DIETA

masz zla diete.. bardzo zla.. zjechales ale mhmh nieciekawie.. dorzuc bialka i tluszczy a z wegli zejdz - taka dieta jak masz grozi Ci jojo !! poczytaj w odchudzaniu !!ale dorzucaj zdrowe tluszcze jak oliwa z oliwek itd itd wtedy mozesz nawet podniesc kaloryke a nie powinienes przytyc Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-11-16 12:52:28

chodzilo mi tylko o dopelnienie jakas forma kreatyny. Dieta jest, trening 4dniowy na silowni(nie o******lam sie). Witaminy,glutamina, bialko,carbo.Wszystko jest. Chodzilo mi o kreatynke jakas. Storma i shocka znam,nie znam natomiast reszty ktora biore pod uwage. O HP slyszalem i czytalem wiele opini-zaskakujaca wiekszosc to pozytywy, natomiast o [...]

Czosnek w wersji natural bądź w kapsułkach / zielona herbata w wersji natural bądź w kapsułkach / omega-3 / zdrowa nisko tłuszczowa dieta / oraz aktywność fizyczna.

dawki kreatyny 5g /dzien powinny spokojnie zaspokoić "braki" organizmowe - podziel sobie jakos te 5g i bierz przykladowo : na czczo, przed treningiem, przed snem .. tauryna - jak zaleca producent do kazdej porcji kreatyny. np; na czczo 1kaps + tauryna 1 kaps przed trengiem 2 kaps + tauryna 1-2 kaps na noc 1 kaps + tauryna 1 kaps dieta - [...]

no ale mi chodzi tutaj o tytm czy dieta jest dobra

Jesli redukcja to dieta i aeroby. Poczytaj troszke dzial odzywianie.

Bylem niedawno u dermatologa- doswiadczomej Pani profesor z kilkoma specjalizacjami. Zrobilem badania na autoszczepionke i jak mi nie pomoze to mam wpaść po Roaccutane. Oczywiście wczesniej czytałem juz o tym "dobrodziejstwie" i zapytałem Panią prof. o ten specyfik. Powiedziała mi, że to nie jest "nie wiadomo co" i dalej, że [...]

Mass xxl bedzie dobry ale jak wyzej Jabi mowi na samym gainerze dlugo nie pociagniesz. Jak to brzmi. Dieta musi byc. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-11-16 16:54:38

Tylko organizm czeka na wieksza ilosc skladnikow pokarmowych zeby masa szla w gore. Dieta z nadwyzka kalorii + gainera dla uzupelnienia i masa bedzie w 100%. Pozdrawiam.

Rowerek 2x2 minuty ?:D To mialbyc zart ? po 1. Gdzie dieta? po 2. Wiecej aerobow i trening silowy jezeli chcesz zrzucic kg. po 3. DIEEETAAAAA raz jeszcze :)

Juz jest dobrze. Dieta > dobry trening > uzupelnienie diety (gainer/bialko) > kreta, witaminy Tyle. Wszystko napisalem. Teraz tylko cwiczyc i jesc, duzo spij a pozniej bedziesz mogl jakiegos stacka zarzucic a na razie cwicz, jedz... itd.

Samo ćwiczenie nie rozwinie ci bicepsów!!! Do tego potrzeba spełnić jeszcze kilka innych warunków : 1)dieta 2)regeneracja - w zależności od intensywności od 48-72h dla bicepsów. A poza tym pamiętaj ,ze biceps jest małym mięśniem i dużo ważniejszy jest rozwój tricepsa dla poprawienia rozmiarów ramienia.

Dieta+trening masowy do tego gainer np.Super Hard Gainer Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2007-11-16 18:00:15

Chce uzywac białka jako dodatku do diety,czasem wiecej czasem mniej porcji(bez przesadyzmu)wiadomo czasem trzeba gdzies jechac gdzies isc,czasem cos wypadnie itd...zreszta kto sie tak naprawde cały czas trzyma diety cały zcas ciagle i ciagle(to juz odbiega od tematu:P)ja mam okreslony cel,cwiczenia+dieta napewno nie jest 100%profesionalna,ale kogo [...]

Dolne mięśnie brzucha Skos Góra taka kolejność! Dieta, bez tego to lipa

na mase to dieta jest najlepszy trening "na mase" to dupa jak nie ma z czego tej masy budowac

testosteron+spalacze+odpowiednia dieta test jako antykatabolik reszta wedle uznania. proste i skuteczne

ta mozesz ale po *** HMB to guwno carbo jak juz brac to tylko po treningu a najwazniejsza jest dieta ktora uzupelniasz bialkiem jak masz w niej braki

dieta w ODŻYWIANIU. a spojrzałeś na moją ocene twojego planu . Poniedzialek-środa- piatek KLATKA . wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12 10 10 . WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE skosnej gł. do góry 12 10 . Plecy . WIOSŁOWANIE 12 10 10 . PODCIAGANIE NA DRAZKU 10 10 MARTWY CIAG 12 10 10 . Barki . wyciskanie sztangi [...]

7:15 płatki owsiane 100g mleko 3,2% 250 ml orzechy włoskie 20g 22,5-B 26,5-T 84,5-W // dodaj źródło białka 9:40 chleb zwykły 200g szynka z indyka 40g margaryna 10g jabłko 17,8-B 10,8-T 126,4-W //daj chleb pełnoziarnisty/razowy wywal margarynę dodaj jakieś źródło zdrowych tłuszczy i więcej białka by się przydało 14:30-15:00 Obiad tu jem to co [...]