DIETA

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Mam pytanko: mam plan aby od teraz do wiosny zrzucić ok 8-9 kg (teraz waże 59 przy wzroście 162 cm), chciałabym się dowiedzieć, czy mądre jest to jak teraz postępuje a mianowicie: jem 3 razy dziennie, nie jem słodyczy, nie pije kolorowych soków itd itp aczkolwiek moja dieta nie jest też do końca taka restrykcyjna, bo zjem jakąś bułke fitness białą [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Jako, że mam konkretnie rozwalony metabolizm przez kilka lat prowadzenia diet <1000kcal chciałam w koncu skutecznie przeprowadzic redukcję. Zaczęłam od 1200 kcal i co 7-9 dni stopniowo dodaje kcal. Aktualnie jestem na 1500 kcal. Do tej pory bylam na rozkładzie makro B 50%, t 20%, W 30%. Wiem, za duzo bialka.. Jadłam tak ze względu na to, ze [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam /

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam .

[...] 4xmax 7.prostowniki na ławce rzymskiej 3x15 Treningi bardzo przyjemne mimo dokuczającego bólu pleców . Już jest lepiej . Rolluje się rozciągam a we wtorek do fizjo ;) DIETA Bez większych zmian . troche węgli dodałęm 1.5-6 jajek 2.2 jajka +100g owsianych + 30g whey c6 +50ML mleka + łyzka dżemu 3.125 g ryzu + 150 g miesa + warzywa + łyzka [...]

Dieta na ma celu podnieść moją masę. Czy dobrze ją ułożyłem? Co dodać a co może usunąć?

Trening z wolnymi ciężarami 5 serie po 6-8 duże partie 4 serie po 6 małe partie.Dieta wysokowęglowodanowa. Powinieneś mocno wyciskać (z maksymalną prędkością) oraz skupić się na fazie negatywnej na 4-5 seri.

jeśli nadal będziesz jeść ostatni posiłek o 16 czy 17 i jeszcze do tego po treningu pić tylko wodę, to możesz bardzo szybko powrócić do 3 cyferek na wadze. to jest głodówka i to okrutna a Twój organizm jest cwańszy niż Ci się wydaje, bo będzie palił mięśnie, tłuszcz zostawiał jako awaryjny zapas energii a do tego przy każdym najmniejszym [...]

Czy iifym sprawdzi się na cyklu czy lepsze efekty przyniesie 100% czysta dieta?

hym czego się spodziewałam po tygodniu ...no napiszę szczerze że nawet wolnego ale systematycznego spadku obwodów i wagi. Od 3 lat jest to samo walka mojego ciała i głowy . .Trzymam sie do puki sa spadki albo stoję w miejscu ,gorzej gdy przybieram na wadze w ciągu kilku dni pare ilo i parę cm których potem nie mogę zgubić. Mam 42 lata jestem [...]

Wypełnij obowiązkową ankietę. Nic innego, jak trening siłowy + dieta na dodatnim bilansie kalorycznym.

Witam ma 15lat 165cm 52kg moj cel to przybrac na masie do około 65-70kg ćwiczę piłkę nożną i biegam .

Nie ma problemu. :-) Personalnie uważam, iż nie warto. Uwierz, dobrze zastosowana i skompilowana dieta jest sama w sobie efektem w przebraniu. Do tego systemy energetyczne w późniejszej fazie redukcji i będzie tak jak chcesz. :-)

Narazie kończę dwutygodniowe złe odżywanie(alkohol itp.) po powrocie zza granicy , jeżeli zaczynam treningi to dieta i abstynencja od alkoholu

Witam . Chcial bym zasiegnac od was informacji i pomocy co do diety redukcyjnej . Przyznam ze sie troche spasłem i zaniedbalem treningi przez prace i szkole (wiem ze glupia wymowka no ale nic na to nie poradze) . Przy wzroscie 175 waga wynosi 85kg .moje wymiary to klatka 105cm , pas 96cm ,biodra 99cm,biceps 39cm ,lydka 41 cm ,udo 63cm. Wyliczylem [...]

Witam! Jako, że w ostatnim temacie Panowie podpowiedzieli mi żebym trochę zmasował, chciałbym zasięgnąć o kolejne rady.. Jak? Co? Ile? Ważę 65 kg, mam 178 cm wzrostu oraz 15 lat. Wiem, że tematów takich jak ten jest od zalania, ale chciałbym się dowiedzieć, co akurat w moim przypadku :p. Z góry dziękuje za podpowiedzi. ;)