DIETA

TCM plus HP plus dieta ^^

2 tygodnie to mało na wyciągnie wniosków! Gorąco na dworzu i duża aktywność mogłeś się trochę odwodnić. Pewno też dieta kuleje.

Brzuch to w zasadzie najmniej wazny jest bo od tego jest dieta :P Jak masujesz to jak ci zaleje brzuch to i tak cwiczenia nie pomoga :p Miesnie wroca na redukcji :D

pOmoc mozesz dieta i aerobami jak mowisz, ale kurde ty chcesz masowac pisales wiec sie zdecyduj ;/

1jaki masz sprzęt ewentualny dostęp do siłowni???? idź do działu dieta skorzystaj z wyszukiwarki i ułóż sobie diete następnie daj do sprawdzenia i ewentualnej korekty, potem użyj wyszukiwarki i zrób ACT potem użyj wyszukiwarki i ułóż trening na mase daj do sprawdzenia i korekty... za odżywki się nie bierz poczekaj gdzieś z pół roku [...]

mam sprzęt :] 2 gryfy do sztangi, 2 pary sztangielek, ok 80 kg obciążeń, drążek, ławeczke, te takie sprężyny co sie rozciąga (espandory?). No to jak bede miał troche czasu to sobie cos tam ułoże ;d a jeśli chodzi o suplematy i e inne odżywki to nie mam zamiaru z nich kozystac ani teraz ani w przyszłości i co to jest to ATC?? Zmieniony przez - [...]

to co jesz to Twoja dieta widocznie slaba jezeli nie mozesz zlapac nic wagi sterydy nie sa sposobem na niedozywienie

70% sukcesu to dieta :) odżywki jakieś 5% . . . dla uzupełnienia trening 25% Także widzisz na czym przedewszystkim powinieneś się skupić.

-2kg w 10 dni to słabo?? to bardzo dobry wynik ;) zresztą low carb jest dietą "przemyślaną" - a nie wymysłem z "pani domu" po którym jedyne co się ma to efekt yo-yo

jeśli pytasz czy wciąż będziesz chudnąć na 0 - raczej tak... możesz poczekać z 2tyg i zobaczysz, jak waga nie spadnie to utnij ze 100kcal... a najlepiej rozpisz się... dieta (zarys) waga wzrost wiek aktywność fizyczna;)

Skoro miałeś niby dobra diete to po co kupowales białko?zresztą jakby była dobra dieta to na niej byś rosl

Mozliwe, ze dieta nie byla najlepsza nie ukladal jej profesjonalista. Co wiecej wydaje mi sie, ze wlasnie brakowalo mi tego szejka bialkowego miedzy posilkami. Przy moim metabolizmie 30 min po duzym posilku robie sie glodny. Pijac bialko zaspokajam ten glod moze tu tkwi caly bajer.

Nie trzymałem się ściśle określonego jadłospisu. Dieta polegała na codziennym "zjadaniu" 3300 kcal w tym od 100 do 165g białka, 100-128g tłuszczy oraz 370-580g węgli.

zaraz dieta skoncze to wystawie :)

dieta wystawiona w dzial odzywianie. jednak niczego mi nie trzeba :) ale chce podbic bialkiem doradzisz mi cos ?

nie osiagniesz niewiadomo jakiej rzezby rak nie cwiczac typowo na rzezbe, czyli odp. dieta + aero, ale dobrym cwiczeniem (przynajmniej w moim wypadku) jest cwiczenie izometryczne po treningu- lekka sztangielka w reke i unoszenia z przytrzymaniem ciezaru w gornej fazie z jednoczesnym napieciem miesnia

kolego suple oczywiscie pomocniczo np ts olimp 6-10sztuk na dobe załatwi sprawe po czesci jednak pamietaj ze dieta to podstawa sukcesów

Po treningu sugerowałbym inne źrodło węgli niż makaron pełnoziarnisty. Lepsze byłyby ziemniaki/ ryż / bataty + dodatki w postci owoców. MOżna byłoby zróżniocwać podażenergii i proporcje b/t/w na dni treningowei nietreningowe Dieta jest deficytowa w wiele ważnych skłandików, brakuje wit A, E, D, K, C, kwasu foliowego, magnezu, wapnia, selenu, [...]

teraz tak diety brak....to przyjdzie ci woda i tłuszcz...miesni nie zbudujesz... Rozumiem co propnujesz ?? Ile KCL Biłka,węgli,tłuszczu przy moich "danych" jestem zmobilizowany i gotowy więc z dieta nie będzie problemu ;)

zrob na samym tesciu 1-16 tyg + dieta....kup hcg ,tamox