DIETA

Jadą ostro po Warrior Diet w temacie o tymże :) wystarczy popatrzeć z którego roku tamte tematy. Trzeba jeszcze uwzględnić to, że Warrior Diet to dieta głównie na redukcję. Leangains, Warrior Diet, J/NJ - niezależnie które podejście przyjmiemy możemy dojść do podobnych efektów, zależnie od naszych założeń. To tylko różne warianty. Ja mam na masie [...]

powodem tego poziomu insuliny może być trening na czczo bez późniejszej suplementacji BCAA aż do okresu jedzenia w celu podbicia poziomu insuliny. spożywasz bcaa po treningu? polecam pić to co godzinę/dwie aż do posiłku. drugie pytanie, jesteś na CKD? to nie jest dieta dla wszystkich. nie jest on jeszcze, powtarzając się, tak niski żeby normalny [...]

Można stosować j/nj w trybie 24h postu/24h jedzenia? Hardkorowo.. tylko jak ty jesteś w stanie jeść mniej więcej co dwie godziny przez 24h? :) Ustaw post na 16h i 8h jedzenia. Co za dużo to nie zdrowo, a to co napisałaś kompletnie bez sensu wg. mnie, co drugi dzień chodzić głodnym, wyczerpanym, a kolejny co drugi dzień najedzonym, a nawet [...]

Z ketozą nie jest tak, że przez 18h masz ketoze, a przez 6h nie masz. Jak w nią wchodzi to utrzymujesz ją przez cały czas. J/NJ nie ma nic wspólnego z ketozą, to jest bardziej sposób odżywiania niż dieta, to czy na J/NJ zrobisz low-carb, ckd, czy jakąkolwiek inną dietę zależy od Ciebie.

@ solaros - doskonale zdaje sobię sprawę jak się to przedstawia u ludzi z nadwagą jeśli chodzi o wrażliwość na insu :) jednakże tak na dobrą sprawę, nie ma żadnych dowodów, że low carb jest lepszy niż high carb przy takiej samej liczbie obciętych kcal i podobnym wysiłku fizycznym, tak samo z drugiej storny mamy przykłady, że najbardziej niezdrowi [...]

Biniu z tego co pamietam to nie wiedzialem i nie wiem co to WPC ,bylo jeszcze kilka innych ,ale nie chce juz mi sie wertowac bo temat co do postow to juz pomalu bije rekordy(288) :) Tommy powiedz co Ty chlopie zjadasz przy Twoim zapotrzebowaniu,bo mi pomyslow brakuje ,a lubie raczej smacznie zjesc. Czy jak mi np z bilansu zabraknie kalorii ,a [...]

co jem? wlasnie zjadlem 700 gram lopatki wolowej jakies 225 kalorii na 100 gram produktu plus 5 bananow 45 minut wczesniej shake potreningowy 500 kalorii wiec w ciagu godziny masz juz 2600 kalorii a czuje pustke i wlasnie robie w slow coookerze steka 500 gram plus zagryze to 100 gram orzeszkow i twarozkiem z odzywka bialkowa a 2 godziny pozniej [...]

Tak czytam,czytam i też bym chciał spróbować tej diety. Z tego powodu,że trudno mi co kolwiek zredukować nawet na 2000kcl... szybko się zalewam.Metabolizm siada;/ będzie to dla mnie odpowiednie? Powiem,że wcześniej pracowałem jako kierowca i bywało,że i po 12-15h nie jadlem i było ok , a jak jadłem to głównie tuńczyk+chleb i zółty ser;D ale co [...]

Chyba już 3 tydzień na samych owocach, ja pyerdolę to jest to. Trafiłem w końcu w ww, które mnie nie mulą i nie zalewają, wręcz przeciwnie za***iste nabicie, kable powywalane po posiłku. Teraz rodzynki i banany, to moje ulubione produkty. Prawie codziennie dodatkowo sobie robię shejka ze świeżych truskawek, czy czereśni i za***iście wchodzi. Na [...]

