Cm

Methanex firmy Razax 10mg 100tab Dobry trening, dobra meta, 3-ci tydzień 6kg na + Mój pierwszy cykl 3ed + ohydny gainerek MassUP W bicepsie z 45 na 48 Na mnie działa prawidłowo - polecam :) 3cm w 3tyg jedni robia 3 cm 3lata a ty robisz w 3tyg chyba ze masz 48 w lapie ale tluszczu

Z pleśnią i glonami:) albo cos takiego znalazlem Cebulke podsmazyc, dodac pokrojona w plasterki (ok. 0,5 cm grube) cukinie, pokrojone czarne oliwki, posolic, popieprzyc - smazyc az bedzie miekawe (ok. 5 min), polozyc na stostowany chleb tostowy, przykryc serem z plesnia i zapiec w goracym piekarniku, az sie ser zacznie rozplywac albo po [...]

ok, a jeszcze przy okazji polećcie (do dość chudego znajomego co ćwiczy intensywnie na siłce a coś nie może nabrać masy) jakąś odżywkę typowo na przybranie masy mięśniowej (jakieś białko itp.) dodam, że nigdy nie brał supli (ma 182 cm wzrostu i 72 kg wagi). Cena max około 150 zł tak żeby na miesiąc starczyło i parę kg poszło w górę.

Ostrowie piłem 2 tyg temu. Z sfd mam to protein plus z konkursu także wanilia. Zmieszałem po 33g z 200 ml wody i piana w Ostrowi stała niecałe 10 min, a w sfd 22-23 min. i jeszcze było jej z 1 cm. Tak sobie zmierzyłem z nudów czas :) Smak bardziej wyraźny w sfd to prawda, ale bardzo sztuczny. Cena ta sama... sfd niby teraz badane więc [...]

Roksana, ale zmiany 8-O 11 cm w biodrach (zbieram szczękę z podłogi!8-O) Jakie plany teraz? :-) Miłej regeneracji!

Z 10 wskazówkami żywienia się już zapoznałem. Redukować jest co bo mam w pasie 90 cm. Czemu mam odpuścić spalacz? Ćwicze już 10 miesięcy. Obecnie ćwiczę splitem. Zdjęcia nie dam rady wrzucić

Jeśli chodzi o staż treningowy - podałem 6 m-cy bo jest to ostatni okres, w którym stosunkowo regularnie (3 lub 2 razy w tyg. w zależności od rodzaju treningu) chodziłem na siłownię; wcześniej też miałem nawet kilku miesięczne epizody z siłownią, ale z racji tego, że dużo biegałem (nawet zdarzył się maraton; teraz sobie dałem sobie na wstrzymanie [...]

KLATKA+TRICEPS KLATKA wl 8x30 15x45 15x55 15x65 11x72 :( wyciskanie hantli w skosie 15x13 15x15 15x18 14x21 :) rozpietki 15x10 15x11 15x13 TRICEPS prostowanie ramion nachwyt 8x16 12x24 12x27 12x30 :) francuz za glowe stojac 12x18 12x20 12x24 12x27 :) ogolnie zrobilem o 2 resp mniej w klatce , jaksi slaby dzien , ale pozniej dolozylem [...]

Dzięki wielkie za tyle odpowiedzi. Btw. jeśli już jesteśmy w tym temacie. Co sądzicie o tej karatedze http://www.decathlon.com.pl/PL/okayama-510-doro-li-200-cm-21136911/ Czy jeśli jest napisane "koniec serii" to mogę się spodziewać jakiejś obniżki?

Ogólnie wykończyłem właśnie pierwsze opakowanie Vita Min Olimpa więc ZMA to chyba może być mało, stosowałem też od czasu do czasu Tribulusa - troche jakby pomógł, a no i te sidefekty ;) Zdecyduje się chyba na BCAA, choć myślałem też o kreatynie - ale nie potrzeba mi masy 97 kg/184 cm (niestety nie samych mięśni). Po jakim czasie zauważę ewentualne [...]

Wiek : 17 lat Waga : 70 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : piłka nożna , joga , akrobatyka ( w mniejszym stopniu) Dostęp do sprzętu : wszystko :) Dieta : białkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko Hi Tec Ostatnio przerabiany plan: ten powyżej :( [...]

Miałem identyczną sytuację jak tutaj opisujesz, tylko 186 cm i 80 kg, więc domyślam się, że opona nie była Twoich rozmiarów. Robiłem delikatną masę, nie przekraczając za bardzo bilansu kalorycznego ale i nie pozwalając w między czasie na duże niedobory. Robiłem aeroby w dni nietreningowe i ścisła dieta, brzuch się odsłonił, zrobiło się wcięcie [...]

ile loncznie juz spadlo kg i cm z pasa/brzucha?

dzisiaj jak mierzylem na pepku bylo 89 a w pasie 91 takze . Pepek -5cm a pas -3 cm

dzisiaj jak mierzylem na pepku bylo 89 a w pasie 91 takze . Pepek -5cm a pas -3 cm To ładnie kolego lecisz ja mam chyba 88 a jakoś gorzej chyba wygląda to u mnie %-)

Powrót na siłkę%-) ale to daje pozytywnego kopa Maksy: 1.MC 30kgx6 40kgx4 50kgx3 60kgx2 70kgx1 75kgx1 80kgx1 85kgx1 90kgx0,9@-) ręce puszczały przy 85kg, więc spróbowałam pierwszy raz haki, ale wystawały za daleko za dłoń i jeden się wymsknął, parę cm brakło żeby dociągnąć#-P 87,5kgx0 Sklęłam sama siebie pod nosem bo ta 90tka na pewno by poszła, [...]

Przy wzroście 185 cm Pudziana 120 kg jest optymalna wagą jak dla byłego strongmana. Więcej moim zdaniem nie powinien ważyc bo spuchnie po 5 minutach. Same kg nie dadzą mu większej siły ciosu ani nie poprawią sposobu poruszania więc te 120 kg mu styka. Co do Mameda to facet dostanie była gwiazdę UFC i to wszystko na co możemy liczyc. KSW [...]

Nie no, czysta to czysta = bez syfu i produktów, które odrzucamy redukując się. Niskie węgle siłą rzeczy i tak teraz trzymam, ale najwyraźniej one wystarczają, by nabierać cm. Wiesz jedni redukując się odrzucają chleb razowy inni mogą go jeść, mamy na redukcji różne założenia...

w 1,5r z hakiem z 28-29 cm w rece zrobilem 39-40 przy nie duzym zatluszczeniu i z 60 do 82kg po 1 cyklu czy tam 2 lekkich. Wiec bylo sie chlopie zastanowic co robisz. bo po 3 cyklach nie powinno to tak wygladac. Ale twoj wybor.;/. Niszczysz sie na wlasne zyczenie

Siema, siema ! Na początku dzięki za odwiedziny mojego dziennika. Będę tutaj regularnie wpadał i "kontrolował" Twoją redukcję. Nie podoba mi się temat, mianowicie "Redukcja do Kości". Nie ma sensu wycinać się aż do kości. Po co? Lepiej kilka kilogramów, i potem jechać z czystą masą. Staraj się, aby nie palić mięśni, bo potem będziesz miał tak [...]