DIETA

nie wiem przemysl to sobie autorze ja na cyklu z kreatyny lub z saa to na pewno bym sie na saune nie ruszyl. Z miesiac po cyklu to mozna isc ale na cyklu na pewno nie!! Ale to jest moje myslenie i moze nie jest ono prawdziwe . Moim zdaniem robienie masy a bycie na kreatynie to jest roznica. Mase robisz przez wiekszenie kalorii czy to dieta czy [...]

Dieta ver 1.021. Śniadanie(8:00) Mleko (0,5%) 350 ml Musli(80g)+płatki owsiane(20g)+orzechy włoskie(10g)+suszone rodzynki(10g)+wiórki kokosowe(10g) 2. II Śniadanie(11:00) 2 kromki chleba, jedna z plastrem szynki z indyka, druga z żóltym serem+2 łyżki miodu. 2kapsułki tranu 3. Obiad(15:00) Tutaj założenie, jednak jeśli będe widział(na oko), że [...]

"Mase robisz przez wiekszenie kalorii czy to dieta czy odzywkami zas kreatyny i no-boostery powoduje spore wpompowywanie wody" Czyli wg ciebie wpieprzanie krety nie ma nic wspolnego z robieniem masy ? I jeszcze jedno chcialbym zeby sie wypowiedzial ktorys z adminow w tym temacie.

po co głodować. najlepsza jest dieta śródziemnomorska. chudniesz w oczach aż do osiągnięcia właściwej wagi. unikaj soli cukru i wyrobów z białej mąki. jedz pieczywo pełnoziarniste, używaj flory pro activ. ani przez chwilę nie poczujesz głodu, organizm dostanie wszystko czego potrzebuje i na pewno nie przytyjesz. naprawdę efekt murowany !!!!!!!!!

No wiec dieta jest troche taka ogolna raczej stosuje sie do jedzenia zdrowych rzeczy wiele informacji dowiedzialem sie wlasnie w tym dziale ale chce sobie ustalic bardziej sciasla diete,dowiedziec sie ile dokladnie moj organizm potrzebuje.Cwicze cztery razy w tygodniu i celem moim jest jak narazie masa beztluszczowa??Pozdrawiam

Poza dieta i treningiem do tego zestawu dorzucilbym tauryne, omega-3, ZMA i carbo.

uuu Arveg nie wiedziałem...no masz racje ze jest to wkurzające .Mało tego powiem ze to jest bardzo wkurzajace,pewnie posiłek który sie kiedyś bardzo lubiło potem nie smakuje już nie?nom ale nic no jak mówisz że tak tzreeba to i sam sie do tego zastosuje:)dzięki bardzo jeszcze raz:)hmmm czyli stosujesz sie do planu z tego postu co mi podałeś?i [...]

Bier CP duża i mała puche, dorzuc do tego zma, omega3 i carbo. Oczywiscie dieta podstawa.

przy rozpiętakch tak jak przy innych izolowanych a także wielostawowych stawiam na technike nei szarpei się z cieżarem pwooli do góry pwooli w dół czuje napiecie mięśni np przy rozpiętkach tak mi cyce skaczą doslownie jak je dopinam na końcu ruchu wszystko co zbudowałem zbudowałem tak naprawde na ACT a tam nei da sie duzych ciężarów uzyć do tego [...]

Naczytałam się tego wszystkiego i mam mętlik w głowie. Idę 'pobiegać' na orbitreku, bo to mi dobrze robi na psyche. Mam nadzieję, że zrobi mi też dobrze na obwod w tali, ;) hehe. W każdym razie mam etap 'dola', bo to wszystko wydaje mi sie zbyt skomplikowane. Ech, gdyby tak mozna miec kogos w rodzju personal fitness instructor, ktory martwilby sie [...]

chaczyk twoj dog pewnie dazy do takiej masy jak moj hehe nie ma to jak odpowiednia dieta i suple $-)

jogurt naturalny jest bardziej zródłem weglowodanów (6,6g) niz białka (4,4g)- to wartość na 100g jogurtu, czyli półlitrowy kubek jogurtu to ok. 22g białka i 33g weglowodanów - na diecie low carb lepiej dać sobie spokój z jogurtem. Do pracy biorę zwykle 2 jajka na twardo z sałatą lub kapusta pekińską i/lub twarożek wiejski lekki i/lub tuńczyk w [...]

a w jakim, zależy od diety. zawsze coś spadnie, ale jeśli dieta będzie ok, to mięsni spadnie minimalnie, przy znacznej utracie tłuszczu.

u mnei to było tak nieudana masówka ( kontuzja kolana wy***anie sporej lcizby cwiczen brak aerobów ) + grubo przesadzona kalorie zalałem siem potem rózne rzecz y z dietą potem szamanie intuicyjen i pozbyłem sietłuszczu doszła sucha masa kombinacje z deitą / treningiem i po paru latach doświadczeń każdy wie co i jak

1000kcal to nie dieta niskokaloryczna poczytaj posty podwieszone jak juz tu jesteś - liczba przeczytanych artykułów 8 - i to wszystko tłumaczy

'inne srodki' odpadają;) hmm widzisz schudłem 10kg troche miesnie wyszły ale nie chce sie znowu 'zalewać' ...wiec inaczej..cell pump nie zaleje na rzeźbe spowoduje zachowanie lub wzrost siły,miesni nie napompuje-tak samo nitrobolon...ale duzo uwarunkowane jest od diety?jakbym jadł bardziej na mase i robił trening na rzeźbe albo jadł z normalnym [...]

najwazniejsza jest dieta i jej bilans kalorii

jeśli dieta jest wyjątkowo uboga w białko to można białko polecić bo jest w takim przypadku konieczne, ale gdy braki są że tak powiem bardziej ogólne- co częściej się zdarza to polecić należy bulka albo gainera jednak.

jak sie chce mozna całe zycie, tylko pytanie - po co? Atkins jest zwolennikiem diety low carb, a ścislej dieta przez niego propagowana to low carb i jesli tylko zamienic w niej tłuszcze nasycone na nienasycone, to wg mnie jest do przyjecia ( ale wówczas przepisy trzeba "pisać" niemal od nowa... Jednak, jak z pewnoscia doczytałas w [...]

bzdety..starczą 2 ćwiczenia dobrze zrobione i dieta. zdr.