Cm

Niestety. Od miesiąca spożywam 2 - 3 razy dziennie tą odżywkę z wodą i po miesiącu nie odnotowałem żadnych przyrostów a trenuje 2 x w tygodniu wszystkie partie mięsniowe na jednym treningu. Efekt jest taki , jak się patrze w lustro że wizualnie mięśnia troche urosły a tłuszcz zniknął, nawet na oponkach tłuszcz zniknął. Schudłem 3 kg. na szczęście [...]

a po ch*j Ci 40 cm w bicepsie? nie lepiej miec 70cm w udzie? aj sory przeciez dziewczyny nie patrzą na nogi, bleeee

Dieta 1000 kcal to juz głodówka a co mówiac o Twoich 300 .. Efekt oczywiscie bedzie po takiej diecie ale musisz wieciec o tym ze jest cos takiego jak PPM czyli podstawowa przemiana materii , energia ta zużywana jest między innymi na oddychanie, pracę serca, odbudowę i wzrost komórek. Wiec tyle energi MUSISZ !!!!!! dostarczyc PPM (kcal) dla [...]

witam,zacznę od tego iż w tematach diet nie ma żadnego pojęcia po prostu staram się zwracać uwagę na to by odżywiać się zdrowo - chude mięsa,owoce, warzywa. Mam problem z ułożeniem dobrej diety redukcyjnej dla siebie ( chcę stracic do 10 kg ), wiele razy czytałem o podstawach układania diety i nadal nic mi z tego nie wychodzi. Stosowałem też [...]

Ser musi byc koniecznie twarog? bo go nie lubie. A po treningu nie dam rady zjesc do 40 minut, bo samym autobusem jade 30 minut do domu. Cel to masa. Lat 17.Waże 72 kg, i 170 cm wzrostu

za 2 lata chce mieć jakieś 40 cm w bicu ;D może się udać, chociaż troche dużo do zrobienia. Chciaż jeszcze nie wiem na jaki przyrost (cm) w bicu rocznie mogę liczyć. Jak to było u was ile około cm rocznie?

Witam. Mam 14 lat, od 1,5 misiąca ćwicze na siłowni, chciałbym zapytać się czy moje wyniki mieszczą się w normie ;D (czy nie jest za słabo) a więc tak Biceps 35 cm na modlitewniku 35 kg klata 95 cm na ławce prostej 60 kg motyle(nie wiem czy to poprawna nazwa ale każdy chyba wie o co chodzi) 70 kg

grimper_ venumowska m-ka ma w pasie jakies 90-92 cm. S-ka ma 86 cm. Jeśli chodzi o rozmiar na 80 w pasie to polecam szukać rozmiaru XS( Venum, Koral oraz większosć brazylijskich marek)lub rozmiaru 28-30 (Sprawl, Hayabusa, Jaco oraz większość amerykańskich marek). Pzdr

Myślę że tak z 3 cm pojedziesz do góry (MAX)

witam wszystkich kupiłem Creatine Mega Caps 1250 i też zaczynam ćwiczyć mam 178 cm wzrostu i ok 70 kg wagi nie wiem jak dawkować jaka dawka będzie najlepsza wcześniej nie brałem jeszcze żadnych odżywek pomóżcie z góry pozdrawiam i dziękuje za pomoc

Witam Chciałbym się was poradzić. Chciałbym zacząć trening na rzeźbę mam do dyspozycji atlas. Chciałbym abyście napisali mi jakiś schemat ćwiczeń i wszystko co jest mi potrzebne aby ćwiczenia były skuteczne. Jestem zielony w tych sprawach dlatego o tyle proszę. Dodam jeszcze że ważę 60kg mam 16 lat i mam 181 cm wzrostu i nie chcę stosować żadnych [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 kg Wzrost: 174 Klatka piersiowa 92 cm Biodra 87 cm Pas 74 cm Ramię 28 cm Przedramię 26 cm Udo 48 cm łydka 34 cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na siłowni: 2 misiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, rower, basen, piłka siatkowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Mam takie pytanko czy w wieku 14 lat przy odpowiedniej diecie mozna nabic biceps do 33 cm, czy na efekty trzeba zaczekać przynajmniej do 16 roku zycia ?

wg mnie masz zupelnie normalny triceps-genetyka zupelnie ok..... po prostu przy twoim wzroscie i podanym wymiarze tak wygladaja ramiona. zrobisz mase ok 46-48 cm bedzie wszystko ok wg twoich odczuc...:)

Zaproponuj jakąś cenę. Kosztów wysyłki nie znam,dopiero dowiem się w tygodniu na poczcie,będzie to paczka mniej więcej 20x20 cm na 65 cm długości. Podliczyłem dokładnie postery,jest ich lekko ponad 100.

Witam, bardzo proszę o sprawdzenie diety oraz treningu redukcyjnego. Celem diety i treningu jest zejście do ok 12% bf do końca 2011 roku, potem masa. Dieta układana wg 10 wskazówek żywieniowych, ma być raczej schematem żywienia niż ścisłą dietą dlatego nie podaje konkretnych produktów. Posiłek 1 - mięso chude 100g / ryba chuda 100g - ryż 100g / [...]

okej a co modki [Wodyn & Wuchta) myślą o mc sumo razem z podstawkami 10 cm ? moje problemowe ciało nie pozwoli i tak na optymalne kulturystyczne rozwiązania ale czy zwyczajnie warto bawić się w taki krótki ruch? oprócz tego w moim planie nie byłoby żadnego innego mc.

No dieta bedzie mi potrzebna, nigdy nie stosowałem diety typu "low carb", cały czas dieta ale wysokokaloryczna ok. 3500 kcaal/dziennie na mase, ryz, kasza, kurczak, owoce, tunczyk itd, 5 posiłkow dziennie. Teraz bede musial sie przestawic, nigdy nie robiłem redukcji, bo jesli mojim celem jest 50 cm w łapie :), to obawiałem sie ze jeszcze [...]

Witam. Ostatnio tak sobie pomyślałem, że może zacząłbym coś ćwiczyć. Szukałem troszkę po necie i znalazłem różne rzeczy, ale nie wiem jak się za to do końca zabrać. W związku z tym zadam tutaj moje pytania (nie wiem czy odpowiedni dział, jeśli nie to proszę o przeniesienie). Aha, jeszcze jedno. Powiem coś o sobie. staż treningowy - 0 cel [...]

Nie, chcę pójść na siłownie ale wśród kolegów nie widzę chętnych do treningu.A te 90% cm dotyczy wyciskania?