Dieta na mase

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy jest mozliwość zrobienia tzw. kaloryfera na brzuchu gdy trenuje na masę. Wiadomo że jak ćwiczę na masę to raczej dieta nie sprzyja odchudzaniu. Obecnie robie ABS II ale jakoś cienko z efektami. Pozdro

Witam wszystkich. Otóż jestem teraz w trakcie sezonu przygotowawczego do hali, ponieważ trenuję rzut dyskiem/pchnięcie kulą. Mam teraz cięzkie siłownie i rzuty piłka lekarską. 3x siłownia i 1x rzuty w tygodniu. Staram się stosowac jakiś zarys diety na masę, lecz chciałbym też zredukowac tłuszcz. Wiem, że dieta itp, uwierzcie mi że naczytałem się o [...]

[...] *** Muay Thai 5) Piątek *** Siłownia x5 6) Sobota *** Regeneracja 7) Niedziela *** Regeneracja Jedyną odżywką, jaką chciałbym dodać do tego cyklu byłby: TREC CM3. Myślicie, że taki zestaw pozwoli mi nabrać siły? Dieta oczywiście jest (identyczna jak na masę, "ucięta" kalorycznie). Pozdrawiam. Zmieniony przez - tokz w dniu 2010-09-18 10:12:55

[...] Uprawiane inne sporty : JUDO(10 lat :) jedyne co mnie cieszy ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : chanteli 10 kg *2 , drążek, ekspander Dieta : jako takiej brak, lecz staram się odżywiać zdrowo i racjonalnie, dużo mięcha, mleka itp :) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie wiem czy [...]

[...] i dokladnie!! Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia profesjonalna Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Witam wszystkich ;p postanowiłem ułożyć diete na mase, wiec proszę o pomoc w sprawdzeniu : Przykładowy dzień : 1 posiłek : 7.00 1 kajzerka z szynką/kiełbasą Szklanka mleka 2,0 % jajecznica z 2 jaj 2 posiłek : 7.45-16.00 i tu są problemy mianowicie jestem wtedy w szkole :/ napisze co jadłem do tej pory a Wy napiszcie na co ewentualnie mogę to [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa & siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full osprzęt / brak wyciągu górnego Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 5 min na rozluźnienie Co sądzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok. 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

1. WIEK: 28 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 69 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7L 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4-5cykli. Srodki: testy: prop enan cypio, meta oral, wino oral, tren a, clen, t3 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa 10. [...]

[...] na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, wyciąg, sztanga, sztangielki Dieta: W trakcie ukladania Przeciwskaznania medyczne: bark Zażywane suplementy: mono Zmieniony przez - dymek9321 w dniu 2010-03-20 20:01:49 Zmieniony przez - dymek9321 w [...]

[...] mogę zastąpić posiłek 3,4,5. Jakieś alternatywy? Ogólnie dietę stosuje już okolo 2-3 tygodni i wszystko wydaje się w porządku - masa i obwody idą w górę. Lecz chciałem poszukać jakiś alternatyw za "kurczaka z ryżem". Oczywiście zamiennie stosuje schab, wołowinę, antrykot, indyka, ryby. Dieta mi smakuje i dobrze się przyswaja. Z góry dzięki :) !

[...] jest to pogodzić. Więc mój staż to ok 3 lata z przerwami. Wiek 24 lata wzrost ok 190cm waga 84kg. Miałem dwa cykle w tamtym roku z kreatyną mono plus gajner i witaminy. Dieta ułożona raczej dobra bo masa idzie w górę. Cel treningu masa ale chciałbym się czymś wspomóc. Kumpel podał mi zestaw supli na masę co o tym myślicie ? - Gaspari [...]

Cel:Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 186 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 86 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : dieta poniżej [...]

[...] treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: w-f, i rekreacyjnie raz na jakiś czas siatka bądź piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi sztangielki obciążenie drążki krzyżaki wyciągi skosy stojaki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Horse Power + Cytocell

Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu, poprawieniu mojej diety. Na stronie potreningu.pl za pomocą kalkulatora obliczyłem, że przy moim wieku 16 lat, 61kg i 171 cm wzrostu potrzebuję : Współczynnik BMR 1652.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 2851.08 Węglowodany 55% 1568.09kcal = 392.02gram Białko 15%% 427.66kcal = 106.92gram Tluszcz 30% 855.32kcal = [...]

[...] wygląda tak pierwsze 2 dni po 2 tab. nolvy później 8 dni po 1 tab. Hepatil biorę cały czas po cyklu, na cyklu unikam potraw smażonych oraz zawierających dużo przypraw. Dieta oczywiście na masę cały czas, 3g B/ i 6g w/w ok. 5-6 l płynów dziennie. Proszę o sugestie czy dobrze to sobie rozpisałem oraz proszę o jakieś uwagi odnośnie tego cyklu [...]

[...] Cel treningowy: siła, masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: niewielki Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia raz w tygodniu - 1 godzina w razie potrzeby w domu mogę skołować Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: syndrom skoczka (prawa noga) Zażywane suplementy: brak

Witam , za tydzień kończę pierwszy cykl na mono , chciałbym zakupić coś na drugi cykl myślę o stacku ale nie mogę się zdecydować na żaden , mam 17 lat i boję się kupic mocno pobudzających więc myślę o jakimś bez kofeiny itp , najlepiej żeby dobrze wchodził na masę , tak wiem ze na masę dieta i dobrze dobrany trening , ale mi chodzi zwłaszcza o [...]

Mam pytanie odnosnie rozplanowania treningu. Cwicze 6 razy w tygodniu, trening calego ciala zajmuje mi 3 dni: klata/plecy, biceps/triceps, barki/nogi/brzuch. Robie 4 serie po 12 powtorzen. Teraz pytanie: ile robic serii i powtorzen odpowiednio na mase, na sile, i na rzezbe/wytrzymalosc? Ile tygodni powinien trwac kazdy z tych cyklow i w jakiej [...]

dietka do oceny na mase bf ok 17-18 waga 94 wzrost 180 wiek 21 rozkład B/W/T 3/5/1 według kalkuloatora 3700kcal aby utrzymać wszystko a wiec dieta 1. płatki owsiane 150g jajka 3x pomidor (duży) mleko 200-250ml olej 2-3g 2. ryż/kasza gryczana/makaron 100g kurak 200-250g olej 2-3g 3. ryż/kasza 100g ryba 200-250g olej 2-3g 4. kurak 200-250g ryż/kasza [...]