D3

1.vit K2 + D3 -dobra sprawa na redystrybucję wapna,tam gdzie powinno trafiać a nie do blaszek miażdżycowych w żyłach i tętnicach.Podobno też wzmacnia stawy,kości ścięgna-a to mnie się zawsze przydaje. 2.vit C w proszku stosuje ok 2 gramów dziennie-pomaga na wszystko i jak się trenuje szybko pojawiają się braki. Obie te vit można kupić w sklepie [...]

[...] fajne i ilości odpowiednie,opakowania 500 gram vit C Też zażywam tą witamine C ale mieszam ja razem z BCAA , samo BCAA jest mi za słodkie. Oprócz tego okresowo też K2 i D3 ale tylko w zimie, co drugi dzień witaminy w tej chwili HI TECA. Przed treningówkę biorę właściwie zawsze po 12 godzinach w pracy potrzebuję jakiegoś pobudzenia do [...]

Pogoda była super,wycieczka udana,słońca 100 %,więc vitaminy D3 załadowałem się do oporu. Wyjeżdżam z centrum Tilburga . /SFD/2018/8/21/3dffa146cf314bb4960a4f8d049b7873.jpg /SFD/2018/8/21/cd93ad9d366a494babd2605f7ed4993b.jpg

Pogoda była super,wycieczka udana,słońca 100 %,więc vitaminy D3 załadowałem się do oporu. Wyjeżdżam z centrum Tilburga . /SFD/2018/8/21/c051586d53be42488ada9a8ae6e3c70f.jpg /SFD/2018/8/21/c3a9c89ff36c413fbee50fe2756e8223.jpg /SFD/2018/8/21/625d6658906e4c07bb47af161b734373.jpg

[...] na ziemię-dziś trening pleców i bicepsów- niedługo wyruszę. Forma jeszcze niestety nie w pełni mocy-samopoczucie na ok 60-70%. Na siłowni skorzystam z solarium-trochę vit D3 i promieni ultrafioletowych może wygoni ze mnie te bakterie :) Do tego pogoda też ponura i deszczowa-meczy mnie kaszel, skrobie gardło i jakoś ducha nie ma tego co zawsze.

Trening zrobiony + godzina opalania,bo czuje braki D3 :) Udało się zrobić 17 poziom w super seriach z plecami ale....znów ktoś mnie wyłączył kamerę w telefonie-nagrała się tylko sekunda filmu :) Ale najlepsze było potem-wspomniałem komuś,że tak się stało a ta osoba-to nagraj to jeszcze raz :) /SFD/2020/4/12/5485a6c9e0ba475cac23a89f444d83ee.jpg [...]

Trening skończyłem ok 13:00 ale miałem plany na dalszą część dnia-jakieś cardio (kul)turystyczne by się jeszcze przydało i łapanie witaminy D3. Stąd w planie: -najpierw zabezpieczenie prowiantowe na drogę,bo po treningu zaczyna głód i pragnienie doskwierać :) -potem-jadę odwiedzić starą znajomą-wieżę widokową nad Mozą :) [...]

[...] ciekawy tekstpokazujacy wolniejsza i trudniejsza drogę. Wybór, którego dokonał kiedyś także mityczny Herkules. "Może oni po prostu nie wiedzą, że poziom WITAMINY D3, który gwarantuje sprawne działanie układu odpornościowego to 50-70ng/ml i że w naszej szerokości geograficznej przy standardowym trybie życia jest po prostu niemożliwy do [...]

[...] stosowanego w kulturystyce i fitness - Olimp Vita-Min Multiple Sport® Witaminy 1 kapsułka %RDA %ZDS Wit. A(octan retinolu) 1600 µg 200% Wit. D3(cholekalcyferol) 10 µg 200% Wit. E(octan tokoferolu) 20 mg 200% Wit. C(kwas askorbinowy) 250 mg 417% Wit. B1(monoazotan tiaminy) 20 mg 1428% [...]

[...] /SFD/2017/5/31/3fde586a1dc34a69a047e58665659865.jpg Tak - zjadłam cały, omnomnom. Trening: DNT Suplementacja: Kompleks witamin, wit. C(skończyła mi się, więc póki co odstawiam), wit. D3, wapń, omega 3 I tyle, mam nadzieję, że u Was okej, i że też jecie smaczne posiłki. Miłego wieczoru, :-) Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-05-31 20:08:57

[...] https://www.youtube.com/watch?v=J_We-ZEYYyQ 5. Pompki na podwyższeniu 4x6 6. Plank 3x60s. Na koniec 30 minut na rowerku z anatomią. Suplementacja: kompleks witamin, wit. D3, wapń, omega 3 Spróbuję dzisiaj w ciągu dnia pospać, ale jestem na jakiejś fali entuzjazmu i nie czuję się senna, tylko mdli mnie. Miłego piątku! Zmieniony przez - Skelque [...]

