Dieta łów carb

Nie bardzo jeszcze wiem co znaczyy Low Carb, chyba jestem zuszony trochę poczytać to naprawdę dobry sposób zarówno na masę jak i na redukcję, osoby które znam i poddały się temu systemowi odżywiania są bardzo zadowolone, tym bardziej, że nie jest on skomplikowany. owszem można i bez low carb wyrobić piękna suchą masę mięśniową przy jednoczesnym [...]

wlasnie maly,dokladnie tak jest,a najgorsze ze zaraz po rzezbie sie szybko tyje i nienabiera jeszcze sporo fetu i sie wydaje ze idzie w dobra strone a tu po roku ,znowu harowa na rzezbie i to samo,szlak mnie trafia,lessi,trzymam kciuki zeby ci sie udalo nabrac ze 2-3 kg czystego miesnia,ja poprostu tym razem zamierzam po rzezbie za okolo miesiac [...]

przeczytałem ten artykył - jest świetny serio...bardz dużo dzieki niemu zrozumiałem...natomiast mam jeszce kilka pytan : 1). generalnie mam problem z robieniem masy na zasadzie że ciężko mi zjeść w ciagu doby okreslone zapotrzebowanie kcal (jestem raczej typem endomorfika) a tym bardziej ciężko mi zjeśc je uzywając dużej ilosci ww...stad moje [...]

Jej, nie dobra ta dieta i makra. Nie schodzi się na początku redukcji poniżej ppm, szczególnie, że twoim celem jest powolna, rozsądna redukcja. Makra masz kosmiczne - 160g białka przy braku treningów siłowych? A do tego low carb i low fat. Zupełnie bez sensu. Niskie węgle to witanie się z problemami z tarczycą, niski tłuszcz to problemy kobiece, a [...]

czwArtEk - dzien nr.36 Od dzis dieta + 200kcal kolejne i juz tak do konca. Od dzis wyglada ona nastepujaco: w DT: W DNT: Sniadanie: 4jajca 70g owsianych 20g dzemu 30ml oliwy odrobine soku potem porcja Cubed 5g Przed treningiem: lean dessert 30g isobolic 25g owsiane 80g mleko 100ml banan 100g baton Low CArb Przed treningiem: 18g Fierce 7g bCAA 3g [...]

Dieta bedzie sie opierala na zalozeniach dla LOW CARB .....nie bede ukrywal ze inspiracja byly testy PePoNeNta - pozdrawiam Zalozenia podstawowe: -Do obliczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal -Ustalamy podaz weglowodanów od 100 do 150g (Ew. 15% kcal z diety maksymalnie) -Bialko od 2 do 2,5g -Reszte zapotrzebowania [...]

[...] + Uginanie przedramion ze sztanga stojąc nachwytem 3s 10+10p 3.Naprzemienne uginanie przedramienia z hantlą w opadzie tułowia 3s 8p bez przerwy na koniec 20 min aerobów Dieta- ze względu na to, że waga stanęła, organizm zaczął się bronić- postanowiliśmy zmienić diete na carb cycling. High Carb 1.100g owsianych +50g izolatu Trening 2.3. 50g [...]

16.02.2015 Poniedziałek Wróciłem po weekendzie z Krakowa. Dieta nie była trzymana, alkoholu wpadło całkiem sporo. Wszystko się odbiło na dzisiejszym treningu. Trening: Nawet nie będę się rozpisywał bo nie ma sensu. Spadek siły o 30%, brak motywacji. Nie wiem czy nie lepiej bym zrobił, gdybym w ogóle dziś nie trenował. Zrobiłem kilka serii na [...]

dzień 5 Dzisiaj Halloween, a na siłce dyni nie było ;-( Dieta praktycznie bez zmian, dałem tylko gainer po wf i więcej oliwy polałem, bo były 2 h . . . TRENING 2 klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 72 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 80 Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 36 Plecy Podciąganie na drążku szerokim uchwytem [...]

[...] 35 cm PAS: 78.5 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55 cm / 55.5 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 42 cm BMI: 24.5 BF%: --- # DIETA: Waga nieznacznie poleciała w dół. Dieta w tygodniu była średnia, nie ma się co oszukiwać. Przeanalizowałem jeszcze raz wszystkie wskazówki Wuchty, których mi udzielił i na ich bazie oraz na bazie wiedzy o [...]

podczepiam sie do tematu jako, ze mam podobne problemy i bardzo podobna diete w sumie 1. 60g platkow owsianych+30g rodzynek+4 jajka 2. 3 jaja 3. kurczak (nie waze, nie chce mi sie, ale jem kolo 200g... mozliwe, ze wiecej. jestem maniakiem miesa), ryz 30g, olej lniany 16g --trening-- 4. kurczak, ryz 30g 5. 3 jaja, oliwa/olej lniany 16g wiem, ze [...]

