Cm

Jeśli czytałbyś to http://www.sfd.pl/HST%2D_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia%2E-t164144.html to nie zakładałbyś tematu. Na barki możesz dać wyciskanie i unoszenie w opadzie, a na plecy wystarczy mc, wiosłowanie i podciąganie, więc dajesz przysiad/mc wyciskanie na płaskiej lub skośnej w górę dips wyciskanie na barki unoszenie sztangielek w [...]

pierwszy raz tu pisze w tym poscie ale ..sorry ale na tych fotkach to nie masz 41,5 cm ... ja mam 39.5 i sie nie musze tak sprężać a i tak łapka wygląda na wiekszą...więc chyba troche zaszalałeś i z klatką też... ile na te suple wsadziłeś... clouty srołty i jakieś hmb...stormy.. to z 1000zł będzie pewnie będzie, i ile ci przyjdzie?? 2 cm w [...]

Sylwetka wybranego strongman'a: Imię: Kevin Nazwisko: Nee Narodowość: Stany Zjednoczone Członek ASC ( American Corporation Strongman) Data urodzenia: 21.08.1985 r. Wymiary: - waga: 120 kg - wzrost: 188 cm - biceps: 50 cm - obwód klatki piersiowej: 120 cm (wymiary uznawane za aktualne) 1.Link do filmu : Konkurencja - maartwy ciag z [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 48-51cm 2. Ile w klatce (cm) = 150<cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150- 200kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200- 250kg 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200- 250kg 6. Jaka waga = jak najmniejsza przy ww. wymiarach 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez koksu nieda rady, ale myśle że nie odważe sie nigdy [...]

Na chlopski rozum sztanga o dlugosci 120 cm nie daloby rady wycisnac poniewaz przedramiona blokowaly by sie z obciazeniem podczas opuszczania sztangi nizej. Wiadomo cala jej dlugosc to 120 cm ale odchodza gwinty na obciazenie z kazdej strony po kilka dobrych cm. Wiec z wyciskaniem moze byc problem, przydalaby sie nieco dluzsza sztanga. pozdrawiam

"Obwody poszczególnych części ciała w odniesieniu do obwodu bioder - Obwód klatki piersiowej w stosunku do obwodu bioder powinien się mieć jak 10:9 (czyli przy obwodzie 100 cm w klatce piersiowej, obwód bioder - 90 cm) - Średnia obwodów obu przedramion powinna wynosić 30,5% obwodu klatki piersiowej. - Obwód szyi (karku) powinien wynosić 38% [...]

ciezko mi jest powiedziec ile cm w nadgarstku ... obecnei jest 19/20cm na płaskiej na poczatku 50 kg ;)talia 75 cm w klatce ok 90 cm ;)( na poczatku prowadziłem zeszyt z wynikami itd. ; )

Sanki:D służą mi jako, ławeczkę prosta i wspornik do ławeczki do wyciskania, wciskam ją pomiędzy deskę od wyciskania o tylne zbrojenie i powstaje mi kąt ok. 80-90 stopni:D I dziwne obciążenia: są to dzikie obciążenia z różnych rzeczy, np. dwa srebne kołka po 5 kilo jedna dwie sztuki i tak samo tylko po 8 kilo dwie sztuki złote... (kolor tak) do [...]

Nie mozna od tak tego stwierdzic, czy poprawi chociaz o 10 cm. To zalezy wielu roznych czynnikow. Np ktos kto ma znikomy wyskok i slabo rozwinieta sile nog ( w przypadku o ile bedzie w stanie wykonac bezkontuzyjnie podane tam ilosci powtorzen) moze zyskac założmy 20 cm nawet, gdy tymczasem osoba ktora ma silne nogi, trenuje regularnie siatkowke [...]

Mam 17 lat , wzrost 185 cm , waże jedynie 70 kg ( mam perfekcyjną przemiane materii ) , klatka :99 cm , biceps : 32 cm.Trenuje ponad rok ( okolo 15 miesiecy ).Biore na klatke zaledwie 70 kg , ( bralem tyle kilka miesiecy temu , i dalej ;/ ). Nie mam żadnej diety , ze wzgledu braku czasu. Dlatego zastanawiam sie nad jakims mono ; ]

Troszkę będzie to dziwne pytanie, ale muszę się kogoś w końcu poradzić. A więc chciałbym zgubić z brzucha z 4-5 cm, dlatego konieczna będzie dieta z bilansem na 0 oraz aeroby. Miałem zamiar zrobić redukcje dopiero z miesiąc przed latem ale wyszło dość dziwnie, bo obecnie jestem w połowie cyklu na kreatynie, a do końca roku szkolnego chciałem [...]

Witam wklejam swój plan na mase.Chiałbym podkreślić ze jest to trening w domowych warunkach. A Więc. Wiek:16 lat Waga: 62 kg Wzrost: 176 Wymiary: Biceps 30 cm Klatka 90 cm Nadgarstek 14 cm Plan treningowy: 1 Dzień: Klatka-Pompki(zwykłe) 4s. 20,20,18,18 -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 4s. 12,10,8,8 [...]

NTO wygląda tak: trening 1: ciężar jak dal 10 powtórzeń (70% ciężaru maks dla jednego powórzenia); robisz jedno ćwiczenie, a w nim 10 serii po 5 powtórzeń, przerwa między seriami minuta; za 4-7 dni robisz kolejny trening tej samej grupy, to samo ćwiczenie, ciężar większy o okolo 5% (75% CM) i robisz 10 seii po 4 powt, PMS 1 minuta, trening 3 [...]

Nóg nie robisz a masz tylko 61 cm... Ja mam 64 cm w udzie a mam 172 cm wzrostu, więc nie wiem czy to tak dużo No i robie je z pełnym zaangażowaniem

Wzrost 190 cm Waga 88 Kg Biceps 40 cm Klatka 110 cm /Wyciskanie 100x2 Udo 59 Obwód Pasa 93 Barki Wyciskanie 75 kg

koszula house ( zielona dł. rękaw) szerokość pod pachami 57 cm długość ok. 77 cm długość rękawa od ramienia 67 cm

Wzrost (cm) 175 Waga (kg) 76 Obwód Bicepsa (cm) 37 Obwód Klatki (cm) 102 jak na 15 lat to bardzo dużo po co w ogóle koksy

Smak massa czekoladowy GRYF ŁAMANY GWINTOWANY - DŁUGOŚĆ: 120 cm - ŚREDNICA: 28mm - DŁUGOŚĆ GWINTU: 2 x 20 CM - DŁUGOŚĆ CZĘŚCI CHWYTNEJ: 80 CM WAGA: ok. 6,5 KG - ZACISK GWIAZDOWY x2 - CZĘŚĆ CHWYTNA RADEŁKOWANA

wiek : 15 lat wzrost 176 cm biceps : 35 cm klata chyba 80 cm uda : 40 staż to jakies 8 miechów z przerwami różnymi

ja pozostane przy swoim tak samo sie nabiera masy jak sie ma 170 cm wzrostu czy 2 metry tylko trzeba wiecej zebrac masy ale jaki efekt :) bez porownania jak typ w dopingu pisze mam 195 cm wzrostu i 37 w kablu a ten co napisze ze ma 160 cm wzrostu i ma tez 37 aha ps co myslicie o R20 na wzrost ?