DIETA

Moze byc taka dieta: (przy jezdzie co 2 dzien, po 50-60km) Śniadanie: 4 łyżki płatków owsianych wymieszanych z otrębami, słonecznikiem i kilkoma orzechami włoskimi + szklanka mleka 0,5%, Herbata czerwona Przekąska: Jabłko, czy lepiej jakas sałatka grecka lub z tuńczykiem? Obiad: pierś z kurczaka - 150g + surówka + 50g ryżu paraboild Kolacja: [...]

czytaj ze zrozumieniem dieta i trening jak juz ulozysz diete i trening i zobaczysz ze znie dasz rady wyciagnac z żarcia np odpowiedniej ilosci bialka to wtedy zajrzyj tutaj i doradzimy jakies bialko ktorym uzupelnisz diete analogicznie jak bedzie brakowalo wegli i bialka doradzimy gajnera choc z weglami z diety nie powinno byc problemów dzial [...]

Ok panie Jacku już się nie sprzeczajmy. Sorka, że z tą pisownią wyskoczyłem nie wiedziałem, że to dysleksja :/ głupio mi teraz troszkę :) Mam nadzieję że już będzie między nami zgoda :) oczywiście poglądami możemy się różnić. Moja osoba nie robi wrażenia i z tym się zgadzam miałem jedynie na celu pokazanie, że nie jestem opasły i chciałem pokazać [...]

dieta od czapy, poczytaj dokladnie co pisalem w poscie oraz zapoznaj sie z psotem o samodzielnym ukaldaniu diety

Niektórzy poprostu nie rozróżniają pojęcia "dieta" i "suplement" próbując zastępować pierwsze tym drugim.

żopa hehe twoje rady przypominają mi polecenia z "Pani domu" albo "Claudii" "nie jedz po 18" "super dieta ananasowo-bananowo-grajpfrutowa" na dodatek jeszcze wyśmiewasz rady człowieka, który wytrenował wiele osób... btw. Zrobiłem jakieś błędy w pisowni? jednym słowem "idź stąd to nie twój dom"! [...]

dieta jest tutaj http://lider.tox.pl/zdjecia/1.JPG

nie iwem dokladnie jak z twoim odżywianiem lecz trzeba sobie uzmysłowic, że dieta głodowa lub nawet niedostateczna to juz pewne ryzyko nawet dla zdrowia/napewno w dłuższym przeciagu czasu/ jednak połaczenie złego odżywiania z silnymi spalaczami/termogenikami wpływającymi bax c badź na u. nerw. i w pewnym stopniu na gospodarke glukozą/ może byc [...]

Trening + dieta - soczków Ci nie potrzeba.

dieta + trening całego ciała trening brzucha najmniej istotna sprawa/ nie ćwicze go od roku

no wiesz...dieta musi byc jak masz braki to bialko jak nie masz to cp lub nitro :>

Moim skromnym zdaniem: 1. Dieta na mase - 70% sukcesu 2. Trening na mase - 30% sukcesu 3. Brzuch na trening 3x w tygodniu 2x na mase. To by było na tyle. Musi ruszyć ;))

1.WIEK: 24 2.WAGA: 80 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: tak TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - omka 8.TRENING: 4 razy na tydzien 9.CEL CYKLU: przyrost masy miesniowej(wymiarow) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6miesiecy 11.POZIOM BF% [...]

No to powodzenia z taką dieta. Po co kasa na suple, jak niszczysz się od wewnątrz takim trybem odżywiania??

hm a mozesz jasniej???bo ja czytałem cos wrecz przeciwnego ze dieta low caloric wydluza zycie,spowalnia starzenie,zwieksza odpornosc itp ja staram sie to polaczyc z ladna kulturytyczna sylwetka

beznadziejna dieta chlopie jezeli chodziles do szkoly i umiesz czytac to czytaj uzywaj wyszykiwarki tego jest w h................j

Skoro jest tłuszcz dieta i duzo aerobow ew trening w silowni. Poprawic oczywiscie sie da wszystko zalezy od Ciebie poczytaj dział fitness. Aż tak zle nawewno nie jest ..

o jakich odzywkach mowisz? przy takim celu tylko bialko bedzie ok jak juz to dieta "na zero" kcal i mozesz probowac spalacz + kreta ale uwazam ze masz za mala wiedze zeby na takie cos sie porywac

najlepszy do kreatyny jets magnez i dieta i trening i regenracja

rusz tyłek i dieta a TSE to wiesz moze cie tylko pobudzic