Cm

Blasti w swoim treningu uwzględniam nogi jak najbardziej i trenuje je intensywnie. Dzieki za art ale interesuje mnie czy ten "wyrzut" hormonów jest odczuwalny.Czyli czy przybędzie mi cm od tego(uwzględniajac sytuacje gdybym nie ćwiczył tej partii)

Witam wszystkich forumowiczów Jestem początkowym "kulturystą", na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu. Moim głownym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i schudnięcie około 5kg. Na tę chwilę ważę 82 kg przy 180 cm wzrostu. Przez 30 min wykonuje ćwiczenia siłowe a przez 30 min aeroby. Od początku marca biorę Olimp Thermo Speed Extreme oraz TREC [...]

witam. mam sztange 50 kg i hantle 2x 5 kg i prage zaczac trening domowy z białkiem i kreatyną. proszę o jakis rozpis ile powtorzen dziennie i jak sie odzywiac by byl efekt?? mam 20 lat i juz kiedys trenowalem na odzywkach. mam 172 cm wzrostu i waze 73 kg.

Witam mam 21 lat staz treningowy jakies 10 miesiecy, wzrost 184 cm aktualna waga 68 kg. Za soba juz jeden cykl kreatynowy jakies 3-4 miechy temu, jechalem na kreatynie qnt zarlem wtedy carbo oraz gajnery olimpu i mutant massa przytylem na tym do 74 kg ale przez ten caly rok latalem codziennie na treningi muay thai oraz maty itd a wiec bardziej [...]

ale opisz jeszcze dokładnie technikę wykonania, bo jeśli wykonujesz bez właściwej pozycji to właśnie owe kilka cm. dałoby się wyeliminować przy wlaściwym ułożeniu ciała, torze ruchu itp, lepiej zaangażować do pracy m. piersiowe i zminimalizować ryzyko tegoz dyskomfortu czy ew. kontuzji

Czesc Tomek! Będe wdzieczny jak wyrazisz swoja opinie na temat nowo ulozonego przezemnie planu ktorym zamiarzam cwiczyc na rzezbe. Najpierw troche o mnie: staz ok. 3 lata, wzrost 186 cm, waga 98-100 kg, obwody: ramie:45, klatka:118, pas:93. TRENING dzien 1 KLATKA ŁYDKI -wyciskanie sztangi poziom 4s 15 12 10 8 -wyciskanie hantli skos gora 4s 12 [...]

Witam, Monika Chciałabym Aby mi ktoś doradził jak schudnąć... Moja Waga to 70 kg Wzrost-167 cm Zapotrzebowanie kaloryczne-1800 Kiedys byłam otyła..Ale w grałam w szkole w piłkę nożną byłam w ciągłym ruchu i schudłam,a teraz sie skończyło...znów waga poszła do góry,i nie wiem czy bieganie i wystarczty?? Czy dieta potrzebna??

70-75 cm mało używany ma 5 miesięcy

Zgodnie z założeniami w poniedziałek zaczynam redukcję. Dziękuję za przekazanie 90 tab Burn & Shape, kolejne 180 wygrałem w konkursie. Temat zakładam już dziś ponieważ wyjeżdżam do szkoły i mam chwilę wolnego czasu. W poniedziałek proszę o zamianę tematu oraz kontrolę nad ładem i porządkiem. Wiek: 22 lata Wzrost: 183cm Waga: 85-86kg Wymiary [...]

... witam ..jak tam chlopaki postepy ?? ... tak sobie czytam i ktos tam dodal ,ze owszem Kadur skakal kiedys ale teraz .. to juz ma swoje lata ... nie wiem ile jest starszy ode mnie ale pewnie nie wiele ..wiec co ja mam powiedziec ?? ..he .. nic biore sie od poniedzialku ostro za treningi i daje sobie miesiac ,zeby dojsc do formy z przed [...]