Dorotko, co sądzisz o diecie redukcyjnej z wyższymi węglowodanami i mniejszą ilością tłuszczów i która dieta, wg Ciebie, lepiej się sprawdza na redukcji - typowa 'low carb', czy 'low fat'? Martuś, dieta redukcyjna musi mieć ujemny bilans energetyczny w stosunku do zapotrzebowania. Ja zawsze jadę na niskich tłuszczach. Bazuję na tłuszczach [...]

[...] zbyt niska Kalorycznosc obliczylam ze wzoru 83x24=1992, x0.9=1792, x1.1=1972, wtedy jeszcze cwiczylam 2 x w tyg. Wydawalo mi sie ze przy tak duzym % bf bedzie ok. 3. Dieta jaką opisałaś powyżej ma bardzo duże szanse powodować znaczące obniżenie poziomu hormonów tarczycy już po jakichś 2-3 tygodniach stosowania (rozumiem że nie prowadziłaś [...]

Przede wszystkim - gratuluję zapału i dobrych chęci, oraz odwagi zamieszczenia dziennika!!! Wytrwałość jest kluczem do sukcesu ;> Ja chyba nie jestem tym "ekspertem", którego szukasz - duża część moich poglądów to doświadczenie. Ale miałbym parę uwag: TRENING: 1) pojęcie "15 minut brzuszków" jest wysoce nieprecyzyjne ;> [...]

dokonujac podsumowan, nalezy jednak pamietac, ze organizm osoby obciazonej duzym wysilkiem fizycznym ma zwiekszone zapotrzebowanie na pewne skladniki. im wieksza czesc tego zapotrzebowania dostarcza sie z niskoprzetworzonych posilkow - tym lepiej. z drugiej strony nalezy pamietac, ze spozywanie czegokolwiek, w tym i naturalnych zrodel [...]

Kolejne 2 tyg i waga z 96kg spadla do 94,6. Dieta DT 2200kcal, DNT 2000, (B-260, T-90, W-80-99) LOW CARB raz w tyg w dzien treningowy 3000kcal HIGH CARB (na podtrzymanie szybkiego metabolizmu) Cwiczenia 5x w tyg SPARTACUS Workout 1,0 i 2,0 naprzemiennie + triceps + brzuch. Suplementacja BCAA, HMB, białka izolat na dzien i kazeina na noc.

[...] na siłowni : rok*********e inne sporty :Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia w piwnicy, ale praktycznie caly sprzet Dieta : generalnie redukcyjna LOW Carb Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białeczko Ostrowi, mysle nad thermo speedem Dieta Redukcuyjna pod LOW Carb. [...]

Podejście na pierwszy rzut oka może być ciekawe, jednak jak nie kontrolujesz ilości tłuszczu i węgli na stałym poziomie, to w przypadku podlewania(lub gdy masa nie idzie) masz loterię czego dodać, czy czego odjąć gdy nastąpi taka sytuacja. Nie koniecznie, właśnie chodzi o to, że teorią gościa jest, że podlewa nadmiar kalorii nieważne z jakiego [...]

Dieta paleo sensu stricto to jest dla osób ze sporą nadwagą, opornych insulinowo, z syndromem metabolicznym, bez aktywności fizycznej. Dla zdrowej, uprawiającej sport kobiety nie jest posunięciem mądrym. U kobiety z tak poważnymi zaburzeniami hormonalnymi - gwóźdź do trumny. Poza tym, "paleo" to nie mają być fileciki z piersi indyka z oliwą z [...]

z miła checią podbije tylko musze je miec <lol> a węgle poki co tylko w sniadaniu ;) mysle ze to będzie dobre posunięcie ;) wlasnie zjadlem piers i do tego pare ogórków kiszonych ;) jak na 1 dzien czuje sie dobrze :) jutro kupuje z 2 kg piersi z kuraka i robie mielonych troche :) kupie tez pare ogórków do domu bo bedą potrzebne ! :) ogółem [...]