Bcaa 12 1 1

*Test Hi-Tec - Krisking12* 23.09.2013 - Klatka + Biceps 1. Pompki na poreczach - RAMPA 6 CC x 6 +5 kg x 6 +7,5 kg x 6 +10 kg x 3 +12,5 kg x 6 CC x 10 + 4 + 2 /rest pause Dobrze, jest potencjal na wieksze ciezary tutaj. 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - RAMPA 10 10 kg x 10 15 kg x 10 20 kg x 10 25 kg x 7 25 kg x 5 15 kg x 15 Topowa slabo, [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 23.09.2013 WAGA rano na czczo 92.3 kg, czyli 1.5kg od początku testu. Siła juz powoli wraca po zawodach, co widac na wyciskaniu na lawce dodatniej. Od dzisiaj ze zwiekszona kalorycznoscia, troche problemow zoladkowych bylo, za duzo blonnika i sporo tych weglowodanow w dni High carb :) Trening klatki, ktory sobie [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 24.09.2013 Czuje, ze zyje :) Dla wiekszosci przysiady ze sztanga 60kg to rozgrzewka, ale ja wczoraj doszedlem do takiego ciezaru i nie odczuwalem bolu w kolanach, co jest dla mnie wielka radoscia :D Mam nadzieje, ze teraz powoli, ale systematycznie bede zwiekszal obciazenia bez zadnych problemow. Wczoraj zrobilem [...]

 2013-10-07 poniedziałek - DT        Cykl - 9 / dzień - 29        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,8            Waga tłuszczu             11,5            Sen             6,5             Zapotrzebowanie             3 608           Dieta             4 000           Bilans             392          DIETA / SUPLE dieta szacunkowo ~4000kcal [...]

29.10.2013 Dzis troche lipny dzien, duzo rzeczy mi sie zwalilo na glowe i na trening jechalem lekko zdolowany i bez checi. Rozgrzewka takze przebiegala w lipnej atmosferze %-) na szczescie gdy poczulem pompe po kilku seriach humor sie poprawil i zrobilem konkretny trening. Cyknalem sobie takie foto na spontanie. U gory Ronnie Coleman %-) [...]

31.10.2013 Ostatni dzien pazdziernika, jutro niestety silownia zamknieta ;P wiec dzisiaj z podwojna moca i motywacja pojechalem na trening. AMG sie skonczylo, mialem ostatnie 15g wiec otworzylem STANOFUSION i dorzucilem 25g ;d Pompa na treningu po tym miksie maksymalna. Dzis klatka z tricepsem i brzuch. TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 3.12.2013 - trening biegowy Zalozenie: rozruch 1 km + 10x + stale tempo 3 km Trening: 5x 5x (odpoczynek = marsz 100m) Czas: 27,01 min Dystans: 5,97 km Srednia predkosc: 13,2 km/h Maksymalna predkosc: 21,8 km/h Temperatura: -1* Po pierwszy pieciu interwalach uznalem ze dalej nie ma sensu zylowac bo i tak na [...]

PODSUMOWANIE Dziękuję firmie Iron Horse Series za możliwość przeprowadzenia testu i Marcinowi (IHS) za współpracę. Dziękuję również mojemu trenerowi (wojo zmc). Celem była utrata tkanki tłuszczowej z minimalną utratą tkanki mięśniowej. Myślę, że cel został zrealizowany chociaż sami oceńcie :) Wymiary: wiek: 21 lat wzrost: 183 cm waga: 98 kg / [...]

DZIEŃ 54 - TRENINGOWY Sztejki jak u Roberta Burneiki , polkrwiste i troche twardawe ale lubie takie: 4 posilek i troche sosu: Skonczylo mi sie BCAA :( ostatnio troche je oszczedzalem ale nie starczylo do samego konca;) : 01. 100g płatków owsianych, 50g odzywki białkowej, 20g rodzynek, 10g oliwy **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 02. 300g stejka [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8b28639f262144d28544bc53c8f23e12.gif /SFD/Images/2015/12/31/41a5c69206504e28962cc54e17b0ae14.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9bbb8474d8934becaac5dfee14368cf9.gif /SFD/Images/2015/12/31/40861a205666476583ee4fc277c264ea.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/360c92a1a8aa49c5ad4b65652236c1ca.gif /SFD/Images/2015/12/31/a84c14088dbe4aaa83ec0e59ba06e514.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f076ea186a90420abb44a49d7e3aeb8f.gif /SFD/Images/2015/12/31/de8ad1e0e5d04113ab53749c2b06ee43.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 5 Barki, sagan 1. Wyciskanie na maszynie +40kg x 15 +60kg x 12 +80kg x 9-10 http://www.youtube.com/watch?v=uGAMyhRh5Zk&feature=youtu.be +90kg x 6 +50kg x 12 +40kg x 15 2. MDS: unoszenie bokiem/przodem/w opadzie 8kg x 10/max/max 9kg x 10/max/max 9kg x 10/max/max 9kg x 10/max/max + brzuch + 50min stepera [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 5 Plecy 1. Podciąganie na drążku do klatki 0kg x 10 2,5kg x 8 5kg x 8 7,5kg 5 2. Ściąganie drążka do karku 3-4s x 8-15p + 2s regresyjne 3. Wiosłowanie w opadzie tułowia nachwyt, T-BAR 40kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 50kg x 12 + 30kg x max http://www.youtube.com/watch?v=MGpErX0af8o 4. Maszyna typu hammer [...]

2013-08-02 piątek - DT cykl 8 - dzień 10 waga - 85,9*kg waga tłuszczu - 10,7kg po środowym treningu dalej czuję delikatne domsy w klacie i tricepsach waga rekord :-) , automatycznie wagę tłuszczu pokazało wyższą, ale taki wynik w wadze ciała to ja chyba miałem w podstawówce dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 240,9g T - 71,6g W - 182,7g [...]

2013-08-21 środa - DT cykl 8 - dzień 29 waga - 85,1kg waga tłuszczu - 9,8kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję bicki i przedramiona - było mocno i dobrze, plecy średnio odkąd pozbyłem się nadmiaru tłuszczu który tachałem na sobie latami, ostatnie 30 kilku stopniowe upały nie są dla mnie wcale uciążliwe, wręcz można powiedzieć że jest mi w [...]

Cv - we Wrocławiu pogoda nas tak nie rozpieszczała, poza tym wybrałem solkę ze względów czasowych. Marian - dzięki ! aDw - również dziękuje :-) ------------------------------------------------------------------------ Dzień treningowy - tydzień 11 Barki + Triceps 1. Wyciskanie na suwnicy smith'a 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 85kg x 6 50kg x 12-15 [...]

[...] od x miesięcy przed treningiem a nie inne warzywa. Odbijało mi sie ogurasem jeszcze kilka h po treningu. Przed treningiem: Muscle Pump 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Monster maize 30g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko 300ml Po treningu (~45min później): Magnez 500mg WitaminaC 1000mg Eaa 14g Leucyna 5g [...]

  2014-07-06 niedziela - DNT         Cykl - 14 / dzień - 28       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,7            Waga tłuszczu             11,5            Zapotrzebowanie             3 450           Dieta             3 934           Bilans             484          DIETA / SUPLE dziś też miska nieogarnięta, ale dziś lżej niż wczoraj [...]