Z tych dwóch brałbym pierwszą wersje. Ławka sprawdzonej firmy ,wiadomo że nie zacznie sie bujać przy większym obciążeniu. Chociaż ta 2 źle nie wygląda , ale mimo wszystko brałbym keltona , i w tym 2 zestawie gryfem 150 cm może sie nie najlepiej robić niektóre ćwiczenia.

Jak szybko schudnąć? Szczególnie na uda, pośladki i biodra! Czy powinienen stosowac diete? Jak tak to jaką? Moja waga to 46,4 a wzrost 160 cm. Mam trzynaście lat. Mam kompleksy co do mojego wygladu i wagi.

jak się uda załatwić kamerzyste to może niedługo coś wstawie ;p, nic oszałamiącego na koszu 298 przy 196 cm wszrostu, ale w kosza gram od 2 lat więc mam nadzieje sami ocenicie ;p narazie opornie mi idzie nauka młynka ale zaraz wakacje i dużo czasu :)

Tak odbiegajac od tego bezwartosciowego jazgotu: dzien-dobry to swietne cwiczenie, ale z cala pewnoscia nie przed martwym ciagiem - biorac pod uwage fakt ze martwy ciag jest cwiczeniem o wiele bardziej poteznym ciezarowo (wiec musi zrekrutowac wiecej tonicznych jednostek motorycznych) powinien byc wykonywany na samym poczatku, a nie jak sie [...]

witam wszystkich jak w temacie chciabbym zrobic cykl z uzyciem tego srodka ale chcialbym sie onim od was dowiedziec , jaka dawka ,dlugosc drania czy cos dodac do niego, i czy ten srodek jest warty brania, co na odblok itd itp z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 43 Obwód talii: [...]

Witam serdecznie. Chciałbym poprosić Was drodzy koledzy o poradę. Więc tak, początkowo zaznaczam że jestem całkowitym laikiem, jeżeli chodzi o kulturystykę itd., znaczy coś tam od jakiegoś czasu czytuję, ale nie dotarłem do jasnej odpowiedzi na moje pytania, więc postanowiłem tutaj napisać. Proszę jednak o wyrozumiałość, zdaje sobie sprawę że dla [...]

Witam. mam 16 lat . mam 170 cm wzrostu i waże 65 kg. ćwicze już ponad rok na sucho . na klate wyciskam 85kg i zauważyłem że zaczyna stawać mi siła . zastanawiam sie czy nie zastosować kreatyny może ktoś mi pomoże ?

Nie odradzam. Dlaczego? Bo też zaczynałem bez diety uderzać. Koks dał mi dopiero motywacje, że muszę trzymać dietę oraz uzupełniać suple. Na razie omijaj orale. Nauczysz się kontrolować ciśnienie to potem nauczysz się kontrolować ochronę wątroby - co nie jest tanie. Na początek miks test 250mg/e4d. Strzykawa 2 ml. Igła do nabierania 0,8 4cm. Igła [...]

Witam ! Mam do Was pytanko : co myślicie o zastosowaniu Animal cuts ( albo czegoś innego ) w mojej sytuacji ? Moim celem może nie jest zrzucenie jakiejś wielkiej ilości kilogramów ale zamiana tłuszczu w mięsień :P ( A czytałem że animal to potrafi :) ), bo wagę niby mam ok ( 67 kg 179 cm 17 lat ) ale klatkę, brzuch i uda mam otłuszczone. A dieta z [...]

REGUŁY BRAZYLIJSKIEGO JIU-JITSU- CBJJ ROZSTRZYGNIĘCIE WALKI: Nigdy nie ma remisu. Starcia będą rozstrzygnięte jako: 1. Poddanie się lub technikę kończącą 2. Dyskwalifikacje 3. Utratę przytomności 4. Punkty 5. Punkty przewagi DEFINICJE: Technika kończąca: Zachodzi w sytuacji, gdy na skutek techniki przeciwnik przyznaje się do porażki [...]