Białkowa

Siemano. Mam taki problem-mianowicie chodze na karate pon śro i czasami piątek. Obecnie mam 16 lat 184wz i 72kg i jade na mase (oczywiście dietke mam). Czy robie dobrze jak 30 min przed treningiem (trening mam o 18:00) zjem 30g białka(różnie-czasami są to białka jaj, całe jajka, tuńczyki czy odżywka białkowa) żeby podczas treningu (a sa czasami [...]

witam waga 95kg wzrost 175cm , jestem na diecie z wiekszym spozyciem bialka, mala iloscia wegli i tłuszczy. Tak wyglada moj zestaw posilkow w ciagu dnia: 9- jajecznica (7 białek i jedno zóltko) 12-odzywka białkowa (35g) 12,30-15-silownia 16-filet z kurczaka lub indyk 30dag+2 ciemne bulki lub zamiast bułek zupa jarzynowa 18-odzywka białkowa (35g) [...]

D- ribose to zestaw aminokwasow,natomiast tauryna to pojedynczy aminek.Jak wiadomo aminokwasy maja dzialanie antykataboliczne i tak tez jest z tymi dwoma suplementami.Mozesz sprecyzowac swoje pytanie? Co niby ma sie stac? Osobiscie uwazam,ze d-ryboza jest zbedna,lepiej zainwestowac w odzywke bialkową.Co do tauryny,to chwali ja wiele [...]

odżwyka białkowa* p.s. ziper- gdzie Cię nie ma jak cały czas tu jesteś?? Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2005-04-12 23:32:46

No wiec po dluuuuuuuuuuuuuuuuuuuuugich poszukiwaniach niby cos skumalem 1. mnożymy wage x 24 = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 76kg x 24 = 1824 2. kobiety mnożą BMR x 0,9 x 1,2 = 2188,8 3. poprawiony BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne No i moga byc takie skladniki?? Gdzies to znalazlem i mysle ze to da [...]

Witam zacząłem brać od poniedziałku thermal pro, nie posiadam zbyt rozległej wiedzy na temat dietki, ale poczytałem na forum troszkę i coś tam sobie ułożyłem. Z tego co mi wyszło z obliczeń moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2241 kcal (moja waga wynosi 94 kg) W diecie obniżyłem je do 1871, przyjąłem B 1,8 g/kg/ T 0,3/ W 2,5 oto mój plan [...]

a moze cos innego niz odzywka bialkowa ? nieprzelewa mi sie ostatnio

Wzorując sie na treningu quazara który wykonywałem 2 miechy postanowiłem go troche zmodyfikować pod siebie, no i to co z tego wyszło. Proszę sprawdźcie czy tak będzie i zwrudźcie uwage na odstepy przed i po teningach i aerobach czy są takie jak powinny. PONIEDZIAŁEK Aeroby: - rano 60 minut aeroby (30 minut przed treningiem odżywka białkowa 20g i [...]

Zatłuszczenie nie zależy od kreatyny, a od ilości spożywanych kalorii i jakości pożywienia. Kreatynę proponuję standardowo - 5g codziennie rano, a w dzień treningowy dodatkowo 5g po treningu. Jeśli nie chcesz się zatłuścić kup odżywkę białkową, jedz złożone węglowodany i nie przeginaj z ich ilością.

czesc przymierzam sie do mojego pierwszego cyklu z saa:) czy deca i winko na 1 cykl to dopre rozwiazanie? co jeszcze do tego? i jakie ilossci decki i winka? jakbyscie mi mogli rozpisac to bylbym hepi:) i ile na to czeba wydac? prosze tylko bez gupich odpoweidzi:) tak wogle to cwicze 2,5 roku, mam diere wys białkowa:) posdro:)

Dieta dla osoby ważącej 72kg wzrost 181cm, wiek 19lat. Trening 3 razy w tygodniu - ogólnorozwojówka. Posiłek 1 - 7:00: Płatki owsiane 100g, 5 białek z jaj, szklanka (250ml) mleka; Posiłek 2 - 10:00: Chleb 150g (3 kromki), Majonez 30g; Posiłek 3 - 13:00: Ryż 100g, tuńczyk 100g, Oliwa z oliwek 20g; Posiłek 4 - 15:30: Ziemniaki 300g, pierś z [...]

nie to napewno nie od HMB anyway wogole wiesz jakied ziałanie ma ten suplement ?? czy polecił ci je sprzedawca w sklepie ?? Popełniłeś błąd .... lepiej bys zainwestował piniądze w jakoś odzywke białkową bo zapewne w tym wieku ciezko ci utrzymac diete..

hmm... pracujesz od 9 do 16... fajny przedział... i mówisz, że dużo ruchu... to dobrze... i chodzisz dwa razy w tygodniu na basen... też dobrze... ale dorzuć jeszcze trening w siłowni... 3x w tygodniu... i nie mów że ćwiczysz w domu... jak masz czas na basen to znajdziesz też czas na siłownie... móiwsz, ze potrzebujesz masy... jak wiadomo masa [...]

1. owsiane, przenne bialy chudy mleko jogurt 410 kcal 2. ryba bialy ser oliwa 230 kcal 3. piers ryz orzechy warzywa 580 kcal 4. piers ryz orzechy 580 kcal 5. ryba bialy ser oliwa 230 kcal 2030 kcal dorzucam odzywke bialkowa 1 lub 2x dziennie ok 250 kcal proporcje wychodza nastepujaco : b t w [...]

Nie wiem czy to już było, jak tak to wywalcie. Chciałem się spytać doświadczonych użytkowników metanabolu, czy zgadzają sie z tym artykułem Odżywianie a sterydy Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty. Stwarza możliwość zdobycia masy mięśniowej i siły w krótkim czasie i przy umiarkowanym nakładzie pracy. Nic [...]

O dietę i trening jestem spokojny. W sumie to przybyło mi niecałe 2 kilo. Z tym że: -ostra dieta(4500kcal,300gr białka) -odżywka białkowa -poważniejsze podejście do treningu i jego częstotliwość(przez parę ostatnich miechów nie mogłem się zmobilizować do systematyczności) -autosugestia Więc nie jestem pewien czego to wina

chodzilo mi o odzywke bialkowa, w sumie to moj cel jest taki aby zwiekszyc sile i gestosc miesnia a jak da rade to wiadomo nabrac troszke masy

Witam mam do sprzedania swietna odżywke VitalMAX whey PRO GAINER2, tu troszeczke o niej : odżywka węglowodanowo - białkowa powodująca przyrost masy mięśniowej zawiera kreatynę, glutaminę, taurynę, bcaa Gainer 2 to najwyższej jakości smaczna odżywka węglowodanowo - białkowa, której regularne spożywanie, przy jednoczesnym treningu siłowym powoduje [...]

MASS, sugerujesz, że Vitalmax to serwata bialkowa?

Dzięki za odpowiedzi! No i mam jeszcze jedno pytanko bo tyle jest tutaj tych treningów i nie wiem ktory wybrac(ktory da najwiekszy efekt) doradzcie cos Nie wiem czy dobry by byl np. ten z www.gregry.prv.pl czy lepsze sa metody hansa?? np. PONIEDZIAŁEK 1. Rozgrzewka : pare min jazdy na rowerku, potem dużo rozciągań ( czworo i dwugłowe, łydki, [...]