potrzeban pomoc w uloznieu palnu ;]

Siema mam 16 lat waze 91 kg przy okolo 193 cm wzrostu i chcial bym zebyscie mi pomogli ulozyc trenig na redukcje rkanki tluszczowej. Nie mowie o zadym pakownaiu ciagle na silce zeby zrobic z sibie "miska" chce tlyko schudnac i nabrac troche tkanki miesniowej ;] dzieki za pomoc czekam na odpowiedzi

Jesli redukcja to dieta i aeroby.

Poczytaj troszke dzial odzywianie.

ale mi by sie przydalo dokladny taki trenig ktory redukuje tluszcz a zarazem dodaje mi masy miesniowej

takie rzeczy to tylko w erzeNIE MOZNA ROBIC MASY I REDUKCJI NA RAZ

no to nie wiem co byscie poradzili ??

Proponowali bysmy sie zastanowic co wazniejsze jest dla ciebie na chwile obecna. Masa czy redukcja

mysle ze redukcja i w miare szybka ale bez efektu "Za duzej skóry"

Ja tez kur.. nie moge sie zdecydowac czy wybrac mase czy redukcje heh. Kiedys byłem grubszy a teraz sporo schudłem (16 lat,197cm,86kg) tylko zostało troche fatu na brzuchu i na klacie, a tak ogólnie to wyglądam na chudego :]
I z jednej strony przydało by mi sie nabranie masy, a z drugiej chce zrzucić fat z brzucha i klaty :/

ja bardzo podobnie mam tylko jeszcze mam grube nogi ;/ tak jakos d****nie schudlem