SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dieta na mase

Czy chodziło Ci o: "dieta na masy"?

  • Witam. Od dwóch miesięcy chodzimy z kumplem regularnie na siłownie. Ja dodatkowo trenuje sztuki walki. Na siłowni trenujemy co drugi dzień (po treningu jeden dzień przerwy) Czy taki plan treningowy jest dobry na mase?? KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie sztangki na ławce prostej: 12, 10, 8, 8, 6 Wyciskanie sztanki na ławce skośnie, głowa w górę: 12, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 2009-03-15 10:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) To tak, to jest moja pierwsza samodzielnie ułożona dieta, nie chciałam robić na masę, wolałabym trochę podrzeźbić to co mam, nabrać większej sprawności fizycznej i tak dalej. Jestem kobietą, mam w sumie to już 16 lat, 164 wzrostu i warzę 49 kg, ostatnio trochę schudłam, bo ważyłam 53 kg chociaż nie odchudzałam się, ani nic, więc stąd [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2015-01-06 13:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykle treningowe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kopfsztanga PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85,5 OBWÓD RAMIENIA: 41,5 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ok115 ****POMIARY [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2015-09-27 17:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu! Moze byc??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - 3 serie - 12,10,8 (progr.) -Unoszenie ramion w przód ze sztangą - 3 serie - 12,10,8 Co moge pozmieniac?? Chodzi Mi o trening na mase i siłe (bardziej na mase) Dieta jest, teraz biore xpand+mono i białko jako uzupełnienie. Bardzo prosze o pomoc! ps. Wiem ze moze nie jest to zbyt dobrze rozdzielone jesli chodzi o dni (tez bym wolał [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2007-05-02 23:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na masę - doradźcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 65kg 3 .WZROST: 180cm 4 .WYMIARY: -Biceps: nie mogę znaleźć miarki -Klata: nie mogę znaleźć miarki -Udo: nie mogę znaleźć miarki -Talia: nie mogę znaleźć miarki 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata (na minione wakacje miałem 4 miesiące przerwy, bo wyjechałem do Anglii do roboty, gdzie straciłem sporo kg ), ćwiczę 3x w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2652 Data: 2008-03-26 01:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CEL MASA- moja pierwsza dieta( do korekty)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    białko : ok. 166gram tłuszcze : ok. 86gram węglowodany : ok. 346gram Zapotrzebowanie na witaminy i minerały : MINERAŁY Sód 575 Potas 3500 Wapń 1200 Fosfor 900 Magnez 370 Żelazo 15 Cynk 16 Miedź 1,7 Mangan 2,5 WITAMINY A 1000 D 7,5 E 10 C 70 B1 1,7 B2 2,2 B6 2,4 B12 3 Niacyna 24 Folacyna 240 DIETA : posiłek1 (7:00 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2011-02-09 15:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze ćwiczeń na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Zbilansowana - wszystko po trochu (bez słodyczy, więcej białka) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Na razie brak, ale od października białko

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2010-08-24 11:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciągly prblem pomożcie mi go rozwiązać

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hejka mecze was co chwile moimi postami ale tak naprawde chcialbym zaczac wszytko od nowa mam 15 lat 167 cm zzwrostu i 60 kg wagi fotke wkleje jutro cwicze okolo roku moje wymiary to 105 w klacie 32 w bicepsie na klate biore 62 kg ale mniejsza o to posiadam w domu kreatynek firmy trec i mass xxl chcialbym zrobic takie cos ze do marca bym jecha [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2004-12-25 02:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc Dieta Masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich ćwiczę jakieś 2lata+ wzrost-170cm aktualna waga-81kg wymiarów nie będę podawał bo są chyba zbędne. trening zaczynam około 16:30 ale to zależy też od pracy kiedy skończę biorę dodatkowo (cm3 rano ) saw przed treningiem i cm3 po trening to chyba tyle rozpisałem sb diete na masę zaznaczam że robiłem to 1 raz(dla tego pytam się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2013-05-06 15:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie treningowym .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Trening na masę Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full-siłownia Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: do dyspozycji bcaa + kreatyna

