Dziś dieta zakończona z wynikiem: 160,79B 143,73W 55,37T 1694,75kcal + sok marchwiowy bez dodatków Niestety dziś było mało warzyw. Jutro będzie lepiej Trening - postanowiłam dac z siebie wszystko 1. rozgrzewka 12 minut steper 2. ćwiczenia 3. areoby 25 min bieżnia tempo zmienne Cwiczenia: 1. suwnica 2x15 90kg; 1x10 100kg 2. rozpietki ze [...]
żyrafka dzięki będę to miała na uwadze choć po siłowym ciężko jeszcze cokolwiek z siebie wykrzesać Dziś planuję aeroby 20min elipsa 20min bieżnia 20 rower a w sobotę siłka i w niedzielę sprawdzam pomiary, szczerze to wizualnie wydaje mi się że coś ruszyło Zmieniony przez - katti w dniu 2009-05-14 12:56:45
Do Body Line Witam po małej przerwie, 6 kg MNIEJ, Twoje rady dały radę troszkę z dietą idzie mi kiepsko ale na siłownię chodzę regularnie, bieżnia, wioślarz, orbitrek, proszę podpowiedz mi jakie robić ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud.
Dobra nie mam powiadomek z tego dzialu, nie wiem dlaczego , dzis sobie przypomnialam i wklepuje dzien1. 1. przysiad przedni 5x8-10 60sek 2a. hack przysiad (sztanga za kolanami)4x12-15 bez przerwy 2b. przysiad bulgarski ze sztangielkami 3x 12-15 90sek przerwy 3. wejscie na laweczke, lub stepa 3x 12-15 30sek 4. odwodzenie nog 3x15-20 30 sek dzien2. [...]
dzisiejszy trening siły brak, ogólne zmęczenie, walczę z choróbskiem bieżnia 15 minut interwał bieżnia 25 minut szybki marsz oprócz tego próbowałam coś poćwiczyć na maszynach ale kiepsko się czułam zrobiłam tylko prostowanie nóg 10kg 15/15/12 suwnica 60kg 15/12/10 no najlepsze!!!! wymiary spadają!!!! porównując z poprzednim tygodniem waga: 52,3kg [...]
Wskazówka wagi w górę oznacza dla mnie jedynie tyle, że dam sobie kopa w d... na kolejnym treningu . siłowy aeroby po: 45min bieżnia Dostałam w nagrodę jedno nowe ćwiczenie . Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-05-17 21:12:34
Nowy stadion MOSiR W PUŁAWACH W RAMACH INWESTYCJI ZAPLANOWANO: - budowę areny lekkoatletycznej z boiskiem do gry w piłkę - trybun dla 4018 osób w tym: cześci głównej, zadaszonej przeznaczonej dla 2480 widzów, cześci bocznej dla 1324 widzów oraz trybuny przeznaczonej dla kibiców drużyny gosci na 214 miejsc. - budynku głównego, zaplecza areny [...]
witajcie, szukam specyiku na szybką ścinkę bralem sally a pozniej clen ale po clenie przytylem ;/ teraz chodze na treningi powerslim jest to bieznia do biegania plus jonizowanie powietrza, i podczerwien, generalnie sie poce jak szczur moze jakis dobry wspomagacz mi zaproponujecie? muszę do polowy czerwca zrzucic 15 kg
19 maja 2009r. siłowy 40min bieżnia (8-9; 6-6,2km/h) waga: 82,5kg W sklepiku moim osiedlowym kupuję masło orzechowe.Pani, która siedzi na kasie(solidnych rozmiarów): - a dobre to? - zależy. może być. - eee, ja tam wolę nutellę . 20 maja 2009r. waga: 82,4kg aeroby Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-05-20 10:00:44
Ad 1: ww nie dawać na noc – a co z warzywami, też żadnych, czy ew niewielkie ilości? A jeśli kolacja to jednocześnie posiłek potreningowy, który podobno powinien zawierać węgle? Ad 2: Co złego w puszkach rybnych? Pytam, bo np. sporo fajnych przepisów na tym forum widziałam z tuńczykiem z puszki. Co do serków, mam nadzieję, że nie mówiłeś [...]
A wiec... dziś na siłowni...wypadek ...głupota... jak zwał tak zwał... zerwałem(naderwałem,trzyma sie na kawałku skóry)paznokieć... Jako ,że siedze w Anglii, udałem sie do przychodni...lekarka powiedziała ze nie beda go wyrywac do konca i sam odpadnie :) bezboleśnie :) no i gitara wszystko spoko :) Założyła opatrunek...za 2 dni na zmiane ide... [...]
Witam pisze neistety z konta tymczasowego(normalnie pawelkonin) od piątku lub poiedziałku chce zaczac test supli(poważny z aktualnymi wymiarami programem treningowym pomiarem BF dietą) na cykl chce poświęcić około 300 -350 zł planuje takie suple jak 1 horse power lub storm universala jako głowny 2 cell pump jako wspomagacz 3 olimp Thermo jako [...]