wuchta zadam ci pytanie z gatunku bardzo głupich. Bo wiesz u mnie jest na odwrót jak u ciebie, mam strasznie długi biceps, wręcz wydaje sie jakby od przedramienia sie zaczynał, nikt z grupy trenujacych 6 kolegów nie ma tak długiego bicepsu i nie robi to u nich takiego dobrego wrażenia jak u mnie, oni maja krótsze bicepsy ale za to pełne klaty [...]
Rain man - dzięki. Fajne określenie Sopel - hm... wiem, że może nie wyglądać ale wymiary są z okresu szczytu masy czyli ok 126-7kg i wówczas po treningu rąk było tyle. Nie wymagam abyś wierzył Ściemniać, nie ściemniam bo za stary jestem aby dopisywać se cm
Rozumiem, rozumiem. Nie wiedziałem tylko, że wiekowo tak stoisz, wtedy winny może być juz metabolizm. Nie zmienia to jednak faktu, że reszta sylwetki bardzo dobra. Życze wytrwałosci i w wakacje może 2-3 cm spadnie mimo wszystko :)
Świetny pomysł, świetna inicjatywa, świetni ludzie :-) Mi marzą się starty w zawodach bikini fitness, konkretniej chodzi mi o debiuty 2015...szukałam miejsca gdzie mogłabym się kompleksowo dowiedzieć co i jak a tutaj taka niespodzianka. Nie wiem tylko, czy skoro dopiero wznowiłam ćwiczenia siłowe po operacji (5 miesięcy, powiększenie biustu, brak [...]
Witam, ponawiam ankietę :-) 2.dyscyplina i kategoria - Najchętniej bikini fitness 3.wzrost - 180 cm 4.waga - 71 kg 5.wiek - 19 lat 6.rodzaj pracy zawodowej - piszę książki, pracuję w biurze w godzinach 18-22 (w weekendy 10-22), od października chcę rozpocząć studia 7.dotychczasowa aktywność fizyczna - Trening siłowy wznowiony po operacji od około [...]
Witam, zgłaszam swoją osobę, ponieważ takim moim marzeniem jest wyjść w przyszłości na scenę chociaż raz ;) i jestem ciekaw czy wogólę się do tego nadaję. 2.dyscyplina i kategoria - najbardziej preferuję men's physique 3.wzrost 180 cm 4.waga 77kg 5.wiek 22lata 6.rodzaj pracy zawodowej- praca na producji fizyczna 8h dziennie przez 5 dni [...]
Witam wszystkich :) Myślę, że warto spełniać swoje marzenia a przede wszystkim starać się osiągać w życiu jakieś cele nawet te, które wydają się nam bardzo trudne.. i właśnie dlatego tu jestem.. Chciałbym spróbować kiedyś wyjścia na scenę i pokazania innym tego czego dokonałem w swoim życiu ;) Z drugiej strony chciałbym się też dowiedzieć czy w [...]
WItam oto moje zgłoszenie, zdjęcia nie kompletne, ale na tą chwilę mam tylko takie, klata kuleje ;-) 1. http://zapodaj.net/a7d042a41b5cc.jpg.html http://zapodaj.net/08cc8be46e876.jpg.html http://zapodaj.net/835dc47a1bb65.jpg.html 2.fitlook/okolo 90kg 3.184 4.obecnie 88 5.30 6.wolny zawod 7.ałe życie koszykówka, 3 lata tajski boks, obecnie silownia [...]
1. kulturystyka klasyczna do 180cm? Potrzebuję pomocy z wyborem. 2. 180 cm 3. obecnie 93 kg (4 tydzień redukcji) 4. 22 lata 5. student + praca na umowę zlecenie (linia produkcyjna) 6. 4 lata trening siłowy, od 2 lat bardziej na poważnie 7. Obecnie na redukcji mniej więcej taki rozkład: 240 g białka 350-370 g węglowodanów 60 g tłuszczu (2900-3000 [...]
