oczywiscie temat J/NJ, ale widze, ze tam ludzie glownie dyskutuja i pytaja sie o zalozenia diety i sposoby jak "upchnac" w sobie jedzenie, a ja nie chcialem im tam zasmiecac swoja dieta... :) Bo ja generalnie pytam o sklad posilkow, tzn czy ogolnie dieta jest ok, bo rozklad wydaje mi sie ze jest sensowny, po treningu bialko+ww, [...]
ja nie jestem fachowcem ze wszystkich dziedzin - ale wiem zeby bylo widac miesnie brzucha trzeba byc szczuplym (niestety). Szybkie zrzucanie wagi ciala razem z miesniami (miesem ;D) jest normalne nie tylko u Cb tylko u wszystkich ludzi. Dlatego w tym momencie wazna role gra odpowiednia dieta. Zdrowe ,,chudniecie" to takie kiedy waga stoi w [...]
Sector dieta to podstawa, ale nie ma gotowych diet,które będą działać na każdego. Poniżej masz bardzo przydatnego linka,poczytaj,przemyśl na jaka dieta oraz składniki najbardziej odpowiadałyby by Tobie i Twoim możliwościom ( czas,pieniądze). Spróbuj sam ułożyć coś na wzór podanych tam przykładów i wrzuć tutaj do oceny, wtedy pomogę Ci ewentualnie [...]
Escapadro - MASA! :) know your role & shut your mouth!!
