DIETA

A gdybym wrzucił jakiś cykl winstrolu + dieta ? i po tym dopiero tego tescia ? boisz sie zastrzykow czy jak?

Dieta kiepska , większość śmieciowych produktów . Najlepiej jak ułożysz o nowa. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to [...]

A gdybym wrzucił jakiś cykl winstrolu + dieta ? i po tym dopiero tego tescia ?

Ważne są obwody ciała i wygląd sylwetki a nie kg. One nie świadczą o tym jak wyglądasz. W diecie masz głodowe ilości kcal. Zwiększ o 1000kcal, dodając zalecane ilości tłuszczów. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Poza tym przetworzone produkty do eliminacji.

Witam Panowie i Panie. Potrzebuje małej korekty mojej diety. Interesuje mnie zrzucenie wagi do 88kg. Aktualnie jestem po przerwie 5 miesięcy - kontuzja barku. Wiek 30 lat Wzrost 187 cm Waga 95 kg. Praca siedząca biurko + dojazd do pracy. Wstaje o 5 wracam przed 16:30. Staram się odrzucać soki, fast food i itp. 2-3 w tyg ćwicze na [...]

Tragicznie to wygląda. Już nawet nie kwestia braku urozmaicenia, ale makroskładniki są kompletnie z kosmosu. Zastosuj się do podstaw diety zbilansowanej. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

9 marzec DT plecki ładnie dzis siadły , minus taki ze 16h w pracy ;) Miłego dnia wszystkim życze :-) Trening 1.podciaganie na drązku 3 serie 2.wiosło półsztangą 4 serie 3.sciaganie górnego wyciagu do klatki 4 sere 4.wiosło hantlą 3 serie 5.hammer wiosło 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=4KWrnxZDImY 6.hammer 4 serie Suplementacja Omega [...]

Staram się celować w tłuste mięso - karkówkę, gulaszowe. Niestety wołowy karczek jest z tego co widziałem około 33% mniej zasobny w tłuszcz względem wieprzowiny - stąd właśnie pomysł na korzystanie z tego mięsa. No I aspekt cenowy. Oczywiście nie jest to stricte stała dieta na każdy dzień, będą tu rotacje w tłuste ryby, czasem kurczak (choc jestem [...]

W sobotę pójdzie szósty strzał, będzie równy miesiąc cyklu, w poniedziałek będę robił badania, ale już czuję, że zaczyna się retencja, pysk robi się okrągły, dieta trzymana, więc raczej nie to jest przyczyną. Libido średnio, bez szału, bardzo łatwo mnie wk***ić i chodzę trochę nabuzowany, siła lekko do przodu i coś tam zaczyna się zmieniać w [...]

Dlaczego masz do dyspozycji tylko te produkty? Dieta powinna być urozmaicona a nie ograniczona.

[...] ramion linkami wyciągu górnego 5x12?kg - Prostowanie ramion hantlem zza głowy 4x8x8kg Trening poprzedzony rozgrzewką tj. 10min bieżnia 6km/h i rozciąganiem dynamicznym. DIETA: Zaspałem do pracy, więc na miejscu kupiłem 2 bułki i popiłem energetykiem.. nie załamałem się, wróciłem do domu i przygotowałem pierś z kurczaka w sosie pieczarkowym, [...]

znam takich co jak jest mecz o 14 to nie jedza prawie nic do meczu, dzien wczesniej tez nie robia ladowania. Jest po prostu wiele osob, ktore na diecie sie nie zna, Maja lepsze predyspozycje wrodzone, ale wiadomo jakby zadabli o diete to mogli by grac 2 poziomy wyzej. To tak jak ja jak bylem w UK, byly minusy kaloryczne ogromne, ale np zawsze [...]

Dzień 2. 07/03/2017 Jeśli chodzi o trening: Rozgrzewka: 10min bieżnia 6km/h Rozciąganie dynamiczne każdej partii Praca na hantlach 3kg aby rozgrzać każdą partie po 15 ruchów około PRZYSIAD 2+5X5X80KG WYKROKI 3X20X20KG WYCISKANIE LEŻĄC [...]

Zaległe wypiski: Dzień 1. 06/03/2017 Jeśli chodzi o trening: Rozgrzewka: 10min bieżnia 6km/h Rozciąganie dynamiczne każdej partii Praca na hantlach 3kg aby rozgrzać każdą partie po 15 ruchów około - PRZYSIADY 2+5X5X80KG - PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE 3X12 - MARTWY CIĄG 2+5X5X80KG - WIOSŁOWANIE HANTLEM 3X8X26KG - NARCIARZ 4X15 - MILITARY [...]

Prawda 500zł to relatywnie mało, aczkolwiek na upartego można zadbać o jakość w diecie - to dużo zależy od ilość energii w diecie. Osobiście wydaje około 600-700zł a wystarczy spojrzeć w mój dziennik treningowy jak wygląda mój sposób żywienia. Moja dieta obfituje w dużą ilość warzyw, owoców - niekiedy superfoods , regularnie tłuste morskie ryby, [...]

Jeszcze pytanie do autora - jaki masz obecnie BF, bo jeśli zbyt wysoki na masę, powyżej 14-15%, to złe samopoczucie może być objawem psującego się, pod wpływem przekarmienia, metabolizmu. Nadmiar jedzenia psuje wrażliwość insulinową, powoduje zbyt wysoki poziom cukru i tłuszczów we krwi - to powoduje, że człowiek może być ospały, zmęczony pozornie [...]

[...] raczej intuicyjnie danego dnia. INFORMACJE O MNIE: WAGA: 82KG WZROST: 172CM WIEK: 24 LAT STAŻ: 5 LAT WYMIARY: UDO: 60cm PAS: 90cm TALIA: 86cm BICEPS: 38cm ŁYDKI: 40cm DIETA: IF okno 10h od 10.00 do 20.00, 3 posiłki 2600kcal 220g B 200g W 100g T SUPLEMENTACJA: - Chrom - Omega 3 - Potas - Witaminy - Magnez TRENING: Trening to FBW ułożony [...]

Za krótkie te cykle. Wypełnij ankietę 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Czyli sama dieta jest plus minus ułożona okej? Mam jeszcze pytanie co do posiłków potreningowych. Jeśli załaduję zaraz po treningu szejka, a 45 minut później posiłek I byłoby to tluste mięso, to czy nie jest to zły wybór? Mówi się, że tluszcze po treningu to zło I nie wiem jak to sie ma właśnie do diety tluszczowej? Niby mógłbym wtedy wrzucić [...]

Przepraszam moderatorów za ponowne założenie tematu, ale poprzedni źle nazwałem co spowodowało, że nie uzyskalem satysfakcjonującej odpowiedzi. Witam, od 5 miesięcy chodzę regularnie, trzy razy w tygodniu na silownię. Najpierw wykonywałem treningi splitowe, niedawno przerzuciłem się na FBW. Po każdym treningu staram się dorzucać 15-20 minut bieżni [...]