Białkowa

nie musisz zmieniać diety na wysoko białkową , wszystko jest zależne od twojego celu :) kreatyna ma wiele zastosowań , nie jest to typowo stricte suplement na masę :)

Odżywka białkowa nie zastąpi Ci posiłku, może (/powinna) być jedynie uzupełnieniem brakach w diecie. A czemu na przykład zamiast tego chleba z kiełbasą/serem nie zjesz sobie owsianki z mlekiem? Na śniadanie mógłbyś zjeść też kilka kurzych jaj, tylko pamiętaj, że w żółtkach sklepowych jaj jest trochę cholesterolu, więc wszystko "z głową". Postaraj [...]

Co do sernika powyżej, to opaty na przepisie Malinowej:-) 750g twarogu zmielony w robocie na jednolitą masę, do tego banany i odżywka białkowa waniliowa oraz żółtka jaj. Białka ubite na piane i dodane do masy. Naczynie żaroodporne wysmarowane masłem, 2/3 masy wlewamy do naczynia, do 1/3 dodałem 10g odżywki czekoladowej i 2 łyżeczki kakao i wlałem [...]

mozna zrobic z wolowym jak napisałes , ja nie mam zamiaru wydawac kasy na cos co z odzywka bialkowa nie ma nic wspolnego, ale jak ktos uparcie chce sprobowac to jego kasa, niech probuje... ja wolałbym np..jakies EGG Protein spróbowac zamiast tego jakby byli chetni,

Odżywka białkowa po treningu zadziała jak np pierś, jedyne co szybciej się może strawi bo forma płynna

Tomku co do podpowiedzi to chętnie wysłucham i poradzę się takiego fachowca jak Ty. Ja podobnie jak większość strongmanów nie trzymam zbytnio diety i nigdy nie przeliczałem kalorii , jak to mawia Krzysiek Radzikowski strongman musi jeść dużo żeby nigdy nie być głodnym. Oczywiście staram się jeść zdrowe rzeczy, mam słabość do słodyczy , ale od [...]

Ja ostatnio testuję różne wersje budyniu z kaszy jaglanej.Znam jaglaną od lat i lubię, ale w postaci budyniu nigdy przed forum nie robiłam. Przetestowałam już budyń jaglany bez dodatków, z wiórkami kokosowymi,z odżywką białkową i z twarogiem. Dzisiaj przyszła pora na wersję z kakao i ... przepadłam !!! Rewelacja ! Mam jeszcze kilka kombinacji w [...]

NITRO - Future Weight GNR STRAWBERRY jest to odżywka węglowodanowo-białkowa czyli GAINER

24.09.2014 DIETA 1848kcal, 133B, 59T, 195W 1. płatki owsiane, jabłko, odzywka białkowa 2. ser mozarella, awokado, olej rydzowy 3. kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, banan 5. masło, wątróbka kurczęca 6. soczewica czerwona TRENING A Box jump, 3x10 cc/cc/cc B Wyciskanie na suwnicy, 5x6, 80% 1RM, [...]

Micha z ostatnich dni -trochę się ich uzbierało. Są również grzechy- owoce (nie potrafię zrezygnować z porannego banana -używam go do pancakes-ów, omletów, placuszków) Ciasto ze śliwkami kruche, z kruszonkąna wierzchu - sama nie piekłam nigdy. Zjadłam 4 malutkie kawałki jednak po zważeniu wszystkiego-szybko straciłam ochotę na to ciasto.. jadlam [...]

High carb total : 364g węglowodany 183g białko 30g tłuszcz 2531kcal 1 / 80g płatki owsiane ( 55g węgle 9g białko 5g fat 293kcal ) + mąka żytnia typ 2000 40g ( 26g węgle 4g białko 102kcal ) + 2 jajka całe ( 0,6g węgle 15g białko 10g fat 166kcal ) 2 / 100g makaron durum (69g węgle 13g białko 1,5g fat 357kcal ) + 200g filet ( 1g węgle 44g białko 3g [...]

