Cm

obecnie 42 cm

Co to za sonda, gdzie się nie wszyscy mieszczą? Co ja mam zrobić ze swoimi 29 cm ? Ale mam zamiar kiedyś mieć koło 40 .

Mam 42 na sucho...zaczeły rosnąć kiedy zwiększyłem ilość treningów do dwóch w tygodniu (lekki i intensywny) wtedy zaczely su*****ny rosnąć ....w sumie dodałem 2 cm przez 4 misiące REDRUM

Kasta18 - foto nie mam ale jak będę mieć to wrzucę. ps.Do bardziej doświadczonych mających powyżej 45 cm w łapie : kurde, totalnie wolno mi teraz idzie budowanie masy, wiem, że na tym etapie to naturalna kolej rzeczy ale może ktoś z Was Wielkich napisze o swoich metodach szokowych, które sprawdziły się w jego przypadku i pomogły dołożyć troche [...]

ja mam 40.4 i rośnie !w ciągu 7 miesiecy od 33 cm i wzrost 186

Mam po 34 cm z hakiem ale mam dobrą rzeżbe i 190cm wzrostu. Chciałbym dojść do 40cm ZAADO

50 cm na zimno po treningu 52-53 cel to 55 wyżeżbione na maxa

Ja mam 46-48 cm. Zależy w jakich okresach treningowych. Jednak do ogólnej wielkości sylwetki ręce mi nie pasują. Triceps jest ok., ale biceps nie za ciekawy. Robię co mogę już 11 lat, jakoś tam rośnie, ale w kulturystyce jak masz genetycznie słabszą grupę to jest to nie do przeskoczenia. Nawet najlepsi mają z tym kłopoty (Głuchowski-klatka, [...]

41,5 cm i tendencja w górę Jutro będę duży.. Marcin Monstar

36 cm, ale bylo 37 - nauka przeszkadza, duzo przerw, ale jak bedzie sposobnosc to bede zadowolony gdy osiagne bez spadku 38 i styknie, no moze pozniej 40, ale wiecej ani nie chce, ani juz sie nie da pozdrawiam wszystkich nowych na forum

No coz... moj ma 41 cm. Gdybym sie przykladal, nie chlał tyle, wziął trening i odzywianie na poważnie to.... byłoby o wiele więcej. A tak cóż, jestem ukarany przez siebie samego :( Pzdr. Necroscope

siema PRZYBYSZ: nie lam sie trez chlalem jak chlor na obozie i tez mialem spadek po 2 cm w bicu i klacie..... ale po tygodniu ciezkiej harówki wszystko wrocilo do swoich pierwotnych rozmiarow. pozdr. There`s only Techno Music !!!

ok dzieki wielkie! zapomnialem dodac ze waze 85 kg i mam 183 cm wzrostu serdecznie pozdrawiam - Paweł

Lekko zmieniona dieta. Dodam jeszcze, że licząc kalkulatorem BMR wychodzą mi wartości: Masa ciała (kg): 91 Wzrost (cm): 192 Wiek: 21 Aktywność fizyczna: Prawie brak Współczynnik BMR 2136.65 Aby utrzymać wagę Kalorie 2563.98 Węglowodany 55% 1410.19kcal = 352.55gram Białko 15%% 384.6kcal = 96.15gram Tluszcz 30% 769.19kcal = 85.47gram Biegam [...]

Ja też odpuszczam te 3 dni. Wcinam masę węgli i tłuszczy. Tak w ogóle to się pochwalę redukcją o 10kg (z 85 na 75) i -10 cm w pasie (92 na 82). Fakt że zajęło mi to dłużej niż powinno, bo około 13 tygodni, ale i tak jestem zadowolony. Wszystko dzięki poradom z forum. Mój plan to stopniowo zwiększać dietę do nowego roku i potem masa. Pozdrawiam i [...]

Ja mam w nadgarstku 18,5 cm i też mi to nie przeszkadza, mimo tego, że mam duże dłonie. Też nie chciałbym więcej, bo chyba lepiej wygląda wąski nadgarstek i takie sobie przedramię, niż gruby nadgarstek i też takie sobie przedramię:) Zmieniony przez - szyna w dniu 01-06-12 19:21:01

a ja ma 22 cm i sie nie chwale. :) hehehe KIDMAN

ja mam 18,5 cm i niezależy mi mieć więcej w nadgarstku...

20 cm jestem kawał luja

Mówią, że ćwiczenia to pic. Wiesz, 2 cm to tak szczerze niewiele mi dadzą. Znasz nazwę lekarza, który stwierdzi czy urosnę jeszcze? Jesli tak, to napisz. Aha i chciałbym chociaż przybrac na wadze. Bo waże zaledwie 60 kg ! Niedość, że mały to i chudziutki. Help. Jakaś dieta? Zmieniony przez - The FeaR w dniu 2008-05-21 19:38:55