DIETA

Obczaj regulamin działu i wrzuć ankietę na temat osoby co ma się dietować, wtedy można ocenić jaka dieta będzie odpowiednia.

31  2. WAGA: 90  3. WZROST: 182  4. WYMIARY: 182  -biceps: 43  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat  6. DIETA:  -białko: 2g/ kg  -węglowodany: 6g/kg  -tłuszcz:   7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3  8. TRENING:  9. CEL CYKLU:   10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%:   12. TENDENCJA DO [...]

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby

To nie takie proste! (dieta, uwarunkowania genetyczne itd.) Przy tak postawionej alternatywie zdecyduj się na mega masa a nie na nitrobolon.Jak dobrze się odżywiasz (podaż białka i węglowodanów) i nie masz długich przerw w treningach to wypracowana masa mięśniowa pozostaje.

hahaha bardzo smieszne miało być 81:):)<LOL> .Śniadanie ok. 8.00 *serek biały 50gram *płatki owsiane 50 gram *jajko kurze 100 gram *tran 2 kapsułki 2śniadanie ok. 11.00 kanapki *ser biały ok. 50 gram *chleb zwykly 3 porządne skiby ok. 100 gram IIIśniadanie ok. 14.00 to samo co na 2 sniadanie 4.obiad ok. 17.00 *kasza woreczek lub mniej [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 79 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: - UDO: - TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu okolo 60 tabs metki 20mg ed 8.TRENING: 4 dni w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo rok 11.POZIOM BF% 18 [...]

zadna ryboza czy dextroza czy inny transporter . strata kasy . dieta jest ? jak jest to moze czas sprobowac jakiegos stacka i sprawdzic jak wtedy bedzie

A co z faza wsycenia ? warto ja robic czy nie za bardzo ? Jaka inna forme kreatyny polecacie ? Jabczan/Ethyl Ester/ Cytrynian/Pirogronian ??? A moze cos innego zamiast kreatyny ? Oczywiscie na mase :) PS. Dieta jest :) - bez niej ani rusz

Witaj Rzeżba to przede wszystkim dieta czyli ograniczenie tłuszczów i weglowodanów ale na twoim poziomie chodzi przede wszystkim o definicje mieśni. A wiec po 1 musisz atakowac miesień z róznych stron czyli próbój rózne ustawienia ławki płaska dół góra jezeli zależy tobie na górnej to zacznij trening od góry poprzedzony zasada wstepnego zmeczenia [...]

Chłopaki dajcie sobie spokój. Jak Hubert pisał- jakiś pacan się nudził i wali głupotami. Po pierwsze- zmień język, bo problem z KLATKOM itp. to może być poważny- sugeruje bowiem coś poważnego z mózgiem. Poważnie- nikt ci nie odpowie jak będziesz się zachowywał kretyńsko. Po drugie- trening to mała część całości. Twoją dietę to o kant d....y można [...]

Poczytaj i to dużo, rzeźbę warunkuje dieta, siłę trening, przy redukcji siła zazwyczaj spada-więc albo jedno albo drugie.

jak wyzej kreatyna nie zalewa to czy sie zalejesz zalezy tylko i wylacznie od jedzenia. daruj sobie dextr. wez cm3 i bcaa po za tym tylko i wylacznie odpowiedni trening i zbilansowana dieta

Co do diety: Moja dieta jest typowa na mase: w dni treningowe 8 posiłków w dni nie treningowe 7 posiłków Głównie mięsa , dużo ryżu , nabiał mleczny i białka niepełnowartościowe... Jeżeli chodzi o czosnek jest to jeden z moich posiłków...pije go razem z mlekiem i miodem 30minut przed snem. Cebule jadam do każdego obiadu codziennie... Mam dość [...]

Jak wyżej. Dodam tylko: ucz się biologii i chemii, żeby wiedzieć o czym czytasz na SFD. Wrócisz za kilka lat i będziesz dwa kroki przed swoimi rówieśnikami, bo: - będziesz rozwinięty (dzięki innym sportom) - będziesz zdawał sobie sprawę z tego, że podstawą do dobrych ćwiczeń jest dobra dieta, a nie program treningowy klatka/biceps, klatka/biceps

Oczywiście dieta też się liczy, moim zdaniem bez diety nie ruszysz.

Jak chcę rosnąć/przybierać tkanki mięśniowej to dieta musi być... Co Ty mówisz, że bez diety ruszy

MOże byćwiele przyczyn tego stanu, niekiedy pojawia się on wtedy gdy dieta jest przesadnie wysokobiałkowa ;-)

podciagaj sie nachwytem btw zly plan, zla dieta, za duzo jajek nei mozna jesc poczytaj o odzywianiu i o treningu wiecej - http://www.sfd.pl/temat173140/ - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - http://www.sfd.pl/temat174611/ Jak przeczytasz to i bedizesz chcial to zapodam wiecej linkow w tej chwili nie moge bo mi sie spieszy i musze spadac od kompa

na poczatek ACT, jakos dasz rade, pozniej bedizesz mogl zaczac trening dzielony (split) i wtedy beidze trening 3x w tygodniu z ta lawka to dobre pytanie bo jak nei masz to ciezko bedize cos rozpisac Dieta: -na poczatek poczytaj to http://www.sfd.pl/temat173140/ -tabelki wart. odzywczych [...]

dieta to podstawa) + jakis gainer dla uzupelnienia krete itd. gdy masz jakis zasuj;] pozdro/