DIETA

Cien progres byl, 90kg wazylem, ale spadlo troche bo dalem na luz z silownia i dietą ;-) No i z soczkami tez ;-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-10-07 13:31:18

nie chce Cb hejtowac bo i tak jak na ten wiek jest spoko,ale... Sylwester, ktory mial 3 miejsce jest w twoim wieku (ma 18lat) i jest duzo lepszy, pamietaj tutaj nie tylko dieta i trening ale duza role odgrywa genetyka. Ale nie jest zle zycze powodzenia i gratuluje wystepu :-)

od budowy i spalania jest dieta ;-)

zaczynalem od cwiczen na kiju od szczotki rozne warianty , barkow przez rok w sumie nie cwiczylem bo mi ojciec gadal ze kregoslup obciaza za bardzo nogi tez jedna seria siadow a klata szla czesto 2 razy w tyg :D ogolnie lipa wiadomo teraz lece split 4 dniowy oparty na dokladnych powtorzeniach z charakterystyka treningu Doriana , Dieta jakos 2700 [...]

Dziękuję Arphiel :-) nie próbowałam kukurydzy, ponieważ wyczytałam, że kukurydza i ziemniaki na redukcji znikają z jadłospisu.. nie wiem dlaczego znikają, ale przyjęłam do aprobującej wiadomości. Myślę, że jak się mieści w bilansie to powinno być ok, w końcu to ziemniak, to warzywo jak inne a kukurydza to zboże.. W końcu to moja głowa w tym, żeby [...]

zakwasy już nie aktualne raz tylko miałem dziwną akcje, teraz nie miewam już w ogóle a co do wagi to masakra zważyłem się i tak jak czułem przytyłem 3 kg ważę 93 kg nie dobrze od jutra dieta muszę zrzucić jak najszybciej do 88kg z dziennikiem dobry pomysł, pomyśle o tym........ Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-05 20:40:50

no masz rację to fakt, że na początku co by się nie robiło to widać efekty, no chyba , że ktoś robi coś źle kompletnie, wtedy wiadomo, że o efekty ciężko tym samym treningiem jechać 2-3 lata jakoś sobie tego nie wyobrażam , ba ja nawet sobie siebie jakoś nie wyobrażam , abym dał radę ćwiczyć non stop przez 2-3 lata 2-3 lata ćwiczeń non stop to [...]

Czemu wychodziło do dupy? Może za duży ciężar? Jak tak to wyciskanie do góry stojąc, angażujesz wtedy też brzuch, który musi być trenowany na kilka sposobów, żeby był mocniejszy. W.e trenuj tym co trenujesz tak jak mówisz, dojdź do tej ilości pompek co chcesz i zmieniaj na inne rozstawy itd. Odnośnie rzeźbienia to dieta.

Tego nie napisałem%-) sądze że każdy kto przesiaduje w tym dziale pojecie dieta oraz odpowiedni trenig siłowy i aero ma ogaenięty ;-)

o, Martucca to ciekawe, bo o zywieniu w ciazy to zazwyczaj slyszy sie: jesz co mozesz, byleby nie przesadzac ze slodyczami, smieciami itp. Czyli zbilansowana dieta w ciazy?

Taka sylwetka jest całkowicie możliwa do zrealizowania bez dopingu. Inna kwestia: czas. Może osiągniesz taką sylwetkę dopiero mając 30lat. Dieta trzymana bez jakichkolwiek odstępstw, ciężkie treningi, masa wyrzeczeń.

Co do Burneiki toon sam mówił w radio kosu, że kulturysci padają najbardziej od diuretyków, i żeby tego nie brac, na poziomie amatorskim!! a kox dokladnie tescia to nawet polecal, gadal ze w PL mamy tani to powinnismy bic,\-) na insuline tez narzekal ale to z przyczyn hipki...dieta musi byc ogarnieta, a wiadomo jak to u nas amatorow koxu z nia [...]

Ostatnio mam sporo pracy, zepsuł mi się lapek, więc z wypiskami średnio. Trenuję cały czas, ale z dietą gorzej. Od czasu tej grypy nie mogę zacząć jeść jak wcześniej - kcal idzie sporo mniej, a na ryże i makarony patrzeć już nie mogę, to jako źródło ww lecą syfy typu kaszka mleczny start czy czokoszoki z biedry %-) We wtorek miał być ciężki [...]

Dzisiejszy trening : kaptury: 4x15 64 kg szrugsy sztangą barki: - unoszenie ramion w opadzie bokiem 4x12 7 kg - unoszenie ramion na boki stojąc 4x12 8 kg - unoszenie ramion do przodu stojąc 4x12 8 kg - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12 29 kg brzuch: - spięcia zwykłe : 35,35,35 - spięcia skośne : 25,25,25 - nożyce poziome i [...]

Przyznaję, serio to jestem tłusty i nie mam mięśni %-) Luki - Od poniedziałku nowa dieta, trening, środki, ale w sylwka jeszcze się nayebię %-)

[...] NOGI + BRZUCH 1. Front SQ 5x5 2. Suwnica wąsko 8/8/10/12/15 3a. Wykroki 4x12 3b. Syzyfki 4x15 4. Prostowanie 2x25 4. Uginanie leżąc 8/8/10/12/15 5. MCNPN z hantlami 3x15 DIETA: DT - 3500kcal / 2,5g b / 0,6g t / 4,9g ww + szejk potreningowy DNT - 3500kcal / 2,5g b / 0,8g t / 4,4g ww SUPLEMENTACJA: Bieda, tylko 55g Supreme Whey rano i 55g po [...]

Na razie przesrane to mam ja %-) 3 dzień trzyma mnie ostra sraka. Nie wiem ile razy przedwczoraj, ale wczoraj aż liczyłem, i byłem na kiblu 10x w ciągu dnia, plus 4x dzisiaj w nocy %-) Na szczęście tym razem bez rzygania i zblokowanego apetytu, więc dieta 100% trzymana ;-)

Nic Ci to nie da. Sierść na twojej twarzy zapisana jest w genach i kiedy ma urosnąć to urośnie. Czynniki minimalnie wpływające na szybkość pojawiania się zarostu to dieta bogata w białko, mróz i żulerskie melanże %-) ale to raczej u osobników dojrzałych

17.01.2014 - BICEPS + TRICEPS http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1a. Dipsy 5x5 5x45 / 5x45 / 5x45 / 5x45 / 5x45 + dropy 7x25 / 9x0 1b. Uginanie hantlami 5x5 5x25 / 5x25 / 5x25 / 5x25 / 5x25 + dropy 7x20 / 10x14 2a. Francuz nachwyt 8/8/10/12/15 8x52,5 / 8x52,5 / 10x47,5 / 12x42,5 / 15x37,5 2b. Uginanie sztangą 8/8/10/12/15 8x52,5 / 8x52,5 [...]

#Senegroth może to wyglądać tak? zacząłbym go od kwietnia i od razu od 4 repsów, byłoby to dobre posunięcie ? Jak coś dodam może krótkie info o sobie : Wiek : 17 WL : 135-140 MC : 220 SQ : 150-160 Waga : 77 Staż : 1,5 roku Dieta : brak Suple : brak Ćw tak sobie różnymi planami w piwnicy, na siłę nie narzekam, pod koniec lutego mam moje pierwsze [...]