DIETA

Pierwsza rzecz o którą trzeba zadbać to dieta - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Druga to potrzeba będzie zacząć jakąś aktywność fizyczną , jaką już musisz sama/sam zdecydować .

Dieta na minus i aero. Musi isc.

moze byc obecnie ma rynku mamy tyle staków,ze połączenie jakichkolwiek z dobra dietą i treningiem gwarantuje satysfakcjonujace efekty

dieta na poczatek, twoj trening.. mozesz sie bawic ale bez diety nie pozbedziesz sie cyckow , ewentualnie mozesz mi oddac Masz lipo czy gino? Generalnie musisz wprowadzic do diety duzo zielonych warzyw

jak trenujesz w domu masz ograniczone mozliwosci postepu, musisz sie uciekac do roznych technik, troche to skomlikowane i ciekzko ukladac taki trening, nie mowiac ze ie da sie na raz tylko trzeba wciaz go zmieniac Poszukaj sobie w dziale dla poczatkujacych cos dla siebie, istnieje taki domowy trenig XP90 zakladajacy staly progres trudnosci.... [...]

Jak to przestałeś rosnąć ? :) Dieta jest ? Wygląda na to, że nie ^^ Po 7 miesiącach, stagnacja na pewno cię nie zawitała.

Możesz jeść całą piekarnię i tak nie urośniesz. Musisz wyliczyć rozkład btw, ułożyć dietę, w takim celu przekieruję cię do: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Skoro masz pieniążki na kreatynę, to na dietę tym bardziej :) Będzie dieta + trening, będzie i masa :) Jeżeli ogarniesz to, możesz brać się za kreatynę, na razie odpuściłbym sobie, [...]

Witam mój staż na siłowni wynosi 7 miesięcy ,ostatnie 2 miesiaca prawie nic mi nie dawały ,po prostu przestałem rosnąć :D teraz myśle o Kreatynie !jaką mi polecacie w jakiej cenie i jak ją dawkować ? Jeśli nie będziesz stosował diety - to po kreatynie nie oczekuj cudów. Z pewnością zwiększy CI się siła, ale jak będziesz jadł co popadnie to myślę, [...]

[...] ale rzandna z nich nie bierze sie z drugiej. Abyś mógł poszerzyć swoje informacje o odrzywianiu przeczytaj: Norton - Robimy masę http://www.sfd.pl/temat39176/ Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Si2uiel - Najszęściej zadawane pytania http://www.sfd.pl/temat29058/ Khaine - Przybliżone [...]

najlepsza na mase jest dieta!!! gainera dobierasz pod jej kątam/brakami! bez dobrej diety nawet najdroższy gainer niewiele zdziała, a już na pewno nie tyle kilo ile Ty wspomniałeś

staż? dieta? cel? poprzedni cykl? zasobnośc potrfela?

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 1 Czytaj podwieszone posty uzyj wyszukiwarki, ulóż cos sam, daj tutaj do srpawdzenia, a ktos napewno sprawdzi i poprawi i do tego dieta oczywiscie http://www.sfd.pl/temat276474/ tutaj masz pomocny artykul

wg. mnie to pytanie zbyt ogólne , przecież to wszystko masz wypisane w działach dieta,trening wystarczy poczytać ;) min. od tego to forum jest żeby zgłębiać swoją wiedze na dany temat ;)

dieta na rzezbe to bilans lekko na minus lub zerowy,niska ilosc wegli ograniczone do sniadania,przed/po treningu,z duza iloscia bialka i zdrowych tluszczy

czytalem sporo o paleniu fatu miejscowym i tez jestem raczej zwolennikiem tezy ze miejscowo sie nie pali .rejcham cwicze tak jak ty a jak biegasz ?ja hiit 3 razy tyg od tygodnia. jakie masz rezultaty w pasie i jak te boczki bo tez je niestety mam i moja sylweyka wyglada jak u baby przez to.jaka dieta stosujesz

dieta, trening, do tego ewentualnie: http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html - jako uzupełnienie diety i nic więcej na poczatek, w tym wieku nie potrzebujesz

Z dietą.

Wyślij szybką odpowiedź... Płeć :m Wiek :19 Waga :67 Wzrost :173 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :pół roku Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga / hantle / stojaki / ławka regolowana / 90 kg obciąrzenia Dieta :będzie do tej pory bez obliczeń dokładnych [...]

a jak tam dieta? masz dobrze ułożoną?

na mase raczej ci to nie wplynie , podstawa to dieta i powinienes sie na tym skupic , ewentualnie gainer lub białko zeby uzupełnić ja