1. meska sylwetka, kulturystyka klasyczna do 180cm juniorzy. mpj męska, start w debiutach 2015. marzenia 2. 177 cm 3. obecnie 83 kg (4 tydzień redukcji) akutalnie na ckd 4. 22 lata 5. praca fizyczna - górnik. praca w systemie 4 zmianowym, trening i dieta dopasowana do aktualnych zmian w pracy 6. 3 lata trening siłowy, wczesniej lekkoatletyka [...]
1. kulturystyka klasyczna do 180cm? Potrzebuję pomocy z wyborem. 2. 180 cm 3. obecnie 93 kg (4 tydzień redukcji) 4. 22 lata 5. student + praca na umowę zlecenie (linia produkcyjna) 6. 4 lata trening siłowy, od 2 lat bardziej na poważnie 7. Obecnie na redukcji mniej więcej taki rozkład: 240 g białka 350-370 g węglowodanów 60 g tłuszczu (2900-3000 [...]
Witam! Pewnie, że da radę zrobić samemu takie coś jak na filmikach. Wystarczy trochę kreatywności i szczerych chęci. U mnie na siłowni jest zrobiony drążek z kawałka starej rury, średnica bodajże 4 cm, do tego są przyspawane nakrętki od dużych śrub. To wszystko jest przymocowane do kawałków łańcucha, które trzymają się za pomocą karabińczyków. [...]
jeśli masz 183 cm i ważysz 64 kg to zacznij jeść normalnie chociaż po 3 posiłki dziennie, tylko codziennie Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2014-04-15 21:52:17
piszesz, że jesz dużo , a ważysz 64 kg cudów nie ma kalorie to kalorie, jeśli jadłbyś normalnie po 3 posiłki dziennie każdego dnia na pewno ważył byś więcej mam kolegę co ma 182 cm wzrostu i waży 65 kg on zjada jeden większy posiłek na 24 h i to jeszcze najczęściej nie zdrowy zje kebab albo pizze i później nic nie je , jest chudy jak patyk i [...]
Masz wymiary (oprócz klatki) super kulturysty! Przy takiej wadze tylko 81 cm w pasie! Przy podanych proporcjach BWT to powinieneś mieć i siłę i wytrzymałość. Dla zachowania siły trzeba trenować na dużych ciężarach co sprzyja również redukcji tłuszczu.
No u mnie siła też niesamowicie od początku, w samym wl jest 20kg progresu w serii, co też masakrycznie motywuje, do tego prawie 3 cm w bicepsie, także obawy o wagę raczej znikną.
Dziś znowu trening z rana, obciążęnie wszędzie satysfakcjonujące, w martwym nigdy mi jeszcze nie szło tak dobrze pod względem technicznym. Jedynie podciąganie mnie trochę martwi, bywało lepiej Trening z dnia 31.12 Podciąganie x9x6x5 MC 140x5x5x5x5x5 WL 72,5x5x5x5x5x8 Wiosło 70x5x5x5x5x5 OHP 45x5x5x5x5x4 Bic 38x8x8x6 Tric wyciąg 54x8x8x8 Przedramię [...]
Także ten, wracam po dosyć długiej przerwie spowodowanej brakiem chęci, końcem czerwca złamane przedramię, 3 tygodnie temu skręcone kolano, także całe wakacje były bez ćwiczeń, wcześniej też tak raczej sporadycznie, wróciłem do lekko zmodyfikowanego fbw, lepiej się na nim czuję niż na push/pullu. Kolano cały czas czuję, także martwy i siady [...]
a mi się tam podobają te twoje posty ldv_kzn, łapaj soga jeszcze fajny tekst o partnerze trenigowym, imo za***isty SZTUKA WYBORU PARTNERA TRENINGOWEGO Niewiele osób w dzisiejszej erze Pilates Spandes wie, jak pomagać komuś w treningach. Myślą, że stanie nad kimś i pozwalanie, żeby pot lał się komuś na twarz to najlepszy sposób asystowania w [...]
Wuchta - Maj 2011 str. 1 i 49