WTOREK 30.09 TRENING MMA- 1,5h DIETA 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW WARZYWA brokuł, rzodkiewka 9.30- płatki owsiane, banan, odżywka białkowa, orzechy laskowe 12.30- chleb żytni razowy, wieprzowina schab, olej rzepakowy 16.30- kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 19.10- trening 21.00- chleb żytni razowy, jajka 1 978,5 [...]

CZWARTEK 2.10 .2014 TRENING MMA- 1,5h Miska nieliczona czysta. SUPLEMENTACJA - Tran - BCAA+ GLUTAMINA- okołotreningowo - ZMA - 1 kapsułka przed snem PIĄTEK 3.10.2014 TRENING MMA- 1,5h DIETA 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW WARZYWA Cebula, papryka czerwona, brokuły, pomidory, rzodkiew 9.00- płatki owsiane, banan, odżywka białkowa, orzechy [...]

Delikatnie poprawiłem wytwór mojej wyobraźni :) delikatnie zwiększając tłuszcze przy delikatnym obcięciu węgli i białka więc oczywiście proszę o opinie po korekcie rozpiski. 1 posiłek : 80g płatków owsianych 3 jaja 50g ryżu Warzywa ( po 20g papryki, pomidora, cebuli) 755kcal / B 32g / W 102/ T 25g Przetreningowy Posiłek : 100 g ryżu 100 g kurczaka [...]

rada-polec propa z winem....igla 0.7mm....odzywka bialkowa....kurczak ryz i warzya.....stracisz sporo tluszczu ale efekt bedzia A moja rada to nie udzielaj sie więcej.

DZIEŃ 1 - 6.10.2014 DIETA 1765kcal, 134B, 58T, 175W 1. płatki owsiane, banan, odżywka białkowa 2. sser mozarella 3. kasza gryczana, mięso z kurczaka *trening 4. kasza gryczana, mięso z kurczaka, jabłko 5. jajka, masło, migdały 6. soczewica czerwona TRENING A Box jump, 3x10 cc/cc/cc B Wyciskanie na suwnicy, 5x4, 80% 1RM, 75s [...]

DZIEŃ 3 - 8.10.2014 DIETA 1729kcal, 129B, 57T, 173W 1. kasza jaglana, odzywka białkowa, banan 2. jajka, masło 3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. jajka, masło 6. płatki owsiane, twaróg chudy TRENING A Wall slams z piłką lekarską, 3x10 10x/10x/10x B Push press, 5x4, 80% [...]

kieruj sie jakością jedzenia słowem jedz to co pamięta kim było w poprzednim wcieleniu wszelkie maragaryny out, proszki out, odtłuszczone produkty out, , gotowe "szynki" out, warzywa nie sa "zamienne" z kasza czy innymi węglowodanami skrobiowymi de facto w twojej rozpisce to, jedynie jakieś tam warzywo i owsiankat akceptowalne reszta to niejadalne [...]

5:00 – Śniadanie 9:30 – Drugie śniadanie 14:00 – Obiad 17:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy (pomiedzy posilkami rano sa dlugie przerwy moge dodac do tego bialko i inne sprawy w miedzyczasie mam jeszcze kreatyne, przedtreningowe na pompe, aminokwasy gainery itp) SNIADANIE: 100g Musli, mleko [...]

odzywka bialkowa ok (ale nie ta co wymieniłes) o ile brak bialka w diecie, carbo czasem ma swoje uzasadnienie ale nie wiemy nic od diecie, wiec ciezko cos poradzic (podobnie jak z bialkiem) kreta sie sprawdzi jezeli odzywiasz sie jak nalezy i tak tez trenujesz, aakg dodatek bez wiekszego wplywu na Twoj cel, widzisz wiec autorze do czego sie [...]