Witaj :-) na początek zdjęcia - zrób proszę takie, w której widać całą sylwetkę i najlepiej w bieliźnie - luźna koszulka, przekrzywione spodenki sprawiają, że sylwetka daje nieprawidłowy obraz. Nawet postawy za bardzo nie widać a mam wrażenie, że trzeba tu coś skorygować. Dieta na pewno zbyt uboga. Wysoka jesteś i szczupła. Potrzeba Ci jedynie [...]
Witaj, następnym razem wrzuć dietę na potreningu.pl, wygeneruj zrzut i wstaw obraz do dziennika tutaj (żeby widzieć makra). Póki co: Dieta 1600 kcal, B: 120, W: 160, T: 53 (zapotrzebowanie wyliczone na 2100 kcal) - przy Twoim wzroście za mało. Nadwagi nie masz, aktywność mówisz, że umiarkowana. Trening jest bardziej korekcyjny czy częściowo [...]
Sama nie wiem od czego powinnam zaczac. Moze od tego ze jestes Cudowna, podoba mi sie to ,,odtluscic chorowitka'' pomimo wielu schorzen ktore cie dopadly, nie poddajesz sie, nie szukasz wymowek ,, moj kregoslup mi nie pozwala'', ostatnio ludzie bardzo latwo sie poddaja a konsekwencja zazwyczaj jest depresja itp. Samozaparcie i checi sa [...]
Zainspirowany coraz to większą liczbą tworzonych wątków odnośnie trądziku, postanowiłem zgromadzić moje wszelkie doświadczenia w walce z tą chorobą. Jestem młodym, niespełna 19 letnim chłopakiem. Od kilku miesięcy na bardziej poważnie zaangażowałem się w dietetykę i ogólny wpływ jedzenia na kondycję psychofizyczną ludzi. Trądzik - dlaczego, jak [...]
[...] JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): całe życie staram się jeść zdrowo (zgodnie z tym co jedza Ladies), jednak jem za dużo i często zdarzają mi się wpadki żywieniowe. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE: Dieta 1600 kcal, B: 120, W: 160, T: 53 (zapotrzebowanie wyliczone na 2100 kcal) [...]
Wiek : 25 lat Wzrost 180cm Waga - 68KG Witam Trenuje na siłowni 2 miesiące ( z czego styczność ze sportem miałem od zawsze ) jednak chciałbym abyście mi pomogli w ułożeniu planu treningowego, ponoć najlepszy plan na początek, to FBW. Zaznaczam, że jestem na diecie od 3 miesięcy, oczywiście dieta na mase ( jak widać moja waga troszkę mała ) dietę [...]
[...] LEKARZA? NIE ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) NIE ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? w zał. CZY PRZY [...]
Po co? Redukcja nie idzie i jest przestój po zmianach w diecie i treningu? Ogólnie dodawanie aerobów mija się z celem jeżeli nie ma takiej potrzeby i wszystko idzie do przodu. Jeżeli się zatrzyma - koryguj dietę, jeżeli dalej nie idzie - mozna zwiększyć intensywność/objętość treningu, dopiero na końcu można się bawić w dodawanie aerobów aby [...]
Witam, dzisiaj słabo z weną do wypisek więc po krótce. Zrobiłem bardzo szybki trening barków po 10h pracy, trening jakoś niecałe 30 minut 5ćwiczeń po 3 serie 2 ćwiczenia łączone itp Do tego poszło cardio 40 minut Dieta tak samo jak wcześniej Suplementacja również, dzisiaj zapomniałem szejkera z bcaa na trening eh.. po pracy byłem max 30minut [...]
/SFD/Images/2016/6/2/f857f0a894c64c5e9a4901296069e8f7.jpg Witam, dzisiaj słabo z weną do wypisek więc po krótce. Zrobiłem bardzo szybki trening barków po 10h pracy, trening jakoś niecałe 30 minut 5ćwiczeń po 3 serie 2 ćwiczenia łączone itp Do tego poszło cardio 40 minut Dieta tak samo jak wcześniej Suplementacja również, dzisiaj zapomniałem [...]
W koncu po rozwiazaniu problemow technicznych z komputerem moge uzupelnic ostatnie dni. Dieta nie dopieta na ostatni guzik ale dzieki malym zmianom ucze sie jesc wymagane ilosci. dzisiaj jest czwarty dzien i w zasadzie poszlo bez problemu i bez pomocy odzywek, choc jutro z racji rozkladu dnia i wieczornego treningu ser bedzie wymieniony na bialko [...]
Dobrze i niedobrze Marian. Raz jest luźniejsza nocka a raz zap****** ze po dupie się leje. Jak np przed wczoraj :D myślałem że zaj**ie kogoś bo byłem taki wkurzony. Ale mam nadzieję że długo to już nie potrwa , bo nawet byłem na rozmowie już w jednym z klubów we wrocku :D Zobaczymy. Z newsów, zaj**ali mi Jordany dzisiaj na siłce.... Waga nie [...]
01.06 Dnt Po pracy pojeździłem 30 min na rowerku, wybrałem się do żabki po lody na dzień dziecka -50% zostały już tylko bakaliowe i czekolada.., Lipa, ale cóż do innej już nie ruszyłem.., /SFD/Images/2016/6/2/7b04e2bc36ae4010b666a3311da648d9.jpg Suplementacja: uns wit 2x, beta al 5g, omega 3 2x wit c 2g t5 1x Dieta: Nie zjadłem nawet łyżeczki [...]
Witaj , Dieta masowa przy 20% tkanki tłuszczowej nie jest dobrym pomysłem , radziłbym przejść na bilans zerowy podciąć troszkę tkanki tłuszczowej i dopiero zacząć masę. Pozdrawiam
1-10 enan 250mg e4d 11-23 cypio 250mg e4d 1-21 boldenone 400mg e4d 5000 iu hcg co 6 tygodni rozbite na dwa strzały 2500iu e3d PCT zaczynasz 10 dni po ostatnim szocie cypio: 15,000 iu HCG, rozbite na 2500iu e3d po ostatnim hcg 3 dni pauzy i wchodzą sermy tak 1-4 clom 50mg ed 1-3 nolvadex 40mg ed 4-5 nolvadex 20mg ed Dawkę exe sobie ustalisz po [...]
3 razy to było by stanowczo za mało .. Po prostu bym się zanudził + nie oszukujmy się może słabo większość bez diety ale ćwicze około 2 lat więc aż tak świeży nie jestem . Ronnie220 Dieta aktualnie moim zdaniem fajnie 175 białka 70 tłuszcz i reszta węgiel i za 5 dni kolejne 100 kcal na węgle ;) Myślałem nad splitem i szczerze nawet bardziej by mi [...]
2. 27 3. 75/176 - we wrzesniu nie wiem ile będzie 4. kilka lat z przerwami 5. masa 6. mono, jablczan, beta alanina, argi power 7. - 8.- 9. 60dni 10. dieta LC kcal wyjdzie w praniu ale około 4000 11. 1000zł 12. chcę coś mocnego w celu sprawdzenia działania (przyrostów i spadków) będzie to cykl jednorazowy kolejne w następnych latach to [...]
Cześć tworzę ten temat bo chciałbym się wziąć za zmianę mojej sylwetki ale sytuacja wygląda na trudną. Od razu mówię ,że jestem w tych sprawach totalnym amatorem i nie wiem praktycznie nic. Przy 181cm wzrostu ważę 86kg, młody jestem, mam 18 lat,specjalista powiedział mi ,że jestem typowym endomorfikiem. Już od jakiegoś czasu chce się wziąć za [...]
Gruszkam - odtłuścić chorowitka
