Cm

176 cm ,61kg zaczyna mnie to irytować wygladam jak 16lat :/ jakie odżywki mozecie polecic , tylko jeszcze jedna sprawa nie mam czasu na siłowinie w robocie tyle sie nanosze że padam z nóg i ide spać.W sumie mało mnie obchodzi czy beda to mesnie czy tłuszcz.

Nie wiem po co te pytania o wymiary, przy wroscie 185 cm. Masz strasznie chude lapy, nie mecz ich za czesto i nie rob za duzo serii bo nie beda rosly. Nie wiem jak cwiczysz ale polecam 1 raz w tygodniu biceps z 8, 9 serii, triceps rob po klacie z 6 serii i bedzie roslo.

Ja pierdziele napewno nie ma 2 metrów ani 1,50. Co za problem macie 2 czy 3 cm mannia wyższości u niektórych czy co "a ja jestem wyższy niz pudzian" Kolejny który wyskoczy z wzrostem pudziana ma bana na tydzien.

Witam wszystkich jestem ''nowy'' poniewaz pzregladam forum od ok 2 lat:)...aaale jakos nic nie zdazylem napisac.Mniejsza o to a wiec do rzeczy.Cwicze od ok 3 miesiecy nieprzerwanie.Oswoilem sie z tym calym zelastwem popracowalem nad technika ect. a wiec pora na cos powaznego.Diete mam juz ulozona, mam do dyspozycji lawke regulowana 3 pozycje, [...]

Witam. W wieku 13,5 roku mialem 167 cm , a w wieku 15,5 mam 184 cm.Ile moge jeszcze urosnąć????

Dodam, że moja mama ma 169 cm, a tata 178 cm. Czy moge miec w wieku 16, 17 lat 190 cm lub więcej?

Raaaaaaany ale Ci dobrze ja bym naprawde wiele oddała zeby móc urosnąć jeszcze chodz 5 cm bo niska strasznie jestem

No dobra, wiec tak: mam 16 lat, 184cm wzrostu, 69-70kg wagi. 1. Cwicze systematycznie ok 10 miesiecy. Mialem jeden odstep 2 miesieczny, kiedy to mialem problem z nadgarstkiem, nie cwiczylem wtedy bica i trica i cwiczylem tylko klate. 2. - pon - klata, wtorek - bic i tric, piatek - klata, robilem jeszcze kiedys plecy ale zaniechalem tego bo bolaly [...]

dzieki, a co myslicie o takim polaczeniu jak plywanie i rower, a po 2 to moze byc taka powiedzmy "dieta" : sniadanie 2 kanapki z czarnym chlebem bez masla z szynka obiad talerz zupy z jajkiem/kawalek miesa np piers z kurczaka + jajko gotowane a na kolacje o max 17.50 2 kanapki z czarnym chlebem i np z szynka + jajko gotowane mam 185 [...]

Witam Wracam na pake po dobrych dwóch latach, poniżej podam stary plan do modyfikacji. HIT mały dla fachowców to połączenie planu na rzeżbe jednocześnie budując masę na cyklu supli, w rzeżbie pomoże 6 x w tygodniu rowerek na czczo i dieta. Mam parę supli w zapleczu i mogę jeszcze coś dorzucić. Na siłowni w domu mam ławkę uniwersalną dół i góra [...]

Ludki ja kupiłem 100 sztuk ruskiego Methandrostenolonu i bioree prawie dwa tygo i 2 cm w łapce oparłem to na dobrej dietce i czekam do zakończenia cyklu biore najpierw 2 tabsy potem 3 4 i na koncu 5 koles w sklepie powiedział ze moge spuchac po tym od 8 do 9 kg czy ma racje bo ja na razie nie widze zadnych skutków nie wiem czy mam omamy bardzo [...]

Witam ! Na forum zarejestrowałem się już dość dawno,jednak nie brałem aktywnie udziału w dyskusjach,ani też nie siedziałem tutaj zbyt często... Jednak proszę o ocenę mojej ciężkiej pracy,jaką doszedłem do takiego a nie innego wyglądu... Z góry dziękuje za opinie - również te krytyczne... Aha i prosze nie pytać czy coś brałem - niech każdy sobie to [...]

pierwsza mysl - wysoki i mocno zmasowany - spojrzalem w profil i watpliwosci rozwiane - masa jest perfekt - teraz tylko brzuch do 85-90 cm i bedzie jeszcze lepiej - moglbys tez nastepnym razem napiac wszystkie miesnie przy tej pozie a nie tylko biceps, przedramie i czesciowo klate (mam tu na mysli kaptur i bark slabo napiete)

Otóż, gdzies w necie wyczytalem, ze najlepsza metoda na schudniecie jest tak zwana dieta ŻP, czyli Żryj Połowę :]. Istnieje tez pewna maksyma, która doskonale ilustruje ta diete: "Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi". Moje pytania brzmia: 1. czy stosując to jest możliwe w miare efektywne odchudzanie [...]

No tak, Marcienecki się pojawił, to moja waga dzisiaj pokazała kilogram więcej. Cholera, nie mogę ruszyć poza tę granicę, przez miesiąc schudłam 2 kg i stoję w miejscu A jeszcze w kwietniu żarłam co najmniej dwa razy tyle, co teraz i piłam piwko lub dwa, albo jakieś drineczki w większych ilościach i tez waga stała w miejscu. To po co się [...]

ok, ale chcialbym dobrze wyglądać, nie chodzi mi o duze mięśnie, tylko małe i ładnie wyrzeźbione, pozatym jestem szczupły, mam 18 lat, 170 cm i warze tylko 65 kg. od kilku dni robie weidera.

a mozesz zrobic zdjecie z cm na bicepsie...??

Niuton nie bądź taki kozak,nie każdy jest widać taki super jak Ty,co do wymiarów Bica to wkleję fotkę z metrem,może wtedy uwierzysz niedowiarku ? Co do wymiarów to wygląda to mniej więcej w ten sposób : Klatka około 115 cm,udo 64 cm,łydka 43 cm,pas 86 cm i łapa tak jak pisałem 43-44 cm... A reszcie bardzo dziękuje za sogi i również odbijam [...]

mój wzrost: 178 cm, waga 78 kg, z tym że spory brzuszek i sporo tłuszczyku na biodrach

na zawodach podaje sie sztange... chyba ze sobie tego NIE zyczysz... ale wiekszosc ludzi lubi jak sie im ja podaje.... nalezy to jednak zrobic umiejetnie: albo dwuch dobrze zgranych asekurujacych po obu stronach/koncach sztangi... albo jeden MOCNY/DOSWIADCZONY gosc który poda ta sztange trzymajac ja NACHWYTEM i podajac DOKLADNIE w punkt z [...]