Najlepiej jakbyś zapodał tę dietę to dokładniej można by pomóc. Z Twoją wagą (114kg) lekko możesz zapodać 50g Ostrowi (40gb, 4gt, 3gw). Lecz tutaj nasuwa się pytanie w jakich porach dnia nie możesz zjeść takowego posiłku. Jeśli jest to południ czy do południa to zastanowiłbym się nad odżywką węglowodanowo-białkową. W gwoli przypomnienia odżywki [...]
Kapsy białka są tzw aminokwasy całodzienne, ale to wyjdzie Cię kilka razy drożej niż odzywka białkowa, ja tam nie mama problemów z prochem, jaki problem zabrać trochę prochu w jakimś opakowaniu
W produktach mlecznych jest laktoza - ww latwo odkladajacy sie. Nie wiem ile jest tego w serku wiejskim. Ja jem przed snem tune z wody, albo odzywke bialkowa, jak akurat mam. no pain, no gain
Ja bym wolał twaróg chudy: 20g B - na 100g i 0,5g T!!! Jesz 150g(30g B, 1g T, 5g WW)!!! 30 minut przed snem i rosniesz! Znakomicie zastępuje odżywkę typowo białkową + oczywiście witaminki Pozdrowionka!!!
Witam Ryż brązowy jak najbardziej (z białego jednak bym całkowicie nie rezygnował), kasza gryczana, płatki owsiane, makarony, fasola, pieczywo pełnoziarniste, warzywa, które powinny się znaleźć w większości posiłków i jeszcze parę innych. Do Ramzesa Za dużo tych cukrów po treningu. Zrezygnuj np. z glukozy (zastąp ją carbo, później już carbo nie [...]
Wiem.Dieta jest.Ale czasami nie mam czasu zjeść normalnego posiłku,albo muszę zbijać wagę do zawodów i obciąć węgle a podwyższyć białko.Rocznikowo mam 15 lat.Płatków owsianych nie mogę zbytnio samych jeść ale zjem już je w postaci placka owsianego z odżywką białkową.Które smaki tego białka są ok?Chodzi mi o sfd plus.
Np: odżywka białkowa przed/po treningu może być wykorzystana. Jeśli masz kłopot z zaplanowanie tego wszystkiego, to wstrzymaj się jakiś czas i spokojnie przemyśl wszystko, doczytaj.
W zeszłym tygodniu przeszedłem wreszcie na dietę niskowęglowodanową. Węgle coś między 50 a 100 g. Adaptacja trochę więc jeszcze potrwa. Jeśli chodzi o treningi to jest w miarę ok - na jednym trochę słabiej szło, a na innym już trochę lepiej niż na diecie wysokowęglowodanowej. Dieta mi jak najbardziej odpowiada. To jest to. Jem oczywiście tłuste [...]
Jajka wrzuć do 1posiłku i może być bez tego banana. Przed treningiem ryż brązowy, a po biały. 6 posiłek bym chleb wyoutował. A poza tym, gdzie są tłuszcze ? I odżywkę białkową bierzesz według braków w diecie, a tej chyba nie masz nawet porządnie wyliczonej. Poczytaj podwieszone Zmieniony przez - davidnth w dniu 2009-11-02 17:48:15 Zmieniony przez [...]
Generalnie nie widzę problemu aby zrobić z rana posiłki, ale nie każdy musi podzielać moje zdanie. Niemniej jednak, płatki z mlekiem to słaby pomysł, gdyż jest to uboga odżywczo wersja posiłku. Można to zmienić dodając fermentowane produkty takie jak jogurt naturalny, wybrać dobrej jakości płatki np: owsiane, dodać owoce, orzechy, opcjonalnie [...]
Zamiast suszonych owoców lepiej wybierać świeże, bez wątpienia. No i w gwoli ścisłości odżywka białkowa stanowi jedynie uzupełnienie braków protein w diecie lub może służyć jako urozmaicenie w menu, szczególnie przydaje się do przygotowania ''szybkich'' posiłków. To tylko sugestia.
rozpiska standardowa\\ sniadanie jajka, owsiane, mleko w szkole odzywka bialkowa, słonecznik przed, potreningowy makaron, kurczak na sen twarog ilosci jak wyzej
studia to nie wymowka zeby nietrzymac diety jesli sie chce to wszystko mozna dobrze ulozyc i dograc Kreatyna do tego glukoza a reszte dostarczaj z diety jesli nie masz kasy to gainera i odzywke bialkowa odpusc kreta najwazniejsza Pzdr.