Cm

160 cm, 55 kg, 19 lat Zmieniony przez - kik5 w dniu 2014-01-26 00:07:22

Miałam tydzień ponad przerwy - wyjazd + ogarnięcie po wyjeździe, kilka ważnych spraw. Ostatni trening w czwartek się odbył, kolejny będzie we wtorek (sesja) Trening A: Przed 5 minut na rowerku, po 8 minut orbi + rozciąganie W tym treningu ciężary małe ponieważ chciałam wprowadzić progres w każdej serii. 1. Martwy Ciąg 1. 8x20kg 10x25kg 10x30kg [...]

kolego ja mu tylko wyjaśniam, że takie obrządki, które chce robić to napewno nie z 37 cm łapką, zresztą małym stażem sądząc po wieku . To niech lepiej sam wyhoduje a nie idzie do rolnictwa !!

według mnie kolega który utworzył waątek ma bardzo zdrowy tok rozumowania a tym samym zdrowy mózg, niestety to co było już minęło i sylwetki z góra 45 cm w ramieniu i wszystko full dorzeźbione stają sie dzisiaj przez niektórych uważana za fitnessowe . Rzuca manne, ide w ogień, ładuje ryżem i idę w otchłań .

bo żeleś wiesz trudniej obudzić 25 cm niż 15 %-) I tka wolałbym efke

pompki na jednej ręce : jak zaczynałem to była katastrofa, potem coraz lepiej: stolik, taboret, niska skrzynka, robiłem też izmoetrię. Obecnie jestem w stanie zrobić kilka poprawnych na jednej ręce - 2 tyg temu nawet o tym nie myślałem. z tym że pompka na jednej ma swoją technikę, jak sie wpisze na youtube pompka na jednej ręce i zobaczy wszystkie [...]

1) BF około 20 % , typ budowy mezomorfik 2) wiek: 18 lat 3) waga/wzrost: 97,2 kg /185 cm 4) staż treningowy : 2,5 roku 5) cel cyklu : redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy : pare razy kreatyna, assalut, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze : olimp thermo speed rok temu ( źle zrobiona redukcja) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

71 kg, 16 lat, 180 cm ;)

Ja robię treningi 3 razy.pon śr pion na tydzień pompki (klatka) 5 seri od 20-18-16-14-12.wtorki i czwartki przysiady też seriami 40 30 25 25 i lydki oręż brzuch 5 dni w tygodniu tak zaczynałem po okresie 3 msc robię 30-26-25-24-24 przytylem 5 kg w bicku 2 cm z 40-42

27 stycznia 2014 Trening klatki i bicepsów Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 73kg x 10 83kg x 10 93kg x 10 103kg x 7 2. Pompki na poręczach CC x 10 CC+5kg x 10 CC+5kg x 10 CC+5kg x 10 3. Wyciskanie hantli skos dodatni 2x27kg x 10 2x29kg x 10 2x32kg x 10 2x34kg x 8 4. Rozpiętki na ławce płaskiej 2x14kg x 12 2x14kg x 12 2x14kg x 12 [...]

180 cm.

Ja kiedyś kupowałem mega paczkę Cini Minis powiększoną i tak sobie na sucho zjadałem przed telewizorem w ciągu 20 minut :p I tak tyłem, tyłem, ... 83 kg było przy wzroście 162 cm %-) Codziennie chipsy, ptasie mleczko, wszystko dosłownie. Z 10.000 kcal dziennie bez problemu wchodziło ;-)

Pamiętam, że miałem łóżko przy ścianie, i była ściana tak zrobiona, że był jakoś 1-metrowy kawałek głębiej o 30 cm. I tam zawsze wpychałem pudełka po ptasim mleczku, po chipsach i w ogóle. I taka dziura się zapełniała do pół metra wysokości po jakimś tygodniu %-) I co tydzień brałem worek na śmieci i często nawet jeden nie starczał. Ale byłem [...]

Cm dawaj w zestawieniu, bo tak wrzucone nie mowią nic.

wiek 15 ( rocznikowo 16) waga: 63kg wzrost: 182cm staż: ok 9 mieś obw pasa: 75cm obw kaltki: 95 cm obw uda: 55cm sport: bieganie co chwile i MMA 4 razy w tyg ograniczone zywienie: skaza białkowa stan zdr: bdb dieta: 10 wskazówek zdrowego żywienia, diety nie moge trzymać mozliwosci finansowe: narazie 0 bo zakupiłęm domowa siłownie cel: masa i [...]

Cm spadają, a Ty chcesz zmiany wprowadzać?@-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-01-28 10:17:19

Zgadzam się, ze 3 razy się mierzyłam, żeby się upewnić, kołomyja jakaś. Ale np. czuję i widzę (po stanikach),ze biust mi zmalał, myślałam, że talia też,bo jakoś w lustrze lepiej wygląda,a tu na cm figa. Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-01-28 12:05:28

Powiem ci tak , "Wielki_Inkwisytorze" poczekaj do sierpnia. Jak już wcześniej pisałem wracam do treningu po 2letniej przerwie póki co w 3tyg wpadły 3kg mięśnia i wody + zeszły 3 cm z pasa. Za 1,5tyg dojdzie trening z suplementacja a potem SSA i może zmienisz zdanie.

ty to strasznie mało jesz... :D A ja jestem wysoki i u mnie ch**a widać... (nie dosłownie) niby cm idą i w takiej klacie będzie z 10-15cm więcej udach 5 rękach 3... (więcej wymiarów nie pamiętam, żadnych nie żałuję) to i tak wygląda wszystko na słabo rozbudowane... albo po prostu jest %-)

16 lat, 185 cm , 72 kg.