DIETA

Brzuch to się robi przede wszystkim w kuchni a nie w piwnicy ;-) czyli podstawa to dieta. Nie ma magicznych ćwiczeń pozwalających schudnąć tylko z brzucha. Trzeba ćwiczyć całe ciało i trzymać deficyt kcal wtedy tłuszcz zejdzie.

Powiem ci shooto, że nawet nie i myślę, że w tych badaniach też nie robili jakichś mega dawek. Standardowo 3 razy dziennie po 2 tabsy tak jak pisze w ulotce. Tyle, że ja jestem nowy jeśli chodzi o branie waleriany. W dodatku nie wiem jak tam tolerancja idzie. Potem by się okazało, że biorąc więcej by mi szybko skoczyła tolerancja i musiałbym brać [...]

Dzięki Panowie , od jutra zaczynam pomiary :) Jestem 1,5msc w treningu z dietą więc myślę , że jeszcze mogę podnieść kalorie ;) to w takim razie najlepiej, gdybys wlasnie poszedl w tym kierunku - tak jak wczesniej napisalem nie tylko ja, ale i inne osoby deficyt jest dosc spory, wiec smialo mozesz sobie to jeszcze wyregulowac ;-)

13,10- Czwartek, z samego rana trening, później nabijanie kroków, dzisiaj na bieżni bo rano dzisiaj za zimno było na dreptanie po dworze. Trening udany, gdzie się dało podokładałem ciężaru, ogólnie co trening mniejszy bądź większy progres notuje. Dzisiejszy dzień, dniem nadziei?;p Jest nadzieja, na lepsze jutro, ale nic nie zdradzam, bo zawsze się [...]

Wiek 22 Waga 75 Wzrost 183 Obwód ramienia 28 Obwód klatki 94 Obwód uda 53 Obwód talii 87 Staż na siłowni Rok Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Metanabol 10mg Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Zrobienie wagi i nabrania miesni Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia [...]

/SFD/2022/10/13/077a0ce018b74f9bb15078ff7fd92e4b.jpg Trening siłowy ma dać bodziec naszym mięśniom do wzrostu i to jest oczywiste. Regularne przeciążanie naszych mięśni ma wywołać stres, a po nim adaptację do nowych warunków poprzez wzrost masy mięśniowej i siły. Siła mięśniowa zależy od wielkości mięśnia im większy mięsień, ale to nie jedyny [...]

Heeejka wszystkim! , z treningami już wróciłem , idzie co raz lepiej , choróbsko już prawie puściło , sa jeszcze momenty ze coś złapie ale jest Ok , dieta takie 70% przez oststni czas ale sylwetkowo woda zeszła i wyglada go na prawdę fajnie , chociażby dla mnie , Czuje się na prawdę Ok więc jestem zadowolony :) , wracam już do regularnych wpisów

WIEK: 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 -udo:57 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 miesiące po paroletniej przerwie. 6. DIETA: aktualnie od 3 mscy ketogeniczna ale zmienię na cyklu na low carb na redukcję. -białko -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 lat temu 60 tabs metanabolu i 5 x test [...]

Dieta/pokarmy/płyny/używki/leki/suple itp... mogą wpływać na zapach potu kolor moczu/kału.

Jak na Ciebie to ilość tłuszczu "ogromna" :-) tak :) zdecydowanie, Wczesniej kierowalem sie wytycznymi z gory, wiec nie kombinowalem :) ale duzo latwej jest trzymac diete gdy tego tluszczu jest w ilosciach normalnych, a nie bardzo niskich :) mozna pozowlic sobie na bardziej tluste mieso, czy nawet wieksza ilosc jaj itd Poniekad to wygoda glownie [...]

Jakość cały czas mega ;) Zobaczymy jak przekrocze 120kg bo zazwczaj wtedy szybko się psuje 12.10 16 tydzień masy Waga na czczo 114,6kg Aeroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 kleik ryżowy wpc masło orzechowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki [...]

Hej, wypełnij ankiete działu i będzie wiadomo coś więcej o tobie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html oraz dobrze by było jakbyś rozpisał prawidłowo swój dotychczasowy plan treningowym , sylwetka bardzo estetyczna więc gratuacje a jak chodzi o brak progresu to kwestia czy kalorii się nasuwa [...]

Dzięki Panowie , od jutra zaczynam pomiary :) Jestem 1,5msc w treningu z dietą więc myślę , że jeszcze mogę podnieść kalorie ;)

1. WIEK:24 2. WAGA:90 3. WZROST:183 4. WYMIARY: brak pomiarów -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:+/- 5 lat 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:reszta -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:FBW lub góra/dół 9. CEL CYKLU: aktualnie redukcja, początek grudnia start okresu masowego 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

11,10- Wtorek, trening zrobiony, kroki zrobione, wieczorem jakoś chęci nie było żeby dawać wypiske, większość czasu przeleżałem. Trening: Uginanie sztangi; 32x11 x12 x10 x10 x8 Db Single Arm Concetration Curl: 10x15 12x10, 10x12 x13 Ściąganie trójkąta do klatki; 63x7 x7 x7 x7 DB Incline Rear Delts Raises: 10x10 x11 x10 Standing Cable Hamstring [...]

Testosteron jest jednym z wielu hormonów, który został niesamowicie zmitologizowany w Internecie. Nie stało się tak przypadkiem, gdyż hormonalna terapia zastępcza to biznes warty setki milionów dolarów, a w skali świata miliardy dolarów. Producentom zależy na rozdmuchiwaniu problemu rzekomych niedoborów, a opłacani lobbyści sugerują, że prawie [...]

Wiek35 Waga 85 Wzrost 175 Obwód ramienia 43 Obwód klatki 115 Obwód uda 53 Obwód talii 91 Staż na siłowni 4 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) dobra Ile i jakie przebyte cykle sterydowe pierwszy testosteron enanthan Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% [...]

Bulimia nervosa, nazywana najczęściej po prostu bulimią, jest rodzajem zaburzenia odżywiania. Osoby z bulimią zjadają bardzo duże ilości jedzenia/kalorii w krótkim czasie, by następnie próbować się ich pozbyć. Najczęściej jest to prowokowanie wymiotów, ale może to być także nadużywanie środków przeczyszczających lub nadmierne ćwiczenia mające na [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 98 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo:0 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: BWT 20/40/20 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 masa/redukcja 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 100prop 50masateron 50tren ace co 2 [...]

/SFD/2022/10/12/a13b3ff681d940758c841ff8bd3979fe.jpg W kształtowaniu sylwetki ile jesteśmy z siebie dać tyle możemy oczekiwać efektów. Niestety to proste stwierdzenie najczęściej niezbyt bierzemy sobie do serca. Wydaje nam się, że jak zmienimy nawyki żywieniowe zjadając mniej przetworzonej żywności i pijąc mniej słodkich napojów nagle nasze ciało [...]