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2010-10-26 15:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fruzia WIEK: 27 NIEPRZERWANY Calkowity staz treningowy: 5miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 175 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI 71 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2015-04-20 12:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, pomoc w suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2lata Cel: masa Suple: gainer(mass attack) (sorki za reklame), kretyna zwykly monohydrat, i wpc 80% Spalacz: - - - Suple ostatnich 60dni: wpc 80%, hydroizolat (amix. Beef), jablczan kreatyny, witaminy (olimp), aminokwasy, aakg, ashwangarda Dieta: teraz mam okolo 2000kcal Finanse: do 300 zl /SFD/2018/12/10/a9ceac6b780f4d328f68f219caae7dcc.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2018-12-10 19:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę i solidną poprawę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2g/kg 160g 640kcal Tłuszcze 1,2/kg 96g 864 kcal Węglowodany 5,3/kg 424g 1696 kcal Mam nadzieję ,że dobrze sobie to policzyłem, proszę o ewentualną korektę Dieta do każdego posiłku oprócz po treningowego i przed treningowego będę jadł sałatkę z marchew 100g rzodkiewka 20g pomidor 100g cebula 50g czosnek 20g ogorek zielony 50g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2009-09-02 23:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening-odżywki-dieta do poprawy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Ćwiczę całe życie jednak był to trening stricte pod sztuki walki a że chcę zwiększyć trochę masę nadszedł czas na zmianę nawyków . Ćwiczenia na mase przerabiam od 2 miesięcy z dobraną dietą poczytałem trochę i zdecydowałem ze przyda się małe wspomaganie ;] Wiek 22 Waga 80kg Wzrost 182 Brzuszka praktycznie brak ;] Trening 3 razy w tyg całe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2013-07-25 03:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Chciałbym się w końcu wziąć za siebie, czasu będę miał więcej to i więcej będę mógł zrobić :) Nie wiem tylko czy robić redukcje (potem masę) czy mogę odrazu robić masę a tłuszcz się spali "przy okazji". Wrzucam zdjęcie do pomocy. /SFD/Images/2016/5/31/4dcae9fa26134bfaa33cbfd8eaec88f9.jpg Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 74,5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3112 Data: 2016-05-31 18:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, nie wiem czy w dobrym dziale pisze ale mam sporo pytan, i chce zadac je wszystkie w jednym temacie.Generalnie chce sie dowiedziec czy z posilkow ktore jem moge jako tako uzyskac jakies efekty przy lekkich zmianach na mase badz zeby zrzucic brzuchola, wiem ze ciezko to nawet dieta nazwac, raczej staralem sie zdrowo i w miare budzetu dobrze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2013-01-17 12:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę !!! 3x W tygodniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 Uprawiane inne sporty: Piłka noiżna 2x/ Tydzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, Sztanga, Sztangielki, Gryf Łamany, Modlitewnik, Drążek Dieta: Masa + 700kcal Węglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3048 Data: 2010-09-08 00:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fast foody.Wróciłem po długiej przerwie na siłownie.Ćwiczę w domu sprzętu trochę jest.Do dnia dzisiejszego udało mi się zejść do wagi 87 kg . Zmiany jakie wprowadziłem : Dieta na pewno nie jest precyzyjna bazuje na piersiach z kurczaka ,jajkach, twarogu,rybka od czasu do czasu,po treningu jakieś płatki owsiane albo kasza gryczana ew.brązowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2014-02-21 10:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl na PH

    Temat
    Doping

    [...] - Białko Ostrowia - 2kg - Cell Pump - duża pucha - essential forte - glukozamina - kompleks witamin 2. Oczywiście dieta typowa na masę, a trening to split intuicyjny ;)Dieta wspomagana przez białko, po cyklu na podtrzymanie CP. 3. Cykl ma wyglądać tak : 1 tydzień : 30mg epistane 2 tydzień : 30mg epistane 3 tydzień : 40mg epistane 4 tydzień [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2009-09-17 17:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening - do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6mc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: wg wytycznych z forum - 2000kalori - 110gr bialkaitp Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: APump,Apak,Mono,Gluta,Vitargo,MutantMass

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2008-12-26 08:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)