CM3 + Whey 100

Czesc,

mam 22 lata, 195 cm wzrostu wazac przy tym 76 kg. Jestem raczej budowy ektomorficznej. Ciezko jest mi przytyc przy moim matabolizmie nawet na zbilansowanej diecie. Trenuje od jakiegos czasu na silowni, bez wiekszych zmian na wadze. Dopiero dwa tygodnie temu zakupilem kreatyne i bialko wymienione w opisie. Zanim zaczalem je brac wazylem 73/74kg obecnie po 2 tyg. brania tych odzywek + dieta tak jak wczesniej czyli ok.5-6 posilkow dziennie sprawila, ze waze 76/77 kg. Moje pytanie brzmi czy stosowanie tych odzywek jest zdrowe? Czy po ich odstawieniu strace znowu na wadze? Czy warto zakupic cos jeszcze do tego zestawu? Dzieki z gory za odpowiedz.

Nie lubie twarogu. Odzywke pije raz maks dwa razy dziennie. Piersi + brazowy ryz jadam co drugi dzien praktycznie trudniej jest zorganizowac inne posilki tak zeby nie jest "otreb" a przy tym wyciagac najlepsze wartosci. W moim jadlospisie czesto pojawia sie omlet z owocami na wiorkach kokosowych. Jajko sadzone/gotowane/w koszulkach. Duze ilosci ryzu.

Trudno stwierdzić czy coś stracisz, dodatkowe białko to jakieś tam kalorie, jak odstawisz moze będzie brakowało go w odżywianiu ale tego nie wiemy ile obecnie czego z pożywienia wyciągasz jakie BTW.

Skoro miałeś niby dobra diete to po co kupowales białko?zresztą jakby była dobra dieta to na niej byś rosl

Jak juz wspomniano wyzej. Jezeli suplementacja byla dograna, a momo to masa ciala sie nie zmieniala, to swiadczy o tym ze jednak kaloryka diety pozostawiala pewien margines bledu. Trzeba podbic kalorycznosc by cod ruszylo

Mozliwe, ze dieta nie byla najlepsza nie ukladal jej profesjonalista. Co wiecej wydaje mi sie, ze wlasnie brakowalo mi tego szejka bialkowego miedzy posilkami. Przy moim metabolizmie 30 min po duzym posilku robie sie glodny. Pijac bialko zaspokajam ten glod moze tu tkwi caly bajer.

Po czym wnosisz ze potrzebowales tego szejka?nie ten dział ale napisz ta swoją dietę bo coś słabo to widze


Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-05-10 18:45:50

j/w
wydawac sie nam czasem moze duzo rzeczy
a tak naprawde po zliczeniu wszystkich makro czasem wychodza nam rozne kawiatki

Nie trzymałem się ściśle określonego jadłospisu. Dieta polegała na codziennym "zjadaniu" 3300 kcal w tym od 100 do 165g białka, 100-128g tłuszczy oraz 370-580g węgli.

No to spore te rozbieżności masz.

Teraz juz jesli chodzi o bialko to z whey100 osiagam gorna granice. Z tluszczami nie mam problemu. Wegli wyciagam ok. 450. Najwiekszy problem mialem z bialkiem zeby wyrabiac ta dzienna norme. Pijac 2 shake dziennie bez wiekszych trudnosci wyrabiam norme.

czyli prawie połowe wcinasz z prochu.