DIETA

dieta bogata w blonnik, duzo warzyw ,owocow, wody i zapomnij o jakis wynalazkach jak oczyszczanie czy tymbardziej glodowki

wiem ze nie spala ale chcilaym przy tej suplemacji spalicz tluszcz a przy okazji naybc troche czysteg mięśnia. A z aerobow to moge robic tylko 6 weidera(robie ja w polarze zeby sie bardziej pocic) Powod kontuzja kolana Oprocz tego cwicze na silowni i bym zaczal redukcje. Dieta jako taka jest to znaczy ze staram sie jesc malo wegli wiecej czystego [...]

Skad mamy wiedziec ile z tych 35cm to tluszcz? Dobra dieta, trening, areoby i suple/odzywki i duzo z miesnia nie stracisz (wiekszosc tluszczu)... Jednak trzeba sie liczyc ze spadkami takze masy miesniowej podczas redukcji Co do tych areobow to proponuje po treningu silowym lub z rana na czczo 45 min jezdzenia na rowerku stacjonarnym, stale tempo, [...]

Oto co sugeruje: Trening silowy (w Twoim wypadku ACT-link masz tutaj-http://www.sfd.pl/temat18564/ )+trening areobowy (np jazda na rowerze, bieganie-ok 45min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max)+dieta redukcyjna (wiele mozliwosci, ja polecam ckd albo zwykla /czyli wyliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal, jadasz mniej weglowodanow, [...]

69kg idzie jak należy :> 1-10 libol 200 400mg/week 1-12 prop 50mg e2d +dobra dietka i trening Nie idzie jak należy niestety. Cykl 12 tydni z dobrą dietą i 69 kilo ważysz?? Wiesz że masz niedowage?? Ćwiczysz coś?

wegle bialoko bla bla bla poprostu zbilansowana dieta

dieta oparata na artykule Tyki ?

Jaka powina byc dieta,trening i regenneracja po cyklu....:)???

jak wyglada dieta co ci jest narazie nie jedz nic cos musi byc nei tak ,moze to zatrucie

Każdy mówi, że jest ciężko uzyskać mięśnie jednocześnie trenując kick boxing, jednak popatrz na kick boxerów, czy oni wyglądają na anemików? Mam kumpla, który przy wzroście 193cm ważył 70kg kiedy zaczynał przygodę z siłownią. Trenował w tym samym czasie kick boxing. Nie będę pisał o efektach w poszczególnych latach, ale po 5 latach treningów przy [...]

cześć ludzie, widzę, że post odżył ja się też dopisuję, bo aktualnie mam "doła", co na szczęście nie oznacza, że zupełnie zarzuciłam działania na rzecz lepszej sylwetki. Ale sami wiecie jak to jest - łatwiej stracić formę niż ją odzyskać, i kiedy na efekty trzeba długo czekać, to humor generalnie jest do d. przynajmnie u mnie. Póki co, [...]

a więc skoro piszesz ze w weekendy sobie dietke troche wzbogacasz o cenny etanol i śline kobiecą to polecąłbym na tygodniu diete zmienić i trzymac rygorystycznie - troche tego nei rozumiem mam zmienaic diete ?? a zmiany odniosłyby się w moim miemaniu do wywalenia miodu // nie przesadzajmy 5 g do snaidania to chyba nei tragedia msło out i [...]

johny jesli ci zalezy na rzezbie to dieta+aeroby a pozniej trening;p

jesli masz do zgubienia kilka kg to dieta z ujemnym bilansem kcal, aeroby 3-5 razy w tyg, do tego jakis dobry spalacz np scorch, meta burn xtp, ew. thermo speed jesli juz chcesz zastsowac kreatyne na rzezbie to kup jablczan bcaa przed treningiem silowym i przed aerobami bialko stosuj uzupelniajac jego braki w diecie Zmieniony przez - obelixik w [...]

Bartosz dalej za takie wywody mialbys w niektorych dzialach bana. W kulturystyce kazdy ruch powinien byc zaplanowany, powinien byc wykonany perfekcyjnie ze zwroceniem uwagi na wlasciwe wyizolowanie cwiczonego miesnia. Inne treningi sa na mase inne na sile, inne na wytrzymalosc, sa metody Super-Serii, progresja, trzeba zwrocic uwage na wiele [...]

a dieta?

:) no wiessz prze***ane mam z tym ze malo waze ale mam tłuszcz... nogi mam chude troche w pasie i na twarzy mi zostalo duzo tłuszczu a z tego najtrudniej schodzi;)waze gdzies kolo 74kg wzrost 180cm chce schudnac max z 2 kg z tluszczu tez a potem prawdziwa dieta masowa;)pozdr

dieta jak najbardziej przemyslana, czekam aby jeszcze raz wypowiedził sie buby o tym co ja napisałem

dietę zmienic w sensie tych propozycji które ci podałem cyzli miodek maało a zbilansowana w połaczeniu z iprezami przynajmniej u mnei się sprawdza bo tez n niej ajde i imprezy co tydzień 5g modu nei tragedia jak i również masło też nią ne jest co nie znaczy że lepiej postąpisz gdy przez te 5 dni będzie dieta perfect majadz na uwadze to że sobota [...]

coz pytalem sie go o to Zapytalem sie jak pwoina wygladac dieta przy bromo (ud 2.0) on odpowiedizla tak : Tak samo jak w ksiazce ta wersia to pzrerobiona nowa wersia UD 2.1 czyli wersi 14 dniowej