DIETA

..na 3+, gdyby dieta procz tych suli by byla byloby napewno lepiej pzdr

Przeczytałam wiekszosc postow z 1 strony tego działu. Czytam ile moge:) Ale nadal sie zastanawiam nad dieta dla mnie odpowiednia, cwiczeniami itd. 30 kilo schudne na pewno, jak nie w tym roku to w nastepnym:P Z reszta nie chodzi mi tu tyle o kilogramy co o sylwetke. Jakbym wygladala dobrze i dobrze sie czuła to moge wazyc nawet tyle co teraz. [...]

dieta musi być.. choć przez otatnie 3 tygodnie nie trzymalem, wchlolalem wiecej gripexow i innych wynalazków niz białka a i tak sprawa zakonczyla sie antybiotykiem.. nic te zle chwile mam poza soba teraz beda tłuste dni wyszukuje supli do cyklu :D

trudno trzymac diete bedac chorym.. a tak normalnie to oczywiscie dieta jest

Charon Dlatego ja jem warzywa. Ale nie ma żadnych dowodów na to, że należy jeść je kilogramami. Ja je jem, ale tyle ile mi potrzeba. No i nie uzupełniam witamin oraz pierwiastków śladowych suplementami, lecz urozmaiconą dietą, produktami mało przetworzonymi, gdzie jest ich naprawdę sporo. Dr Ellis, czy prof. Lutz wcale nie kładą aż tak dużego [...]

poczytalam o diecie montignaca... mysle, ze to ciekawe i smaczna dieta. moge ukladac jadlospis na jej podstawie? czy po treningu z hantelkami koniecznie musze zjesc cos od razu, czy moge odczekac z godzinke i zjesc cos po dojsciu do domu i prysznicu?:) dobranoc, kolorowych :)

mały luju weź się do roboty za ciebie diety nikt tu nie ułoży Przeczytaj http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html ułuż diete i wrzuć ją do oceny i my ją wtedy ewentualnie skorygujemy Kaktusie masz 14 lat i dwa lata stażu treningowego?? jakoś tego nie widze ty też się lepiej weź za czytanie i ułuż sobie prawdziwą diete [...]

cwicze 3mc plan treningowy mam drugi .zmienilem dieta od 4mc .....moge zabrac krete?

Generalnie trening nie roznil sie niczym specjalnym, modyfikacje byly co do liczby powtorzen w seriach (wiecej) i przerwach miedzy seriami (mniej), do tego testownie stosowalem progresje i sie spisala dosc fajnie na redukcji. 90 % mojej redukcji to byla jednak dieta, bo chudlem nawet podczas 2 miesiecznej przerwy od silowni spowodowanej kontuzja [...]

369258 i DUDEK zgadzam się z wami w 100% nogi i plecy to te partie które łapią dużo tłuszczu i łatwo w dodatku taka osoba jak ja która ma tendencje do tycia :) ale w takim razie nie pozostaje mi nic innego jak się wziąć ostro za ich trenig !! Gugcio powiem Ci że nigdy nie brałem żadnych spalaczu..ale to co dzieje się ze mną na dyma-burn to jest po [...]

dieta jest?? trening jest?? plan ogolnie ok

ja bym wolał trenowac brzuch 2-3x w tyg z obicązenieniem na 10-15 ruchów. do tego dieta redukcyjna, zajęcia aerobowe. a nie bawił sie w absy, a6w itd. pzdr/

Zapomnij o robieniu siły w miesiąc. Na to potrzeba kilku miesięcy. 1. Warto brać siłownię raz w tygodniu (jeżeli tak to czy można to robić kilka godzin przed treningiem sw?) Nie warto raz, co najmniej 2-3x. Można - najlepiej rano http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html#31b 2. Jakie odżywki stosować, aby nie przytyć (mam tendencje do tycia i [...]

Do diety trzeba podchodzic bardzo indywidualnie. Wzialem pierwszy lepszy post: http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_ocene_%2D_dieta_na_mase-t317791.html. Zobacz jakie uzytkownicy daja rady, tak powinna wygladac dieta masowa. Oczywiscie mozesz sie nia zasugerowac przy ukladaniu wlasnej diety, tylko nie kopiuj jej - tak jak mowilem, to sprawy [...]

dieta, hiit i np. Dyma Burn z Dymatize, Scorch v3 na końcówke yohimbina...

Dieta poprawiona (?): Posilek 1: (po cardio na czczo) losos wedzony chleb bezglutenowy, 2 kromki lyzka pestek dyni pomidor Posilek 2: piers kurczaka mieszanka warzyw mrozonych:brokuly,kalafior,groszek zielony lyzeczka margaryny roslinnej omega3 Posilek 3: (koktajl,przed treningiem) mleko sojowe bialko sojowe banan Posilek 4: (po treningu) jak [...]

Dieta jest i nawet dobra białko około 150g dziennie węglowodany około 400/ 450 tłuszcz 50/ 60

Lutz i Ellis reprezentują skrajne podejście do diety. To, że im coś służy nie znaczy, że większości populacji też. Jest udowodnione naukowo (badania epidemiologiczne), że dieta bogata w warzywa i owoce (co się określa na 5 porcji dziennie) poprawia jakość życia oraz zapobiega wielu schorzeniom i chorobom. Nie wiadomo jednak dokładnie dlaczego, czy [...]

Ok, w takim razie wieczorem wrzucę swój plan, kiedy co i jak + dieta i jeżeli można to bym prosił o jego korektę, uwagi, modyfikacje

1400kcal to bardzo mało. Dieta jest niskotłuszczowa, dlaczego? Plan Michaiła zakłada chyba trening siłowy a nie aerobowy?