Witam, ostatnio poczytalem i zainteresowalem sie dieta J/NJ, poniewaz moim zdaniem lepiej dostosowalaby sie do mojego planu dnia (popoludniowe wyjscie z domu az do poznego wieczora). Jednak jako laik mam kilka pytan: 1. Czy moge stosowac ja w godzinach: 9-15 J / 15-9 NJ, czy jednak efektywniej jest zaczynac po poludniu, a konczyc przed snem? 2. [...]

wiem ze nie do konca odpowiada wprost na Twoje pytanie ale moze jednak jest w tym metoda ? moze i owszem Dobra, dzis polecialem z ta dieta, skonczylem o 15, z glodowka problemu nie mam, zobaczymy jak jutro bedzie rano z treningiem Zjadlem wszystkie posilki w przeciagu tych 6h, wiec czuje i widze ze moj brzuch jest nimi zapchany, nawet teraz, [...]

Tak sobie myslalem nad tą dietą i jej pochodzeniem - wg zycia w paleolicie. Wysoki TEF w trakcie ucztowania ma swoje uzasadnienie- wieczorem i w nocy cieplej od razu...

podczas treningu na siłce popijałem 20g bcaa, pozniej dorzuciłem jeszcze 10g przed aero(czy jest koniecznośc dorzucania?) osobiscie jesli nei jestes chlopm z ~100 kg miesni wzialbym 20 g BCAA i rozpuscil w litrze wody i popijal od 30 min przed do konca treningu 13;30 I posiłek: Wpc 50g +Owsiane 100g 16:00 Jajecznica z 6 jajek +warzywa [...]

Sinus123 Jeżeli nie ćwiczyłeś nigdy, albo twój staż jest naprawdę mały, to przy dobrym żarciu da radę. Na początku u każdego leci fat, a mięcho w górę. Normalnie dieta masowa i fat będzie lecieć.

Nie kopiuj mojej diety, zresztą to dieta redukcyjna (ketogeniczna) na niej nic nie zbudujesz. Czytaj dział odżywianie, tam masz wszystko.

czy na tej diecie da radę jednocześnie zrzucić trochę fatu (z ~15% na jakieś 10%) jednocześnie nabierając suchych mięśni (oczywiście przy treningu)? UUUU spora redukcje planujesz tluszczu - osobiscie watpie czy jakakolwiek dieta pozwoli na to mimo ze JEM/ NIE JEM pozwala na budowanie miesni i utrate tluszczu u wielu osob to jednak nie w takich [...]

Witam wszystkich, najpierw coś o sobie 16lat waga 78kg staż niby 2 lata, ale od 8mc ćwiczę na poważnie na razie 3x30min aero ale bedę zwiększał trening 2x partia week Nadaje się ta dieta do czego? co można w niej poprawić ? B / T / WW - 180g / 80g / Jak naj mniej Pierwszy posiłek ~17.00 (po treningu) 40g białka Whey protein delicious Posiłek [...]

1. ww po treningu jesli trenujesz co kilka dni sam rodzaj ww ma mniejsze znaczenie najwazniejsze aby dostarczyc je w odpowiedniej ilosci owoc jest znakomitym pomyslem jesli jednak trenujesz czesto odzywka wysokoww np - Carbonox zdecydowanie lepszym rozwiazaniem 2. jajecznica sposob i skladniki dostosowujemy do wymogow jakie dieta nam [...]

Biniu mam pytanie..mowisz ze ta dieta jest bardzo elastyczna... ile powinnien wynosic czas 'zywienia'? pytam bo planuje na nia wskoczyc i chce wszytsko dograc a moze byc problem ze specyficznymi godzinami pracy...

Drodzy Czytelnicy watku w najblizszych dniach bede mial utrudniony dostep do sieci dlatego prosze osoby obeznane juz z dieta JEM / NIE JEM o aktywna pomoc postaram sie jak najczesciej zagladac