lukash_g Rzeczywiście 2700kcal wyszło mi licząc wg sposobu na forum. Dziennik posiłków Vitalmax (kiedyś na forum reklamowany) wyliczył 2100 standard, 2600 na masę. Nie wiem czy wszamałbym 2700kcal, nieprzyzwyczajony jestem :] 7 Zbóż to taki jogurt Bakomy z płatkami z 7 różnych zbóż. Nie trzeba robić, w miarę smaczne. Ma białko jako jogurt i węgle [...]
Ważąc 60kg to Ty musisz się postarać żeby nie dostarczyć nadmiaru białka w diecie, więc odżywka białkowa niekoniecznie będzie Ci potrzebna. Naprawdę musiałbyś jeść bardzo niewiele żeby mieć braki.
chleb razowy + mieso/jaja,warzywka,w.maslo/oliwa placek owsiany owsiane z odzywka bialkowa
Ok :) jak dam sobie po treningu ok. 70g wegli (z artykulu wynika ze to minimum) to przez reszte dnia moge tylko 80g. Do szkoly musze sobie wziasc bulke ktora ma ok. 50-60g ww(sam je pieke) bo jak bralem tylko odzywke bialkowa to na lekcjach nie myslalem o niczym innym tylko o tym kiedy wroce do domu i cos zjem. to lacznie juz jest 130g wegli. to [...]
Zwykły monohydrat kup najtańszy i tyle Odżywka białkowa do uzupełnienie diety - sklep sfd masz multum do wyboru
Pamiętaj o tym, że podstawą tego jakie uzyskasz wyniki będzie Twoja dieta i trening siłowy. Dlatego też warto wrzucić je do sprawdzenia w odpowiednich działach. Z podstaw suplementacji warto zwrócić uwagę na: kreatynę, odżywkę białkową, beta alaninę, kwasy tłuszczowe omega 3, witaminę D3. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html [...]
Ostatnio bralem Nitro Shocka z gainerkiem (gainerek oczywiscie do uzupelnienia brakow w diecie) i efekt byl tylko taki ze przez pierwszy tydzien mialem kopa a potem moj organizm prawie nic nie odczuwal... I mysle teraz ze kupie sobie jakiegos gainerka i odzywke bialkowa... faftaq- Sog dla ciebie leci :) Zmieniony przez - Snochu w dniu 2007-10-13 [...]
mozesz mala puszke cp dokupic, jak sa braki w diecie odzywke bialkowa lub nawet gainera
Przede wszystkim należy określić co jest celem suplementacji. Mamy doradzić Tobie co warto jeszcze wprowadzić? Czy tylko ocenić rozpiskę, którą wkleiłeś? Jeżeli chciałbyś coś dodać do obecnego planu, to z podstaw bez wątpienia będzie to witamina D3, omega 3 i odżywka białkowa. Nie zawsze mamy czas i możliwość zjedzenia mięsa, ryb, jajek, czy [...]
Dokładnie... Dokładnie... Dokładnie... Kup mieszankę białkową i niekoniecznie Olimpu,bo firma jest bez znaczenia.Moze byc to i Megabol.Izolat wcale lepszy byc nie musi.Proponuje kupic wpc extensora(najtanszy) i jakieś sojowe czy też inne tanie białko i zmnieszac.Będzie dobry mix i niedrogi.Kieruj sie głównie..ceną. Pozdro.
odzywka białkowa
Co Ty do cholery robisz, że przy 101 cm w klacie masz aż 95 cm w pasie ? Odpuść sobie narazie te suple co wymieniłeś, bo Tobie w tej chwili nie potrzeba robić masy tylko potrzeba Ci zrobić od wiosny redukcję tłuszczu, która powinna potrwać tak długo aż będziesz miał wyrzeźbione mięśnie brzucha albo przynajmniej płaski brzuch i ogólnie mały % [...]
zrobilem jak mowiliscie i wyszla:papka i nei cale platki sie zalaly. a czy tak bedzie dobrze: 1)zmielone platki dodaje do jajek i smarze (robie omleta)-jest obrobka termiczna 2)zmielone paltki dodaje d cieplego mleka dodaje odzywke bialkowa lyzke oliwy i biore do szkoly-tu tez jest chyab obrobka termiczna? pzdr
michallb17 co to masz za białkową kreatyne
aha, ok, a jakieś odżywki dla mnie moglibyście mi doradzić, bo z tego co mi doradzono to Odżywka Białkowa (mialem zakupić Myofusion) i Kreatyna (mialem kupic Kreatyne Cm3), jak cos proszę o doradzę
ankieta http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html panga codziennie spożywania to nie najlepszy pomysł, wywal ją i daj inną kolacje mniej białkową
Ja z treningu bjj wracam po 22 ;) Po treningu izotonik, a po powrocoe do domu podwojna odzywka bialkowa, do tego ciepla zielona herbata i mnie lozko samo wciaga ;) Wazne, zeby zjesc dobrze po treningu, a nie przespac okno anaboliczne bo nici z progresu ;) Zmieniony przez - kosa225 w dniu 2014-04-21 16:31:48
Nie mozesz przeniesc go na pozniej? Chcesz wypic odzywke bialkowa i po HIIT leciec na uczelnie? W tym czasie nastapi spory katabolizm. Ja bym dal ten trening pozniej, tak zebys mogl zjesc przed nim i po solidne posilki.
napisze ci to tak już ogólnieżebyś miał pojęcie co i jak; trzon supli na masę oprócz diety i odżywek/gainer, bulk/ powinny stanowić- kreatyna, jakiś wzmacniacz w pewnym sensie jej działania/tauryna, ala, ryboza/, zma- to takie minimum. potem żeby masa wchodziła dobrej jakości warto w wielu przypadkach dodać hmb, cla, nawet jakiś dobry spalacz w [...]
no rzeczywiscie znalazł sie rewelacyjny i wszechwiedzacy znawca tego i owego co do diety czy tez innych postów naczytałem sie wystarczajaca dużo a co do drugiego postu chodziło mi o jakies zdanie na temat chocby nitropogenu który jest b.dobra odzywka białkową a co do bcaa to jest dodatek do mojej diety a zdupy to ty sie wziałeś
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