[...] na treningach często), mięśnie na plecach odmówiły współpracy… 4xpo 3 (miały być 4x8-10…) 5. Wznosy boczne 3x10x4kg 6. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego 3x12x? Suplementacja: - omega 3 - wit. D3 1000j. - kompleks witamin, żelazo, witamina C - kreatyna (5g przed, 5g po treningu) Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-08-23 18:36:59

[...] :-D /SFD/2017/8/24/bdeba2285c63417a9740b08813d304a6.jpg 4. Omlet z jajek (kurki szczęśliwe, od rodziny), pieczone ziemniaki /SFD/2017/8/24/64c0bf003112479abfdb2794e2e8d4ff.jpg Trening: DNT, potruchtane 5km Suplementacja: - kreatyna 5g - omega 3 - wit.D3 1000j. - kompleks witamin, żelazo Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-08-24 21:02:11

a akurat kompleksy odradzam, zwłaszcza jakieś muliwitaminy chyba, że dobry B-complex zima- jesien na pewno warto d3, ale widze , że bierzesz reszta to tak naprawdę powinna być dostosowana do tego, czego potrzebujemy nie powinno się łykać dla zasady

10.03 1. omlet (mąka gryczana i kokosowa, jajo, whey, banan, mleko kokosowe) 2. jajecznica, masło klarowane 3. wołowina, majonez, warzywa + letrox, kawa, selen 11.03 1. omlet (mąka gryczana i kokosowa, jajo, whey, banan, mleko kokosowe), masło orzechowe 2. jajecznica, boczek 3. makaron bezglutenowy, oliwa z oliwek, pomidory, rukola + letrox, kawa [...]

Witam, od około października mam problemy ze skupianiem, czesto usypiam na zajeciach, mimo iż budzę sie wyspany. Spie od 11 do 6. Dodatkowo niedawno zaczęły się problemy z ciśnieniem i wysokim tętnem, często też po posiłku serce mi wali jak młot. Cisnienie potrafi skakać do 155/93, a rano jest to juz 130/80. Nie moge zrzucić ani nadmiaru wody, tym [...]

[...] przelotna myśl, którą szybko stłamsiłem ;) Trening Cały dzień z dzieciakiem, najbliższy trening na 99% we wtorek. Suplementy - po śniadaniu 1g witaminy C, 2000 IU witaminy D3 - po obiedzie: 1 kaps omega-3, 2 kapsy multiple sports Suche liczby jako ciekawostka, statystyka - waga rano: 123.5 kg - % BF: 40 - % sukcesu: 1.17 (waga docelowa 84kg) - [...]

[...] bicepsa oraz barku, z którymi długo walczyłem, więc jak tylko czuję, że coś nie gra to wolę odpuścić ;) Suplementy - po posiłku potreningowym 1g witaminy C, 2000 IU witaminy D3 - po obiedzie: 1 kaps omega-3, 2 kapsy multiple sports Suche liczby jako ciekawostka, statystyka - waga rano: 121.4 kg - % BF: 38.9 - % sukcesu: 7.3 (waga docelowa 84kg) - [...]

[...] na koniec aeroby 30 minut na rowerze stacjonarnym poziomym Suplementy - przed treningiem: 10g kreatyny monohydrat - po posiłki potreningowym: 1g witaminy C, 2000 IU witaminy D3 - po obiedzie: 1 kaps omega-3, 2 kapsy multiple sports Suche liczby jako ciekawostka, statystyka - waga rano: 121.5 kg (start ze 123.9kg) - % BF: 39 - % sukcesu: 7 (waga [...]

[...] normalnie; tym sposobem w 15 minut dostałem niezły wycisk, wcześniej zrobione przysiady też nieźle mnie pomęczyły Suplementy - po śniadaniu: 1g witaminy C, 2000 IU witaminy D3 - po posiłku potreningowym: 1 kaps omega-3, 2 kapsy multiple sports, 10g kreatyny mono Suche liczby jako ciekawostka, statystyka - waga rano: 120.5 kg (start ze 123.9kg) - [...]