Cm

Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy - zalecana liczba treningów 3 - 5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1 - 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i intensywne. Przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60 - 90 sekund) z dużą [...]

ZA***ISCIE WIDAC *****SKA POPRAWE LAPY OGROMNE MIMO ZE 45 PRZYJMIJ DOBRA RADE KUP SOBIE NOWY CM BO SAM MAM 45 ALE PRZY TWOICH MOJE WYGLADAJA CIENIUTKO (KWESTIA UCZEPIENIA MIESCI) JESTES BYK KIEDY MOZNA CIE ZASTAC NA GG ?

dieta lekko zmodyfikowana ser jem z mct i maslem orzechowym 207g tl.160g bi i 20g ww drugi dzien ,oglnie jest luz, trening 4 razy w tg silowy po polowie ciala,8 seri na grupe po 8-12 potorzen do 1 min przerwy ,ciezary zredu 80%cm

Moj kumpel chce wystartowac z czyms takim i teraz pytanie jak to najlepiej ulozyc zeby mialo to rece i nogi... Jest to jego 2 cykl pierwszy 1-8 omka 250mg/e5d + meta 1-4 ed teraz ma 15 omki 250mg + 100tabs mety + 100 tabs wina la pharma Myslal o czyms takim: 1-4 meta 20mg/ed 1-8 omka 250mg/e3d 5-9 wino 30mg/ed Prosze o podpowiedzi poprawki itp [...]

Mam do sprzedania nowe spodnie dżinsowe z USA firmy LEE. Cena 100 zł + koszty przesyłki. pas: 78 cm nogawka (mierzona od kroku): 82 cm

Pocieszę Was swoją sytuacją. Mam 18 lat, 169-170 cm wzrostu(sama juz nie wiem ile dokladnie) i waga ok. 63 kg. (planuję zrzucic z 5 kilo;], ale nie w tym problem).Myślalam, ze moja kurzą klatke przykryje z czasem biust.Urosl mi ostatecznie do rozmiaru 80B, ale to nic nie zmienilo. Maskuje ta wade roznymi bluzkami, nie moge nosic dekoltow, ani [...]

Zaprzeczenie wszelkich zasad prawdziwej, radzieckiej plyometryki: 1. Za duza liczba powtórzen w serii 2. Przy zeskokach z wysokosci 40 powtorzen ( 10x4) na to ćwiczenie w jednym treningu to maksymalna ilosc u zawodowych trójskoczków, skoczków w zwyż. Co najważniejsze stosowana okresowo w ktotkich blokach kilka razy w roku. Ten program to [...]

Witam 180 cm wzsostu , 75 kg wyliczyłem sobie 2800 kcal ( 4g wegla , 2,2g białka i 1.3 tłuszczy ) czy to odpowiednie wyliczenia na ta wage i ten wzrost ? cel masa miesniowa

siemanko mam takie pytanie o biceps. Po cwiczeniach na juz czuje ze wiecej nie zrobie a moj biceps sie zwiieksza tylko o 0,5 cm czemu tak malo?? innym np wiecej i to duzo dlaczego tak sie dzieje?? zle cwicze?? za odp z gory dziekuje

siema na wakacje planuje taki cykl: 1-10 deca 200mg EW(holenderka) 1-11 prolo 200mg co 7 dzień 7-11 wino 50mg co 2-3 dzień(zambon) 1-4 prop 50 mg co 3 dzien (farmak) 7-11 prop 50 mg co 2 dzień odblok dwa tygodnie po ostatnim strzale propa badz propa.(24 tabsy clomidu i nolva)moze HCG ale niewiem. 1 cykl 100 mety 15 proli 2 cykl 20 propa 30 silaka [...]

siema na wakacje planuje taki cykl: 1-10 deca 200mg EW(holenderka) 1-11 prolo 200mg co 7 dzień 7-11 wino 50mg co 2-3 dzień(zambon) 1-4 prop 50 mg co 3 dzien (farmak) 7-11 prop 50 mg co 2 dzień odblok dwa tygodnie po ostatnim strzale propa badz propa.(24 tabsy clomidu i nolva)moze HCG ale niewiem. 1 cykl 100 mety 15 proli 2 cykl 20 propa 30 silaka [...]

to jeszcze mi domer napisz czy 4g wegla , 2,2g białka 1.3 tluszczy dla 180 cm i 75 kg jest odpowiednie ?

przedramie ma 40 cm

thx, jestem dosc szuply, wzrost okolo 170 cm, waga 65 kg, wiec mam cwiczyc na rzezbe czy na mase miesnia ?

Witam, zaczynam cwiczyc, mam plan dosc dobry etc, ale moim probleme jest masa, przy wzroscie 172 cm warze tylko 64-67 kg, wiec chcialem sie doweidzec co mam brac, jakiej firmy bialko ? a moze cos innego ? Polecice mi cos, tylko aby tanie, i napiszcie na jak wiele starcza NAPRAWDE TANIO, BO Z KASA U MNIE KRUCHO :/ pozdr.

Mając 170 cm w wieku 16 lat można mieć kompleksy

185 cm wzrostu, 62 kg. (bylo 68kg ale spadlo-wyjazd) WW policzone na podstawie kalkulatora w Excel`u Darkthorna i wagi cyfrowej. Wcinalem mniej ale jestem krytycznym przypadkiem hardgainera i nawet kiedys jechalem na diecie 4500-4800kcal przez miesiac, jedzac mniej to bym jeszcze schudl Staralem sie dawac dodatkowe kalorie z wegli, zachowujac w [...]

Witam!! Po sporej przerwie, około roku zabieram się za ćwiczonka :D. Wcześniej mój staż wynosił 2,5 roku. 1.Oto moje wymiary itp. Waga: 87 kg Wzrost: 186 cm Wiek: 20 Kark: 38,5 cm Ramię: 36 cm Klatka Piersiowa: 107,5 cm Przedramię: 30,5 cm Nadgarstek: 17 cm Talia: 79 cm Biodra:91 cm Udo: 55 cm Łydka: 37,5 cm Od samego początku radziłem [...]

mi spuchl dzisiaj biceps 1 cm.a zmienilem wlasnie dzisiaj cwiczenia na modlitewnik 4serie i kolanko 4serie.

P.S wrocil juz do 44 w lapie w szczycie formy mial 47 czystego miecha nigdy niekoksowal zanim pierwszy raz w zyciu dotknal sztangi obwod jego ramienia wynosil 40 cm koles ma niesamowita genetyke jest wysoki i duzy moglby zostac profesjonalista ale teraz chyba na to za pozno ma 24 lata.Jak byl maly to jego rodzicom proponowano ze zrobia z niego [...]