bez diety tez możn znam osobiście kolesi którzy jedli zdecydownie ponizej 1 g n kg masy ciała i wyglądali kosmicznie ale to niestety genetyka, wiekszosć nie ma tak dobrze. To co ci moge poradzić to regularne posiłki czyli jak wstajesz znjedz coś i tk co 2-3 godzinki,rano aminokwasy proste,gl;utamina dalej jakieś sniadanie, a przed snem glutamina [...]
Eh... trening na mase i zeby miesnie bylo widac? Rob lepiej na rzezbe... ;) Dieta?? jesli nie masz to uloz koniecznie na ujemnym bilansie kalorycznym(uzyj programu dziennik posiłków vitalmax) Ale w sumie nie wiem po co ta odzywka białkowa...
Łatwiej się czyta: 7:00 -100g płatków owsianych , 10 gr rodzynek, garść orzechów włoskich , jabłko Dorzuć do tego posiłku białko w postaci: - ser białego - jajek - odżywki białkowej 10:00- 3 placki owsiane zmieszane z 3jajek ,orzechów, 20gr miodu ,owoc Jaka ilość płatków owsianych jest w tych plackach? 13:00to samo co wcześniej To samo pytanie. [...]
tylko np jaka odzywka Weglowodanowo bialkowa?
Mam jeszcze jedną wątliwość odnośnie BCAA - po treningu piję odżywkę białkową i zstanawiam sie czy jest sens brania jeszcze BCAA do tego? W dodatku po 10gg.. A i czy można w czasie treningu dostarczać jakiś cukrów prostych, np popijając jakiś sok? Gdzieś słyszałem, że podnosząca wtedy się insuliny blokuje wydzielanie się hormony wzrostu i nigdy [...]
Odżywka białkowa służy do uzupełniania białka w diecie a aminokwasy rozgałęzione stosuje się w celu poprawy regeneracji i ochrony mięśni okołotreningowo. To tak jakbyś zapytał: "Czy jeżeli średnia ilość wody w produktach spożywczych wynosi 40% a ja jem dużo, więc automatycznie dostarczam sporo wody, to czy muszę pić dodatkowo wodę w postaci [...]
zadnych cykli oczywiscie oprocz HMb BCAA i FAT BURNERA i karnityny b ozrzucalem z dosc duzej masy 95 kg, ponad 3 lata bardzo ciezkiej charówy, aerobow i zmienionej diety na bardziej wysoko bialkowa
dyskusja stara jak świat nic nie zastąpi pełnowartościowego, zbilansowanego posiłku, aczkolwiek są sytuacje w życiu, kiedy najzwyczajniej w świecie musimy się czymś ratować.Wtedy gainer może pomóc.Aczkolwiek sam wolę na szybko zjeść opakowanie wafli ryżowych popijając odżywką białkową. Poza tym, odżywki są stosunkowo wygodne w porze [...]
odżywka białkowa = można powiedzieć pierś kurczaka, więc na to samo wyjdzie.
Po pierwsze to zajmij sie dieta. Jesli robisz rzezbe to jedz nawet 3g bialka na kg masy ciala, ogranicz ww do okolo 4g na kg masy ciala. By to sobie ulatwic mozesz kupic odzywke bialkowa, jako uzupelnienie diety. Mysle ze nie potrzeba ci zadnych supli. Wystarczy dobra dieta i duzo aerobow. P.S. thermo fat burner rzeczywiscie nie zawiera efedryny - [...]
W czerwcu 2010 roku stwierdziłem, że 130kg to zdecydowanie za dużo. Napisałem na inso, oni ułożyli mi plan i pomogli dopasować dietę. Poszedłem na siłkę, kg leciały wolno, ale leciały. Ćwiczyłem FBW do grudnia 2010. Podczas sylwestra miałem wypadek i nie mogłem chodzić na siłkę. Nie brałem supli, jedynie odżywkę białkową. Z racji tego, że nie [...]
tak tylko po co Ci bcaa? przy redukcji najlepiej sie sprawdza ponoc przy niskim poziomie bf i w ogole latwo ten suplement zastapic pijac np wpc/wpi przed treningiem ogolnie jesli masz na to kase to czemu nie tauryna/l glutamina tez zbedne lepiej kupic za te kase jakis konkretny spalacz, stack kreatynowy,odzywke bialkowa, zma,omega 3,witaminy
:)Ja teJ Diety Nie ukladalem Ulozyl Mi Jom Moj Kuzyn Ktury Jest Kulturystom(Mateusz Burdzy) jest Ona Bardziej Bialkowa Niz weglowodanowa.I Mam pewnosc Ze Poniej Dobrze urosne :):)
Też tak myślałem ale zastanawiałem się jeszcze nad mieszanką białkową. No i mam dylemat :)))))))
no i moj posilek nr 6 czyli odzywka bialkowa, kiedy ja wziazc? tak jak mam napisane jako ostatnie? czy moze z rana czy cos takiego?
geiner to taka odzywaka węglowodanowo-białkowa. produkuje je wiele firm vitalmax - geiner1,,, olimp - Gein Bolic 6000,,, TREC - MASS XXL itp. kazdy z tych produktów jest geinerem :d teraz rozumiesz ?? MASS XXL = geiner GB 6000 = geiner itp. :D poczytaj troszke :D a co do wieku to chciałbym zaczynać swoją przygode w wieku 14 lat :D no ale na [...]
Zapraszam do działu Odżywianie poczytaj o dietach potem se ją ułóż i mozesz dokupic odżywke białkową w celu uzupełnienia braków :) ułóż sobie lajtowy trening . ( nie przesadzaj z cieżarami ) Lepiej dzwigac mniejsze niz ciezsze w twojm wieku później może to się odbic na twojm zdrowiu :)
"z tych co podałeś to jak dla mnie Elitka lub Whey Maxx,ewentualnie ja mam sprawdzone Perfect Whey z Treca, jeżeli chodzi o kwestię białka po trenie to nie musi to być izolat, jak weźmiesz koncentrat to też będzie ok, druga sprawa to taka, że po trenie lepiej jest przyjąć węgle z białkiem na nie samo białko" zwykle robiłem tak że po [...]
ok dzięki, i oczywiście masz racje ale teoria teorią a jak znam życie to będą w pierdzielać podobnie jak do tej pory +jakaś odżywka białkowa więc trzba to troszke nakierunkować.Pozdrawiam
ta ogólne zasady typu tyle posiłkow najlepiej to i tamto przkeaże, do tego jakąs odżyweczke białkową zaproponuje i powinno być si, bo co z tego ze wszystko rozpise trzeba patrzec pod kątem realności zrealizowania, cięzko oczekiwac od kolesi dla których nie jest to pasja ze z dnia na dzień zmienią diametralnie swoje nawyki.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
