Cm

No morze nie 10 % ale gdzieś tak około ... za bardzo nie wiem jak to określić... brałem 80 na klatkę max teraz biorę jakieś 90 z czymś ... Tak to jest mój trening wyłączając podciąganie bo z tym nie daję sobie rady + brzuch 3 razy w tygodniu . Ankietę wypełniałem już wcześniej no ale mogę to zrobić jeszcze raz 1) Jestem raczej dobrze zbudowany w [...]

Waga: 80-81 kg ,wzrost:184 cm a wiek to w październiku skończę 17 lat . Na śniadanie jem przeważnie płatki kukurydziane,czasami owsiane lub jakieś inne i 2-3 kanapki z wędliną. Potem w szkole 2-3 kanapki z szynką z kurczaka takie w miarę obfite. Jak wracam ze szkoły to na obiad przeważnie udo z kurczaka lub schabowe z ziemniakami i surówka do [...]

witam mam pytanie posiadam koszulkę Titan f6 rozmiar 38 jest to zwykła koszulka . daje mi ona około 25 - 30kg chciałbym kopic katanę dla kostkujących jaki rozmiar??? waga 73 obwód klaty- 90 cm bic napięty 37 luźno 31 Zmieniony przez - Seta119 w dniu 2011-06-07 15:55:18

Wiek 17 lat Waga 70 kg Wzrost 177 cm Nie liczę kalorii. Jem tyle żeby nie być głodnym. Zmieniony przez - Ramafajek w dniu 2011-06-07 16:15:35

Kolega @up ułożył Ci dobry plan teraz Ty musisz tylko ćwiczyć . Zrób sobie tydzień przerwy a potem zacznij od 50%CM i co tydzień dodawaj 2,5kg do ćwiczeń . W ten sposób możesz uniknąć zastojów i będziesz cały czas widział poprawę siły = motywacja do ćwiczeń :) A poza tym wysypiaj się i pilnuj michy :)

to jak mozesz powiedziec ze zna sie on na pakowaniu skoro nigdy nie zudowal poterznej wylwetki A ile cm musi mieć w bicepsie, żeby był znawcą?

Powiedzmy sobie szczerze - przy przysiadzie mam pełne gacie. Zawsze. Dwie ostatnie serie przysiadu kojarzą mi się z rosyjską ruletką - albo uda mi się wstać jeszcze to jedno powtórzenie, albo skończy się to co najmniej źle. Uważam że tu tkwi przyczyna. Jeśli w psychice jest blokada to choćbyś nie wiem jak był silny nic to nie da. Ja robię [...]

WZROST: 172 cm WAGA: 68-69 kg Za wczesnie na priorytety. Przy dosc niskiej jeszcze masie nie musisz poswiecac az tyle uwagi jednej grupe miesniowej, ona urosnie razem z calym cialem, o ile oczywiscie zapewnione bedzie wlasciwe odzywianie.

Kasia, w sumie nic nie powiedziała, może to i dobrze te 63 cm to tak za rana, później nie jest już tak pięknie, a poza tym w najszerszym miejscu mam sporo, a o biodrach nie wspomnę. Ostatnio zastanawiałam się, do jakiego wysuszu muszę doprowadzić górę, żeby dół ruszył Miska z dziś: 1. Odżywka 30g, Banan 200g, Orzechy włoskie 15g 2. Kotlet [...]

Mam pytanie czy w mojej sytuacji wskazana jest dieta redukcyjna czy już na masę? Cel: spalenie resztek tłuszczyku ( nie jest go już dużo), wzrost masy mięśniowej i rzeźba Trening na siłowni: Początek za kilka dni, 3x w tygodniu. Trening aerobowy: Biegi długodystansowe 30+ minut, 4x w tygodniu. Wiek: 17 lat Wzrost: 180 cm Waga: 70,5 kg Zmieniony [...]

hehhe jeszcze zobaczymy jakbym ich rad słuchała to wpieprzałabym fast foody i tony lodów, bo cyt: "przecież możesz jesteś szczupła". Rozsądek przede wszystkim rozumiem czasem cos zjeść dobrego, ale raz i jeden kawałek, dwie galki lodów, nie obżerac się, bo na shapowych dietach to wpadłabym w bulimie albo anoreksje "jedz 1300 i [...]

Pomiary: Waga : 91,9kg--> 91,7kg Klatka luzem : 117cm--> 116cm Ramię : p 39cm/l 39cm --> p/l 38,5cm Przedramię : p 33,5cm / l 33,5 cm--> bez zmian Pas : 88cm-->87cm Udo :p 65cm /l 64,5cm-->p 64,5cm / l 63,5cm Łydka : p 43,5cm/ l 42cm-->bez zmian Fałdy: klatka :7mm-->5mm brzuch :15mm-->11mm boczki :16mm-->12mm boczki [...]

Aptekarz- mogę rozmawiać z każdym człowiekiem dopingu i zawsze powiem to samo- doping wypacza piękno sportu, szkodzi zdrowiu w imię dodatkowych cm w bicepsie, albo kilku setnych sekundy na 100m. Tak czy owak doping to zwykłe oszustwo i głupota, dla ludzi chcących się dowartościować, a nie umiejących osiągnąć tego w sposób czysto sportowy.Jestem w [...]

Uwaga - piszący te słowa ma 167 cm wzrostu, więc spokojnie można olać tego posta jako napisanego przez frustrata. Z tego co piszecie wynika, że SW i w ogóle wszystkie inne sporty są wolne od dopingu. Na pewno. Aptekarzowi chodziło (chyba) o to, że przesadą jest stwierdzenie, żę przy kokszeniu trening staje się zbędny. Sami wiecie, że to nieprawda [...]

Dam zdjęcia, jak coś cyknę, na razie nie mam aparatu. Wiem, że przy wadze 47, redukcja może się wydawać śmiesznym pomysłem, ale ten brzuch to naprawdę jest problem, w talii mam 70 cm, próbowałam wczoraj wyliczyć ten szacunkowy poziom tłuszczu i wychodzi około 28 procent, to jest bardzo dużo i ledwo mieści się w granicach normy, a do ideału to już [...]

nie jem ziemniaków, jasnego pieczywa wzrost - 171 cm trening przy stałym cieżarze

cm nox 20-30 min przed treningiem 1-1,5h po posilku spozyj

powodzonka duzo mniej do zrzutu ale jednak troche tego jest ja miesiac po -10 cm w pasie z koniem ale 1 miesiac to byla rozgrzewka,jezeli chodzi o trening niczego innego niz wytrwalosci zyczyc nie moge, bo to ze Koniu dziala, wiem doskonale Podaj wymiary, wage, wzrost, wiek itp

Przeciez pisze, ze wlasnie spory, 187 cm facet to juz nawet na ulicy, w wiekszosci krajow wysoki jest, moze na Strongmana nie bylby specjalnie wysoki, ale na kulturyste ogromny.

my tutaj nie rozpisujemy w cm tylko w mg