Cm

Bralem ten h-drol 10kg + 2 cm w lapie ale laczylem z epi

Ja mam podobne bad boya,tylko,ze zelowe i sa spoko,owijek juz nie uzywam...ale to jest pod rekawice a nie bezposrednio na worek lub tarcze... rozumiem , że mówisz o rękawicach do mma ? bo 40 cm rzepu raczej nadgarstka nie usztywni jak owijka ...

Pas na wysokości pępka 77 cm po śniadaniu ... Jeśli CKD to nie twaróg możesz wrzucać maks powiedzmy 3 razy w tygodniu ale wolniejsze efekty będą. Kotlety sojowe nie powinny być w diecie to estrogen, przetworzone żywność. Jaja dobre np dziś mi wpadło 12 jajek 500gram szynki wieprzowej 300 gram morszczuka. No to bazuj na rybaj śledź,morszczuk,mintaj [...]

czy widoczne sa juz jakies zmiany ,,fizyczne,, w budowie ciała? po 12 dniach? nieznaczne, ale tak. u mnie zwłaszcza nogi i plecy. a tak to trudno ocenić do końca obiektywnie, bo zawsze chciałoby się troszkę więcej i więcej (zredukowanych cm) ;-)

Oj no kolor, taki ma być, odbijam sobie te lata w czarnych i beżowych workowatych ciuchach. Teraz chce by mnie zauważano \-) 8.08.2012 Plan B poprzedni -> http://www.sfd.pl/%5BStara_Gwardia%5D_Lejjla%2F_Dziennik%2F_Nine_lives%2C_Cat_Eyes-t770311-s94.html#post2 1. MC SUMO 3x10 10x40kg 10x45kg 10x50kg 2. BB glute bridge 3x10 10x40kg 10x45kg 10x50kg [...]

Ania przeczytałam Twój nowy dziennik od deski do deski:) i tak sobie myślę że w sumie może Ty źle widzisz swoją sylwetkę...na zdjęciach z konkursu z zeszłego roku miałaś fajną, zgrabną sylwetkę. W sumie nie dawałaś żadnych fot w nowym dzienniku więc trudno powiedzieć jak jest teraz... Masz kilka cm więcej w biodrach, brzuchu ale to nie wygląda na [...]

wiem wiem ze jest monotonna makaron , makaron , makaron ale lubie makaron ..;p a efektów tak nie ma , chce sie troszeczke poświęcić temu sportowi , mieć jakieś efekty a jak narazie cinko , tzn biceps w 7-8 tyg urusł mi około 1,2 cm , innych parti nie mierze . prosze dajcie mi jakieś rady cenne

BCAA - RX Gold ok 43zł z tego co pamiętam 270g czystego bcaa w 300g produktu. Z kreatyn to tylko cm^3 brałem, ale działała dobrze. Żelazo - to witaminki i minerały z olimpu brałem, 3mg w tabsie są Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-08-09 16:58:27

jeśli masz nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu to samymi brzuszkami i bieganiem się tego nie pozbędziesz. Jak masz możliwość chodzenia na siłownie to śmiało trening całego ciała, odpowiednio ułożona dieta, wysiłek aerobowy ale to wszystko razem ze sobą sprzężone i zaplanowane . Trening musi być zaplanowany. Jeśli siłownia odpada to bieg jest [...]

1.1 Trening nr 4 (09-08-2012) A2= 7/7 D= 20/21 C1= Nie pytajcie o drążek... E=10/10,10/10 F=18 /15 G=15/15 K2=140/14 140/12 Pistolety słabo, bo staram się schodzić coraz niżej. Spięcią wychodzą słabo, ale przytrzymuje ok 3 sek. Ćwiczenie A2 wykonywałem na książkach i brzegu łóżka ;p różnica poziomu ok 50 cm. Jeśli ma ktoś filmik odnośnie ćwiczenia [...]

A bo to ona jedna? Ja nie wiem jak ta wyglada, ale 50 kg i prawie 170 cm wzrostu to chyba nie na redukcje %-) http://www.sfd.pl/Ocena_diety_i_treningu_ckd_-t878968.html Mnie sie wydaje, ze te mlode dziewczyny tak sie naogladaly tych wyfotoszopowanych zdjec, ze nie znaja normalnie wygladajacego ciala :->

spróbuje syzyfki i zobacze a bicepsa to ja juz sobie sztanga lekko wyrobilem o 3 cm i przez to chce zmienic na modlitewnik a te pompki na poreczach sie różnią bo na triceps to sie do przodu pochylam i nizej zchodzę

przy wzroście 171-2 cm ważąc jakies 63-4 kg czułam się jak chodząca śmierć, jak widzę że dziewczyna podobnego wzrostu chce ważyć 50-55 kg to mi wszystkie siwe włosy stają

Rzabba, jak wazylam 64 kilo przy moim 173 cm to owczesny chlopak w kolko mi powtarzal, ze gruba jestem ;-) Wiec to kwestia percepcji... patrze na te zdjecia, widze dziewczyne z patykowymi raczkami, ale wtedy tez mi wmowil, zem gruba... I ja w to wierzylam... Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-08-09 23:05:53

Przepraszam za span ale wiecie heh :) Niby ulozylem sobie ale niewiem czy dobrze mi sie wydaje ze cos malo 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 81 (kg)) + (6.25 X 176 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 = 1830 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy + aroby = 3240 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni [...]

wiek: 22 waga: 88 kg wzrost: 185 cm czyli zamiast słonecznika i rodzynek nie dawać nic innego? coś innego niż szynka tzn?

A ja mam 180-181 cm wzrostu i ze trzy pary szpilek, z racji zawodu, jak aloze to ze dwa metry siegam ;d a na co dzien tylko tylko tylko i wylacznie plaskie

Cześć, dawno mnie tu nie było. :) Ale to głównie dlatego, że wyjechałam na dwa miesiące do Polski (gdzie teraz jestem) i nie mam tu zbyt dużej możliwości aby korzystać regularnie z internetu. Prawdopodobnie po powrocie do Anglii wrócę do regularnego wstawiania miski i ćwiczeń. Wracając jednak do sedna tego postu. Od ostatniej wizyty udało mi się [...]

Trening 10.08.2012(radom-dom) Plecy+barki tył+biceps rozgrzewka: pompki 20p + wiosło sztangielką 11kg20p/3ss Plecy 1.drążek nachwyt szeroko 10,8,8,8p 2.wiosło sztangą 50kg-10p 55kg-10p 60kg-10p 65kg-10p Barki tył wznosy tyłem w oparciu klatki o kolana hantle po 6kg 4x12p Biceps: 1.Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 30kg 3x10p 2.młotki [...]

Killing- odpisałem u Ciebie Piątek, sam trening, high carb Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6e5c1af5a784ebc99aed34a8c47c62c.png Trening: Hp + zarzut 95 kg x 3 zarzut hp 15 x 2 115 x 4 Oly squat Rampa do 140 (140 x 2) 150 x 4 150 x 3 125 x 7 (bez pasa- tydzień temu chyba w...) Rdl 70 kg x 8 70 kg x 8 70 kg x 8 Wl rampa do 112,5 kg (112,5 x 2) 122,5 [...]